黑駿馬健身俱樂部

【鑒于“黑駿馬”對山東省健美事業的杰出貢獻，

其董事長入選為奧運火炬手。】

夏季劇烈運動后注意事項

不宜立即停下來休息

劇烈運動時，由于肢體肌肉強力的收縮，會使大量的靜脈血迅速回流給心臟，心臟再把有營養的動脈血送至全身，血液循環極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤積在靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因心臟供血不足而出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等缺氧癥狀。

不宜立即大量飲水

劇烈運動后大量喝水，這樣一來會使血液中鹽的含量降低，加之出汗，鹽分更易喪失，更易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生肌肉抽筋等現象。而且，一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。

不宜馬上洗冷水澡、吹風

劇烈運動剛一結束，馬上就用電風扇吹，進入空調室或在陰涼風口處乘涼，會帶走身體很多熱量，使皮膚溫度下降過快，通過神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，鼻纖毛擺動變慢，降低局部抗病力量，此時寄生在呼吸道內的細菌病毒就會大量繁殖，極易引發傷風、感冒、氣管炎等疾病。

不宜立即飲啤酒

劇烈運動后，有人把啤酒當水大口大口地喝，這易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。

不宜立即吃飯

劇烈運動時，由于血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，運動后需要經過一段時間高速消化功能才能恢復正常。所以劇烈運動后，如果馬上就吃飯，一般都吃不香，且對食物中營養的吸收能力也差。

（本文章由黑駿馬健身俱樂部陽光店提供）

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