節后當心“睡眠紊亂”引起失眠

長假結束，許多人節后上班第一天就遲到，原因是過完節感覺特別疲勞，早晨睡不醒。來自醫院門診的信息表明，今年春節患“過年病”的少了，但節后“睡眠紊亂”、“失眠”患者多了。過節安排太滿，甚至通宵玩牌等，不給自己留一點空余時間，這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂。

“瘋玩”后遺癥

許多人過節“節目”安排太滿，“瘋玩”后就直叫累。原想上班前一晚睡一好覺會恢復，結果太累了反而失眠。這樣的患者節后求診人多。醫學研究表明，人體疲勞由體力、腦力過度付出引起，當全身肌肉處于高度緊張狀態，身體就會產生大量代謝廢物，如乳酸、疲勞毒素等。這些廢物隨著血液循環到達全身、甚至大腦，就會侵襲正常器官，如不及時消除，而是繼續加強，長此以往，容易引起病變，發生植物神經失調癥、神經官能癥等。“睡眠紊亂”就是臨床表現癥狀。

調節“生物鐘”睡好覺

專家建議，身體疲勞睡不著是正常現象，只要適當調理，就會按時入睡。但如果連續數天睡不醒，或者失眠，就得留神了。

如是過度疲勞引起的“睡眠紊亂”，就需趕快采取補救措施，體力性疲勞因運動過度引起，這種疲勞在醫學上屬輕度，可以通過休息或給身體補充營養得到解除；腦力性疲勞原因多是長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現為頭昏腦漲、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、放眼綠色、散步閑逛，或做其他小事分心、聽音樂等舒解壓力。

還有心理性疲勞是過節壓力感造成，應設法減輕心理壓力。嚴重的患者應趕快去看心理醫生。此外，睡前先以溫水淋浴，或做腹部深呼吸，幫助入睡；恢復自己的生物鐘，都有助于克服“睡眠紊亂”。如因“睡眠紊亂”而引起失眠癥的患者，可在醫生的指導下使用一些調理失眠的產品。

非處方睡眠精華乳助您一夜好夢

節后失眠癥不容忽視，據悉，全球有近1/3的人受到失眠困擾，我國亦有35%的人存在睡眠障礙。而在漫漫長夜中，更有許多人因為病痛、情感、焦慮等因素無法入眠，可以肯定地說，失眠問題不僅僅是一個生理問題，已經成為了心理、精神、社會的綜合性問題亟待解決。

專家指出在目前國內市場中，常見的用于治療失眠的藥物，主要包括巴比妥類（第一代）、苯二氮類（第二代）及非苯二氮類（第三代）和中藥類。巴比妥類藥中僅有司可巴比妥仍在使用，但用藥金額和用藥頻度只占年度總量的很小部分。苯二氮類鎮靜催眠治療藥物因其副作用大已逐漸被淘汰。

常用來解決失眠的藥物主要集中在處方藥，而且大多數是片劑，西藥成分，存在吸收較慢，副作用較多等問題。而非處方藥，新型制劑，如噴劑，見效較快，副作用較少的純植物成分的產品較少，目前唯一一款外用涂抹調理失眠的產品“夢菲絲睡眠精華乳”滿足了市場的需求。這個新型產品在制劑，作用上都有了歷史的改變。它的特點在于外用安全，見效快，特別對于節后“睡眠紊亂”的白領金領人士非常適用。可以短時間內調節睡眠，恢復正常睡眠生物鐘。