一個人如果有良好的牙齒,能促進并引起食欲,幫助食物的消化,減輕胃腸道的負擔,增強營養吸收;而且對個人容貌美觀有著重要作用,與別人談吐交往時讓人看著舒服。所以,如何保護自己的牙齒非常重要。
注意“進口”衛生
1、不要亂吃零食,尤其是睡前不要吃含有碳水化合物的食物(如糖、餅干、牛奶及含糖飲料等)。進食后必須刷牙及漱口。
2、一般情況下,從六周歲開始出第一后磨牙(俗稱六齡牙)起,表示恒牙萌出開始;到12歲左右出全(不包括智齒)。此階段口內既有乳牙,又有恒牙,故臨床上稱混合牙期。此期之前應盡量避免使用四環素、土霉素等藥物,適當補充鈣。混合牙期要注意牙的功能鍛煉,包括適當進食粗纖維食物,經常吃些蘋果、甘蔗等食物,鍛煉咀嚼功能,可起到口腔的自潔作用;避免用牙咬電線、瓶蓋等硬物,以免造成不易被發現的牙隱裂,導致日后牙的折裂及齲病;定期檢查牙齒是有否異常,如齲齒、牙病、多生齒萌出、牙列擁擠及明顯的反頜(俗稱地包牙)等。如有上述情況,應及時去醫院口腔科檢查。
注意牙齒衛生
1、保持天天刷牙。刷牙一般從3~4歲開始,但以用牙膏化水后漱口為主,適當用軟毛小牙刷輕刷牙齒,時間為半分鐘左右,每天刷1~2次即可。不宜在飯后立即刷牙,以免影響消化(當口內有食物殘味時,唾液的分泌增多,有利于牙的自潔,并使其他消化液分泌增加,有利于消化)。
2、成年人要少刷牙(早晚除外)多漱口,并要有正確的刷牙方法。因為刷牙是通過機械摩擦使口腔清潔,牙齒與牙齦組織同樣受到機械磨損。臨床見到每天刷牙次數過多、時間較長、用的牙刷毛硬的患者,牙齒表現為不規則磨損嚴重,甚至導致牙病、牙齦萎縮、牙齒松動。每天刷牙1~2次為宜,用小頭、毛軟的保健牙刷為佳;每次牙膏宜多用;每次刷牙以口腔內牙的上下左右、外、中、內均刷到為止,刷的時間不超過2分鐘。刷牙以豎刷法為佳,即刷上牙時牙刷由上向下刷,刷下牙時由下向上刷,刷完后反復多次漱口,使口內有爽感舒服。漱口最好在每餐后半小時進行一次。
定期去醫院作口腔健康檢查
一般以一年一次為佳,具體視口腔內牙齒健康情況而定。對有食物嵌塞的牙齒要特別引起重視。平時盡可能不用牙簽剔牙(因越剔越引起牙間隙增大),同時去醫院治療,設法改善或解除食物嵌塞情況。當牙齒有遇冷熱、甜食隱痛時,必須盡早到醫院就診,及時治療。
每天不定時作磕牙100次(分幾次進行),即用下頜牙輕輕碰擊上頜牙。此法對牙齒的穩固,尤其是牙周炎的治療非常有效。