別被母乳喂養的“經驗之談”帶入誤區

李志云 林惠芳

誤區一：前奶稀，沒營養，擠掉

乳汁是分前奶和后奶的，但它們并沒有明顯的界限。顧名思義，先吸出來的奶叫“前奶”，從外觀上看，顏色清一些，淡一些，質稀;后吸出來的奶叫“后奶”，后奶顏色更白一些，更為濃稠一些，但并不是說前奶沒營養。前奶雖然看著稀薄一些，但卻富含寶寶成長需要的水分、蛋白質、免疫物質等，這也是為什么6月齡以內純母乳喂養的寶寶，可以不用額外喂水。而后奶除了含有乳糖、蛋白質等營養物質外，還含有豐富的脂肪，可以為寶寶提供許多熱量，增加飽腹感。后奶攝入不夠時，寶寶會長得比較瘦小，而不喂前奶時，孩子又會缺少生長發育所需的營養物質。因此，哺乳時，不要頻繁更換乳房，也不要將前奶丟棄只吃后奶，應該盡量讓寶寶吃空一側后再換另一側，下次喂哺則從后吃的一側喂起，讓寶寶可以把前奶和后奶都吃到，保證營養攝入均衡。

誤區二：多喝湯，奶水能多一些

很多媽媽在生完孩子后，都想通過多喝湯來下奶，但不少寶媽在海喝后發現，“下奶湯”喝了不少，把自己吃得越來越福態了，但奶水卻不見長，有些生完第一周就急著吃各種“下奶湯”的媽媽，可能因乳房過度充盈，引起脹痛甚至并發乳腺炎，進而“斷了”寶寶口糧，也有些因媽媽吃得過于油膩而引起寶寶胃腸道不適甚至反復堵奶。其實，想要保證寶寶口糧充足，的確是要靠吃，但是得靠寶寶多吃，寶寶的吸吮，是最管用的“催奶神器”，通過寶寶多吸吮后，可以更好地刺激媽媽分泌更多的泌乳素，然后媽媽的大腦就會指揮乳腺分泌更多的乳汁，為寶寶生產出源源不斷的“口糧”。當然，哺乳期媽媽保證充足的營養、良好的休息和保持愉悅的心情，也是非常重要的。

誤區三：乳房里的乳汁沒吃完，要吸出來防止堵奶

有的新媽媽聽了過來人說哺乳期漲奶的痛苦經歷，非常擔心發生在自己身上，于是非常執著在每次寶寶吃飽后把乳房里多余的乳汁擠出，使乳房變軟，認為這樣才不會堵奶。殊不知媽媽的乳房是非常智能的，寶寶吸吮多、乳房排空多就會刺激乳腺多產奶，而周而復始的親喂后吸出乳房內多余的乳汁，會導致下次乳汁產的越多，如此惡性循環導致寶媽乳汁過量而非常煩惱。所以當寶寶吃完奶后滿足的睡了，只要寶媽沒有覺得乳房脹痛和不適感，就不用刻意擠出多余的乳汁。也許寶媽又會擔心“減產”后，寶寶胃口大了不夠吃怎么辦？其實當寶寶需求多時，會頻繁的要吸吮，寶媽只要順應寶寶需求，做到按需哺乳，奶水很快又會調整回來，達到供需平衡的。

誤區四：母乳媽媽要忌口

很多過來人都勸說哺乳媽媽要忌口，不能吃豬肝、韭菜不能吃，吃了會回奶。關于食物能下奶和回奶的說法，循證醫學并未發現，生活中并沒有特別能下奶或特別能回奶的食物。哺乳期寶媽們除了煙、酒、咖啡要避免過量攝入外，其他食物只要媽媽食用后沒有感覺不適，就可以放心吃，在品嘗美食的同時，不但可以使寶媽們心情愉悅，還有利于產奶。