我的“五水養生法”等

我的“五水養生法”

□王治杰 張 鋒

我堅持“五水養生法”多年，受益匪淺，身體健康，面色紅潤?，F特介紹如下：

1.熱水燙腳。我每天晚上用一盆熱水，有時在熱水里放點食醋或食鹽。鹽可消毒殺菌，醋可祛除臉上黑斑，護膚美容。將毛巾浸泡在熱水中，撈出擰干后迅速捂在臉上，用鼻子吸熱氣，涼了再放入熱水中燙洗，這樣反復燙洗幾次，能起到熨眼、熨臉、熨鼻的作用。鼻孔吸熱氣可以防感冒、治鼻炎、鼻出血，熨眼可治眼疾，熨臉可治老年黑斑，使皮膚更富有彈性。

熨完臉再將雙腳泡在熱水里。泡腳時可用手搓腳面，也可用腳互相搓。約10分鐘后，用毛巾將腳擦干，用手按摩雙腳，按摩時右手勞宮穴對準左腳涌泉穴，搓揉50下，抓住腳趾搖動50次；再用左手勞宮穴對準右腳涌泉穴搓揉50下，抓住腳趾搖動50次。

2.冷水洗臉。用冷水洗頭夏天容易做到，但到了寒冬臘月，沒有堅強的毅力就不行。我曾經堅持過冷水浴，用冷水擦身，不過冷水洗浴，只有從夏天開始慢慢適應，才能堅持到底。用冷水洗臉并邊洗邊搓，用手捧起冷水用鼻孔吸幾次，可防感冒。用冷水洗好后，用毛巾使勁搓頭擦臉，以皮膚有微熱感為止。可增強身體的抗寒能力，減少感冒等疾病，真正做到養顏美容，頭腦清醒，眼睛明亮。

3.溫水刷牙。用溫水刷牙，就是使牙齒不受過冷過熱的刺激而受損害。我今年70歲了，牙齒一個也沒有掉。

4.早起喝水。我早晨起來先喝一杯溫開水，使黏稠的血液得以稀釋，促進血液正常循環，能有效地預防心腦血管疾病的發生，清洗腸胃，軟化大便，促進新陳代謝。

5.每天八杯。為了保持體內有足夠的水分，我每天至少要喝6~8杯水，不能怕夜尿多、怕麻煩不敢喝。喝水要定時定量地喝，如早晨起床空腹喝1杯，兩餐之間喝，晚上睡覺前喝，夜間1~2點鐘喝，每杯水大約200克，冬天喝不下水可多喝稀粥。

（摘自《中華養生保健》）

我的寫作養生法

□任芳文

我雖年逾古稀，但身體狀況良好，血壓正常，體重適中，腿腳靈便，思維敏捷，精神飽滿。好多人都說我像個60多歲的人。我能有這樣健康的體魄，除了經常堅持戶外鍛煉，保持快樂心情，注意飲食營養之外，還有一條，就是常年堅持讀書報，勤動腦，常寫稿。

我給報刊、廣播寫稿，一寫就是40多年。共發表各類稿件2000余篇。大半輩子寫文章，發現寫作對養生大有好處：第一，寫作是強度較大的腦力勞動。大家都知道生命在于運動，體育運動固然很好，但只能鍛煉四肢，并不能鍛煉大腦；而鍛煉大腦的最佳選擇，莫過于寫作。第二，既要寫作便不能不堅持讀書看報。讀書可以拓寬思路，激發寫作靈感。因此，我與書報結下了不解之緣。退休后時間充裕了，每天讀書看報是我的必修課。我不講吃、不挑穿，就喜歡買書訂報。每年自費訂閱十六七種報刊。每天用幾個小時讀書看報，從中獲得信息，開闊視野，增長知識。我還把讀寫剪藏的感受、保健養生的點滴體會寫成文章，拈毫命筆，樂書忘老，心情自然進入一種寧靜平和狀態，這種效果是藥物所不及的。第三，寫作還能給人以成就感，頗有益于身心。寫的文章發表了，既產生社會效益又收獲經濟效益；即使沒發表，積累起來放到將來看看，也會感到沒有虛度時光。

如今，寫作已成為我生活中的一大樂趣，也是我的精神支柱。每當伏案寫作，雜念自然排遣，全身放松，心平氣和，全神貫注，凝視筆端，神思飛舞在稿紙上，其鍛煉身心，猶如練習健身功或健身球。每當寫出一篇好作品，其樂無窮。新作發表后，收到散發著油墨芬芳的樣報、樣刊，反復端詳，愛不釋手，自我陶醉，飄飄欲仙。

人生在世，有個好身體比什么都重要。科學證明：“勤動腦，抗衰老”，我常寫稿，多思考，勤動腦，心不老，身體棒，精神好，樂陶陶!

這就是我的寫作養生法。

（摘自《祝您健康》）