老劉摔傷的啟示等

老劉摔傷的啟示

□楊鴻恩

老劉是我們單位的一位退休干部，聽說他摔傷住院，我便到醫院里看他。

“您是怎么摔傷的？”我問。

“那天我去銀行，回來時門前停了不少汽車，我從中間的窄道中騎車穿過，沒想到在出口轉彎處，車把一擰，我就摔倒了，右腿跪在水泥地上，結果把髕骨摔成個裂紋骨折……”他說。

“手術還好吧？現在情況怎樣？”我又問。

“還好，還好！”他連忙回答：“家人把我送到醫院以后，x線拍片確診后，醫生給固定了，在醫院住一段時間，就回家養著吧。不過，得在床上躺上一段時間了。”

我連忙安慰他說：“裂紋性骨折問題不大，很快就會好的。但對你這個平時喜歡活動的人來說，恐怕得等幾個月再說了。”

“唉！都怨我太大意了，如果事前小心一點，推著車走過窄道再騎，那就什么事也沒有了。”他后悔地說。

“是呀，我們上了年歲的人，還就是得處處小心呀！年輕人摔個跟頭也許不算個啥，可對我們這些老年人來說，就不行了。”

這樣的事，我遇見已經好幾碼了，而且都發生在我身邊。

前年秋天，機關組織老干部到桂林旅游。在游覽象鼻山的時候，一位年近70歲的女同志，因為視力較差，在上一個很矮的臺階的時候，一不小心腳下一滑，身體歪倒在地上。她本能地用右手往地上一支，就鬧了個右前臂尺橈骨骨折。大家趕忙呼來“120”送到附近醫院進行了緊急固定處理，然后返回河北省城，一直在醫院住了很長時間方才恢復。還有一位離休干部，有一次在一樓樓口旁邊看見一只老鼠，站在那里一動不動地滴溜著雙眼盯著他看。老頭生氣了，猛跑兩步上去就是一腳！不想沒把老鼠踩住，自己卻鬧了個腳掌骨折，兩三個月下不了地。

我們上了歲數的人，骨質疏松，腿腳不靈活了，平時還真得處處小心呢。該服老就得服老，萬不可逞強顯能，麻痹大意。須知心氣再高，已經不是當年身強體壯的年齡了，否則稍不留意，就會帶來難以想象的不良后果，到頭來，吃虧受罪的還是自己。

（摘自《健康報》）

健身四法 受益八年

□宋增明

對我來說，1996年是一個危難的歲月。腹胸部經常疼痛不止，身體日漸消瘦，家人以為得了不治之癥。住了兩個多月醫院，病情稍有好轉。經過多次CT檢查和專家會診，確認膽囊腫水，膽管低位梗阻，且泥沙性無法手術。一偶然機會一位老中醫告訴我可用擦胸揉腹法試一試，兼之耳聞目睹九旬母親天天“梳不離手”，筆者就采用了一彈（梳）頭，二擦胸，三拍臀，四搓足的健身方法，竟出現了意想不到的效果。這些年來，體質較以前增強了，從未住過醫院，最近經大夫檢查，未發現異常情況。

一、彈（梳）頭早晚做2遍，休閑時間不限，彈頭時，先用十指在頭部前后左右干梳20~30遍，然后用指肚有節奏敲頭皮2~3分鐘，再用木梳齒敲頭皮2~3分鐘，然后重點按摩“上星”“百合”“印堂”“風池”等穴位。這樣不僅能促進腦部血液循環，調理好大腦皮層興奮與抑制；除疲勞益健腦，而且對治頭疼和腦動脈硬化有一定療效。

二、擦胸用右手掌按左右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌從左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉進行，一上一下為一次，共擦80～100次，還可兼擦腋、背，使那些“休眠”與“下崗”的胸腺細胞重新煥發青春，增強胸腺素的分泌，提高它的免疫功能。對冠心病、高血壓、肺心病有良好的輔助療效。

三、拍臀拍臀這種健身起源于英國，科學研究證明，原來打屁股引起的疼痛可使大腦釋放出——一種化學物質，這種化學物質能產生大量的內啡呔，可使人舒適之極。

四、搓足每天晚上就寢前，用熱水泡腳后，用雙手搓捏雙足趾20~30遍，搓擦“涌泉穴”50~60下，再用右手搓左腳板，左手擦左小腿肚80~100下，然后反之，這樣可以通經活絡，調理內臟器官，達到改善血液循環，降血壓，強心安神的目的。

彈、擦、拍、搓四法，只要你能持之以恒，就一定能增進身心健康，奉勸中老年朋友不妨一試。

（摘自《科學養生》）