炎炎夏日，別讓身體鬧水荒

古　月

結(jié)束了一天繁忙的工作，李瑤在第一時間沖進了游泳館。悶熱的桑拿天讓人仿佛致身于蒸籠中，熱得透不過氣來。而這樣的天氣對于身材豐腴的李瑤更難以忍受，只要稍微動一下就是滿身大汗，所以一到夏天，李瑤一般只待在兩種地方：空調(diào)房、游泳館。這天的工作很緊張，李瑤覺得身子有些發(fā)軟，但站在游泳池邊，她還是一個猛子扎進去。“我可是一名游泳健將，這點兒不適算不了什么。”

果真，置身于清涼的游泳池中，李瑤頓時來了精神。一圈二圈三圈……她在不知不覺中跟旁邊泳道的男教練賽起來，別說，兩人還真不相上下。突然，李瑤感到小腿一陣鉆心的痛，不好，腿抽筋了!李瑤慌慌張張地游上岸，而在上岸的一剎那，李瑤一個趔趄摔倒在地。她頓時覺得呼吸困難，渾身發(fā)軟，還忍不住想吐。館內(nèi)工作人員見狀趕緊把她送到了附近的醫(yī)院。

在緊急醫(yī)療處理下，李瑤漸漸恢復了體能。醫(yī)生告訴她，發(fā)生這次意外，是因為她的身體當時已經(jīng)嚴重脫水!脫水?李瑤一臉驚訝：自己雖然少喝水，但整天待在空調(diào)房里，又不出汗怎么會脫水呢?空調(diào)房內(nèi)最缺水

夏季人體排汗量增加，很多人跟李瑤一樣，認為只有出汗才會導致身體缺水，在空調(diào)房里舒服地享受低溫的舒暢，又不出汗，身體怎么會不缺水呢?其中原因，還要從空調(diào)的制冷原理說起。

空調(diào)的制冷原理和冰箱相似。空調(diào)內(nèi)都有制冷劑，空調(diào)開動后，里面的壓縮機把制冷劑壓縮成高溫高壓的蒸氣，運送到空調(diào)箱后面的冷凝器，在此被冷凝成高壓液體。制冷劑慢慢地由液體蒸發(fā)為氣體吸收熱量，把室內(nèi)進來的空氣降低溫度變?yōu)槔滹L，再經(jīng)過風道從出風口吹到房間里，反復循環(huán)過到降溫目的。空調(diào)的制冷過程伴隨著抽濕，室內(nèi)開著空調(diào)會抽去空氣中的水分，所以我們常會在戶外看到空調(diào)箱下滴滴答答地流水。

空調(diào)的抽濕功能，做得室內(nèi)空氣濕度遠低于正常值，而空氣干燥會帶走人體水分。短時的缺水不會馬上在身體上形成癥狀，所以許多人都沒有補水意識，但夏天里人往往是出了一個空調(diào)房又進入另一個空調(diào)房，在空調(diào)干燥環(huán)境中呆得時間長，就很多容易使身體脫水。運動中要及時補水

李瑤發(fā)生嚴重脫水，除了空調(diào)因素以外，還有一個重要原因，那就是運動中缺水，游泳是夏天人們最喜歡的一項運動，而置身于水中，看不到汗液流出，很多人就忽視了身體內(nèi)的缺水狀況。事實上，只要是運動就會消耗體內(nèi)水分，游泳時也應該注意補水。正確的做法是：在游泳前15分鐘～30分鐘，補充250～500毫升水分：在游泳間歇時也應該適量喝點水，飲水量最好不超過100毫升：運動結(jié)束后，同樣也應該適量補水。夏天喝水是頭等大事

口渴了喝水，這是連三歲孩童都知道的事情，但誰又真正知道口渴的時候人體水分已經(jīng)失去平衡。我們的身體每時每刻都在遺失水分，如呼吸、上廁所、出汗等等。如果身體缺水，人就特別容易疲倦，思維混亂，皮膚干燥。夏季來臨，氣溫增高，出汗多了，在空調(diào)房里的時間多了，喝水就尤其重要，是一件頭等的大事情。

(編輯胡珺)