在體育運動中培養學生的健康心理

　　[關鍵詞]體育運動；緩解；心理健康
　　
　　學生的心理健康教育是學校教育工作的重要組成環節。青春期的學生正處在身心發展的轉折時期，隨著環境的變化，難免產生各種各樣的心理困惑。解決學生的心理困惑，是當前學校心理健康教育工作的重點。而從某種意義上來講，體育運動比其他學科更有利于學生的心理健康發展，能對學生的心理困惑起到疏導的作用。
　　
　　一、學生心理困惑的種類
　　
　　1、學習壓力帶來的心理困惑
　　幾乎所有學生都會在學習中遇到困難，有的學生可能在家長和老師的幫助下解決了問題；但有的學生很可能累積了問題，并逐漸把問題變成了壓力，逐漸增加的壓力使自身無法解脫，也就帶來了沉重的心理負擔。當人長期面對無法解決的困難和壓力時，他的內心會產生對自身能力的否定，長期以往就可能形成自卑的心理。
　　2、在同學交往中產生的心理困惑
　　在與同學的交往中，大部分學生已經懂得了一些處世的道理，但不善于處理感情和理智之間的關系，當客觀現實與想象不符時，就會消極頹廢甚至萎靡不振，強烈的自尊也可能轉化成自卑、自棄。學生在人際交往中常見的困惑有：不能把握好和同學交往的尺度，交往中不知道怎樣處理矛盾、化解矛盾；和異性交往拘謹、不知所措，或者過于沖動，陷入早戀的局面而無法自拔。
　　3、家庭原因造成的心理困惑
　　家庭的不幸對一個成長中的孩子會造成很大的負面影響，在這樣的家庭中成長的孩子有的孤僻、驕傲，有的過于自卑。這樣的孩子常常很難適應環境的變化，在人際交往中常常患得患失、無所適從。
　　4、對所學專業前途質疑而產生的心理困惑
　　一些職業學校的學生，入學前因為年齡小，他們所就讀的專業都是父母代選的。隨著時間的推移和對自我了解的加深以及對所學專業了解的深入，他們可能發現所就讀的專業不適合自己，或者感到所學專業并不能滿足自己的發展要求，或者所讀專業受到其他因素的影響，就業前景并不明朗，這會使學生對自身前途產生不自信和渺茫情緒。
　　
　　二、體育運動對學生的情緒疏導作用
　　
　　1、角色的改變和特殊的人際交流方式能緩解不良情緒
　　學生的主要任務是學習。當人長期扮演一個角色，難免會感到厭倦和疲憊。而體育運動能讓學生體驗不同的角色，他們可以變成叱咤風云的足球前鋒，也以變成老謀深算的排球二傳。這種角色的轉換會讓學生在學習和生活中的不良情緒得到宣泄。在體育運動中，人們會用一種特別的方式進行交流和溝通——肢體語言。運動技能的提高和更新，運動規則的改變和完善，運動技術的切磋和提高等都是靠這種特別的溝通方式完成的。這種比較特殊的信息交流方式，能在一定程度上舒緩學生的心理壓力。
　　2、體育規則的約束能提高學生的自律能力
　　每一項體育運動的進行都需要運動規則的約束。學生要參與體育運動，讓運動順利進行并在運動中獲得快樂，就必須遵守運動項目的規則。如籃球比賽規則很多，每個人都必須遵守規則，服從裁判，否則比賽就沒有辦法進行。運動規則的約束，有利于學生興奮與抑制的轉換，抑制不良行為，提高自律能力。
　　3、激烈運動帶來的陶冶
　　在體育運動中要消耗人的體力，同時能刺激人的情緒變得激烈和亢奮。這種興奮對人的情緒會產生特殊的陶冶作用。如運動后人們對運動、對合作、意志力等的認識與體會變得更深刻，甚至領會到人生的美好。如人們在取得比賽的勝利后，會情不自禁地相互擁抱；而在比賽失敗后表現出情緒低落，甚至流下傷心的眼淚。
　　4、體驗極點運動，增強自信
　　體育運動有很多項目是伴有一定危險性的，它有別于日常的身體活動。比如體操項目中的平衡木動作，同樣的是跑、跳、翻等動作，但如果要在狹小的平衡木上完成，就是一種高難度并超出日常身體活動的動作。如果通過練習克服了膽怯和害怕心理，提高了完成動作的精準度后，人們在心理上就會產生一種“高峰體驗”，這種體驗會促使人們更加自信。
　　5、群體意識的行為培養
　　體育運動項目大多是集體合作項目，最簡單的體育游戲項目也要集體配合才能完成。如籃球運球接力比賽，個人運球的技術和速度當然重要，但和同伴的傳接球的銜接技術也非常重要，一旦失誤，就可能影響整個隊的比賽。通過體育運動的合作要求，可以培養學生良好的集體合作意識。
　　利用體育運動幫助學生調節心理、擺脫困惑，不僅是學校教育工作的重要內容，也是共創和諧校園，從人性化的角度去詮釋體育運動的魅力所在。
　　
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