談射擊步槍立姿的基礎(chǔ)訓(xùn)練

羅明立

立姿射擊成績的高低，在射擊臥姿、立姿、跪姿三種姿勢的總成績中起決定作用，如果立姿成績能接近臥姿、跪姿的水平，總成績就可以大幅度提高，另外在射擊項目臥、立、跪這三種姿勢比賽中，立姿十發(fā)的決賽水平對比賽名次的影響很大。為提高立射成績，必須從初學(xué)立姿動作開始抓好基本技術(shù)的訓(xùn)練，為攀登射擊運動技術(shù)高峰奠定基礎(chǔ)。

目前，很多新參加訓(xùn)練的射手是初中一、二年級的學(xué)生，理解能力較低，教練講了一大套，他似懂非懂。因為對新射手來講，所有的動作都是生疏的，講解示范時抓不住重點，神經(jīng)過程處于泛化階段，動作緊張、牽強、不協(xié)調(diào)，缺乏自我控制能力，做起動作來顧此失彼，容易出現(xiàn)聳肩、猛扣扳機等錯誤動作，對正確運動技能的形成和運動表象的建立造成干擾。

造成這種錯誤現(xiàn)象的主要原因是所有的動作同時學(xué)，都是生疏的，分不出主次，注意中心不明確，發(fā)生了顧此失彼的現(xiàn)象，影響教學(xué)訓(xùn)練效果。根據(jù)以上技術(shù)分析找出了造成錯誤的原因，我把立姿動作分成站穩(wěn)、舉槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)、保持技術(shù)五個程序，一個一個地進行訓(xùn)練，使整個訓(xùn)練過程體現(xiàn)出注意中心明確。第一程序熟練后再學(xué)習(xí)第二程序，注意力也由第一程序轉(zhuǎn)移到第二程序上，以此類推，最后達到全套動作的自動化。

訓(xùn)練方法如下：首先讓射手觀看立姿的示范動作，建立視覺知覺表象，在大腦中形成立射的動作表象，然后按程序進行練習(xí)，具體措施是：