心瑜珈讓“心”動起來

衣著光鮮的你，坐在寬敞的辦公室里，喝著咖啡對著電腦；每天不用風吹日曬，得到很多人艷羨的眼光，但是誰又真正知道你躲在格子辦公室忙碌時的無奈呢，每天下班回家脫掉一身的束縛，是不是覺得身心都有很大的壓力呢?

那么，何不來嘗試一下心瑜珈呢?

“心瑜珈”的英文名是Heart Yoga，顧名思義，是一種強調心靈參與的瑜珈，但又不是普遍意義上的心靈參與。

這里的“心”有三方面的指向：一是指身體，體位法，強化心臟功能，優化循環代謝；二是意念，情緒的調整，心理狀態的平衡；三是靈性，靈魂與心靈?！靶蔫ょ臁备訌娬{身心合一。猶如物質分為固態液氣一樣，人自身也是由這三面構成。固態的比如骨骼，液態的比如血液、汗液、眼淚、身體細胞內的組織液等。氣則包括氣血循環、身體熱能等等。心瑜伽在這三方面，無論是自身還是肉身以外的地球引力和磁場都達到一種大范圍的良性互動與和諧。

你是不是也心動了呢?那么就來看看體驗者們怎么說。

體驗者一：石楠，女，26歲，助理

“心”動感受：心瑜珈讓我明白，生活有很多無奈沒關系，關鍵是體會生活的過程。

沒入這行的時候覺得助理不就是坐著打打電話，收收文件之類的嘛。但是真正來了，才發現助理基本上是老板的一個保姆，這個保姆不僅要處理好辦公室里的問題，甚至有些生活上的問題也需要你去操心。每天就這樣圍繞著忙碌的老板，自己也忙得團團轉，回到家后躺在床上像挺尸，就連平時最愛的運動逛街都被取消了。

男朋友林峰是個運動迷，每次他都好心勸我去運動放松一下心情，但是我卻實施軟磨硬纏讓他也沒有辦法。然而，在這種壓力下我的身體卻越來越不支，一場大病初愈后，被他拖著來到健身房。

我滿臉無奈，只好為難服務人員：“我想報那種可以坐下來的運動，但是卻能讓我身心都得到運動的項目，但是我也不想做瑜珈，很多動作之前我都學過了，沒趣?！蔽乙詾檫@樣就可以為難了她，但是那小姐只微微一笑：“你可以嘗試一下心瑜珈，絕對有不一樣的效果。”

上心瑜珈課的時候，我仰仗著自己之前練過瑜珈，身體柔韌性比較好，很快就做到了大部分的體位。但是教練卻溫柔阻擋：心瑜珈修煉的是靈魂，動作一定要慢，讓心感受到動作不到位也沒有關系，關鍵是知道自己在做什么。

我開始按照教練的要求仔細去體會，我忽然明白：生活有很多無奈沒關系，關鍵是體會生活的過程。

體驗者二：張蕭蕭，女，27歲，主管

“心”動感受：其實付出也是一種快樂

在辦公室里為了利益上的競爭而過著爾虞我詐的生活，下班后同樣少不了競爭，特別是在下班高峰擠地鐵的時候。本來我是能搶到一個位置舒舒服服坐到家，但是在我正要坐下來的那一瞬間，旁邊一個女人把包往上一撂：占座。哼，我大學時最討厭的就是占座這種人，占著茅坑不拉屎。我氣從中生，急待發泄出來，索性撕破臉皮大吵一架，反正都是過客，誰也不認識誰。

但是不巧卻遇到昔日一個老友君梅，拉她回家小敘，倒完了苦水身心依然很疲憊。君梅很耐心地聽我講完，很鎮靜地幫我分析。說到最后，君梅說你現在的狀態不是別人能幫你調整好的，關鍵靠自己了，去做做健身。就這樣，我接觸到了心瑜珈。

第一堂課，老師就給我們上了呼吸法，她說女性要經常做呼吸法滋陰：在呼氣完后閉氣一段時間，想象自己身在一個很靜謐的地方，只有花香和鳥語，讓身體肌肉學會放松，煩惱的事情先放在一邊才能很好地讓身和心達到結合。這樣才能彰顯出女性的魅力。

上心瑜珈的那些天，我每天堅持記運動的感受，連帶著把生活和工作上的事情也記了下來，學著冷靜分析和處理一下事情，生活逐漸光鮮起來。

體驗者三：林維，女，29歲，經理

“心”動感受：瑜珈大師格西麥課曾說，所有人都想獲得快樂，這也是全世界人早晨從床鋪上起身的原因。所以每天早上睜開眼睛我就微笑。

“她更年期提前了?！边@是公司一個職員在背后對我的評價，我本想狠狠地教訓她一頓，但是，卻氣得哭鼻子。那幾天，我的情緒極度低落，每次下班回家都有哭的沖動，老公把我抱在懷里，那一刻眼淚就不爭氣地流了出來。多少天后，老公下班回家抱著我開心地說他給我找到了一個良方，讓我去參加心瑜珈班，享受快樂生活。

我深知瑜珈需要好的柔韌性，可我卻渾身僵硬，但是又不忍拒絕了他的好意，便忐忑不安地去了。這一去，我就從此愛上了這項運動。

因為它強調的不是動作本身有多么舒展，而是心靈和呼吸。而且如果無法每天花30分鐘靜下心來端坐在瑜珈墊上練習心瑜珈，那也無妨，可以在一天的任何的時候練習，在家里，辦公室，等公交，坐地鐵時都可以練習。

心瑜珈讓我學會樂觀地面對生活，從早上睜開眼睛的微笑開始。

準備好了嗎?讓我們開始吧。

第一，要坐直，這是最重要的姿勢。

第二，要避免肩膀縮緊，肩膀縮緊是人對生活壓力的自然反應，要學習有意識地放松自己。

第三，記住，不管是行走、站立或是坐下，都要盡量收縮腹部。

第四，不要忘記把嘴角上揚，盡可能每分鐘都微笑。

第五，就是呼吸。在工作日里，要持續飽滿而緩慢地呼吸。

最后，保持善良的念頭，善待身邊的每一個人。