古 月
結(jié)束了一天繁忙的工作,李瑤在第一時間沖進了游泳館。悶熱的桑拿天讓人仿佛致身于蒸籠中,熱得透不過氣來。而這樣的天氣對于身材豐腴的李瑤更難以忍受,只要稍微動一下就是滿身大汗,所以一到夏天,李瑤一般只待在兩種地方:空調(diào)房、游泳館。這天的工作很緊張,李瑤覺得身子有些發(fā)軟,但站在游泳池邊,她還是一個猛子扎進去。“我可是一名游泳健將,這點兒不適算不了什么。”
果真,置身于清涼的游泳池中,李瑤頓時來了精神。一圈二圈三圈……她在不知不覺中跟旁邊泳道的男教練賽起來,別說,兩人還真不相上下。突然,李瑤感到小腿一陣鉆心的痛,不好,腿抽筋了!李瑤慌慌張張地游上岸,而在上岸的一剎那,李瑤一個趔趄摔倒在地。她頓時覺得呼吸困難,渾身發(fā)軟,還忍不住想吐。館內(nèi)工作人員見狀趕緊把她送到了附近的醫(yī)院。
在緊急醫(yī)療處理下,李瑤漸漸恢復了體能。醫(yī)生告訴她,發(fā)生這次意外,是因為她的身體當時已經(jīng)嚴重脫水!脫水?李瑤一臉驚訝:自己雖然少喝水,但整天待在空調(diào)房里,又不出汗怎么會脫水呢?空調(diào)房內(nèi)最缺水
夏季人體排汗量增加,很多人跟李瑤一樣,認為只有出汗才會導致身體缺水,在空調(diào)房里舒服地享受低溫的舒暢,又不出汗,身體怎么會不缺水呢?其中原因,還要從空調(diào)的制冷原理說起。
空調(diào)的制冷原理和冰箱相似。空調(diào)內(nèi)都有制冷劑,空調(diào)開動后,里面的壓縮機把制冷劑壓縮成高溫高壓的蒸氣,運送到空調(diào)箱后面的冷凝器,在此被冷凝成高壓液體。制冷劑慢慢地由液體蒸發(fā)為氣體吸收熱量,把室內(nèi)進來的空氣降低溫度變?yōu)槔滹L,再經(jīng)過風道從出風口吹到房間里,反復循環(huán)過到降溫目的。空調(diào)的制冷過程伴隨著抽濕,室內(nèi)開著空調(diào)會抽去空氣中的水分,所以我們常會在戶外看到空調(diào)箱下滴滴答答地流水。
空調(diào)的抽濕功能,做得室內(nèi)空氣濕度遠低于正常值,而空氣干燥會帶走人體水分。短時的缺水不會馬上在身體上形成癥狀,所以許多人都沒有補水意識,但夏天里人往往是出了一個空調(diào)房又進入另一個空調(diào)房,在空調(diào)干燥環(huán)境中呆得時間長,就很多容易使身體脫水。運動中要及時補水
李瑤發(fā)生嚴重脫水,除了空調(diào)因素以外,還有一個重要原因,那就是運動中缺水,游泳是夏天人們最喜歡的一項運動,而置身于水中,看不到汗液流出,很多人就忽視了身體內(nèi)的缺水狀況。事實上,只要是運動就會消耗體內(nèi)水分,游泳時也應該注意補水。正確的做法是:在游泳前15分鐘~30分鐘,補充250~500毫升水分:在游泳間歇時也應該適量喝點水,飲水量最好不超過100毫升:運動結(jié)束后,同樣也應該適量補水。夏天喝水是頭等大事
口渴了喝水,這是連三歲孩童都知道的事情,但誰又真正知道口渴的時候人體水分已經(jīng)失去平衡。我們的身體每時每刻都在遺失水分,如呼吸、上廁所、出汗等等。如果身體缺水,人就特別容易疲倦,思維混亂,皮膚干燥。夏季來臨,氣溫增高,出汗多了,在空調(diào)房里的時間多了,喝水就尤其重要,是一件頭等的大事情。
(編輯胡珺)