曾國藩的養生法

張國光

曾國藩是清朝一位懦道兼通的風云人物，他有一套養生方法，可為今人借鑒。

曾國藩給弟弟的信中說：養生六事必有常：飯后千步、將睡洗腳、胸無惱怒、靜坐有常時、習射有常用、黎明吃白飯一碗不沾點菜。曾國藩尤其提倡“息必歸海，視必垂簾，食必淡節，眠必虛恬”，即氣息要進入體內深處再呼出；長時間地看書、觀景物，必須不忘經常眨眼，讓眼皮垂下，閉目養神；飲食要清淡，食量要節制，不要過快、過飽；睡眠時，要把一切煩惱事丟之腦后，安安穩穩地睡覺。

他總結得十分精辟：養生家之法，莫大于懲忿、窒欲、少食、多動八字。有關這八個字該怎樣理解，下面這個故事應該頗能表達。某地壽星較多，120歲以上的有4人。記者去請教他們的長壽秘訣。第一個說，遇事都說好。第二個說，每飯不吃飽。第三個說，老婆生得丑。第四個說，飯后百步走。

對“仁”、“禮”、“信”、“義”、“智”，曾國藩有其獨特的養生詮釋。早上起來，心中不生憤怒、不生仇怨，這是“仁”的源泉，可以養肝；做事為人，外貌恭敬、謹慎又有威儀，內心在平靜中思考，安詳不驕傲，這是“禮”的應和，可以平心；飲食有節制，起居有規律，承諾有體現，守約如法，這是“信”的表現，可以調脾；順應事物變化之道，合乎天理法度，少有私心，這是“義”的內涵，可以補肺；氣機穩定，欲望不妄動，無行浪猥褻，多讀書養身，這是“智”的風度，可以保腎。

曾國藩強調養生與養身相結合的養生之道，養生先養心，不藏怒，不宿怒，謙和待人，凡事順其自然，不急不躁，沉著處理，飲食起居有度，欲望收斂有致，便能健康快樂，益壽延年。