如何提高跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員起跳踏板的準(zhǔn)確性

李永紅

1跳遠(yuǎn)助跑起跳的思維預(yù)測

跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的思維預(yù)測包括兩方面的內(nèi)容：一是對運(yùn)動(dòng)客體的預(yù)測；二是對自身運(yùn)動(dòng)的預(yù)測。在這兩方面準(zhǔn)確預(yù)測的基礎(chǔ)上，通過思維的分析綜合和評定調(diào)節(jié)，最終達(dá)到控制步長和助跑節(jié)奏的目的，成功的完成起跳。

1．1 運(yùn)動(dòng)客體的預(yù)測

跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在比賽中，如果不能及時(shí)正確預(yù)測風(fēng)向、風(fēng)力、助跑道、踏板、落地區(qū)以及助跑距離，就無法完成助跑的任務(wù)。只有對客觀條件進(jìn)行仔細(xì)觀察和反復(fù)練習(xí)后，才能確定助跑的距離。預(yù)測的重點(diǎn)是對助跑過程中剩余長度的預(yù)測，這一任務(wù)要依靠潛意識(shí)來完成。

1．2 對自身運(yùn)動(dòng)的預(yù)測

跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的思維測試能力，是保證運(yùn)動(dòng)員用標(biāo)準(zhǔn)步頻，準(zhǔn)確的步點(diǎn)，合理的助跑節(jié)奏，以更快的速度準(zhǔn)確踏上起跳板進(jìn)行有力的起跳。預(yù)測的重點(diǎn)是助跑節(jié)奏。助跑節(jié)奏由步長和步頻來實(shí)現(xiàn)。在固定跑速的情況下步長與步頻成反比。運(yùn)動(dòng)員要想在不下降跑速的情況下，改變步長和步頻，這就要求他們的動(dòng)作變化不能超過一定的限速。如果超出了個(gè)人所允許的變化范圍，即步長過大或過小，而步頻過高，都會(huì)造成助跑速度的下降，這就要求運(yùn)動(dòng)員必須對自身動(dòng)作有準(zhǔn)確的預(yù)測，只有這樣自己的動(dòng)作才能在允許范圍內(nèi)變動(dòng)，才有可能達(dá)到自己最大速度和準(zhǔn)確無誤的起跳，否則助跑起跳失敗在所難免。

2如何提高思維預(yù)測能力

2．1 提高絕對速度，改進(jìn)助跑技術(shù)

改進(jìn)助跑技術(shù)運(yùn)動(dòng)員要具備良好的途中跑技術(shù)，所以在訓(xùn)練中必須嚴(yán)格要求運(yùn)動(dòng)員在跑進(jìn)時(shí)的擺臂、擺腿及身體姿勢等基本技術(shù)，使運(yùn)動(dòng)員在不同強(qiáng)度練習(xí)中保持正確的途中跑技術(shù)。……