五天快速戒煙法

滬　報(bào)

這是美國(guó)專家為宇航員制定的戒煙法，煙民們不妨一試：

第一天比平時(shí)早起30分鐘，喝2～3杯水，淋浴，早餐只進(jìn)食水果和果汁。想吸煙時(shí)喝2～3杯水，并做深呼吸，以此抑制吸煙的念頭；午餐吃蔬菜沙拉、湯、果醬餡餅、果汁；晚餐吃清淡的食品。

第二天空腹飲2～3杯水，然后做深呼吸。早餐是水果和果汁。遵守第一天的作息時(shí)間。用深呼吸、喝水和果汁的方法來(lái)抵制吸煙的念頭。

第三天堅(jiān)持前兩天的飲食規(guī)定，不吸煙，戒煙的意志越來(lái)越堅(jiān)定。

第四天作息時(shí)間和飲食規(guī)定照舊，吸煙的念頭漸漸消失。

第五天產(chǎn)生對(duì)取得的成績(jī)的滿足感。繼續(xù)執(zhí)行前四天的作息時(shí)間和飲食規(guī)定。