健康

　　“女人健康”四件寶
　　
　　嘮叨
　　日本一位心理學家發現，半數以上的年輕婦女喜歡傾訴內心的痛苦和煩惱，這些人的身體都比較健康。與此相反，約有1/3的女性是以酗酒、吸煙及用安眠藥等方式來解決壓力和不滿，結果她們都不同程度地患有神經衰弱、月經失調、高血壓等疾病。
　　撒嬌
　　愛撒嬌的女子血液中血清素、乙酰膽鹼的含量遠遠高于不愛撒嬌的女子，她們性格溫柔、待人和氣，不易發脾氣。
　　 哭泣
　　哭泣讓女人的緊張情緒及時得到釋放，從而減少疾病。研究發現，人們在情緒壓抑時，會發生某些對人們有害的生物活性成分。哭泣后，情緒強度一般可減低40%，而那些不愛哭泣，沒有利用眼淚消除情緒壓力的結果是，影響身體健康，促使某些疾病惡化。
　　零食
　　這種習慣對維持身體健康十分有利，能對胃腸功能起到保護作用，并不斷提供機體營養。
　　
　　“大雪”、“冬至”節氣養生
　　12月有兩個節氣，即“大雪”和“冬至”。
　　7日是大雪節氣。在這個節氣里，人們希望看見雪花飛舞，那預示著來年吉祥。
　　從中醫養生學的角度看，這一時期應當適度地綜合調養。飲食強調營養，食補為主，藥補為輔；起居強調安逸，靜養。在進行調養時應采取動靜結合、勞逸結合的方法。
　　營養食譜有枸杞肉絲和火腿燒海參等。枸杞肉絲是藥食合用、陰血雙補、明目健身的藥膳方。對于體虛乏力、貧血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有效。火腿燒海參則有補血益精，養血充髓的功效。
　　12月21日是冬至節氣。這一天的白天是一年中最短的，太陽幾乎直射在南回歸線上。在中國的臺灣地區有“冬至過大年”的說法。每逢“冬至節”，家家戶戶搓湯圓，湯圓分成紅、白兩種。按老輩人的說法：不吃金丸（紅湯圓）、銀丸（白湯圓），不長一歲。可見冬至備受重視。
　　冬至養生的首選菜肴為羊肉燉蘿卜，這也是皇家御膳“冬至”日的首選菜肴。它能益氣補虛，溫中暖下。對腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽痿、脾胃虛寒者更為適宜。
　　其次是炒雙菇，它能補益腸胃，化痰散寒，可增強機體免疫功能，對高血脂患者更為適宜。
　　
　　中老年養生的關鍵
　　一、靜神少慮
　　精神暢達樂觀，合理用腦，培養良好的性格，尋找事業的精神支柱；學會欣賞別人的優點，工作、學習之余多聽音樂。
　　二、勞而勿過
　　防止過度勞累，積勞成疾；調整生活節律，建立新的生活秩序；利用各種機會進行適當運動；節制房事，養血固精。
　　三、知足常樂
　　處世要豁達寬宏、謙讓和善，生活知足無嗜欲，保持自信。
　　四、飲食調養
　　1.食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品；
　　2.食宜清淡，針對老年人脾胃虛弱的特點，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品；
　　3.食宜溫熱熟軟；
　　4.食宜少緩，老年人少量多餐，以保證所需營養又不傷脾胃。
　　五、起居護養
　　合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。
　　六、藥物相助
　　老年人的藥物養生應以固護脾、腎為重點。
　　
　　晚上鍛煉最減肥
　　研究發現，晚上人體對運動的反應最強烈，夜間運動對減肥的作用更大。研究者認為，人體脂肪大多是在夜間形成的，晚上運動恰好可消耗掉體內的“剩余物資”，有效控制體重。甚至有研究表明，夏季的晨煉會令血液粘度增高6％，增加血管栓塞的可能性，這應該引起老年人警惕。
　　
　　適量飲酒可預防男性
　　腎功能衰退
　　美國波士頓布里格姆婦科醫院研究人員從參加“醫學健康研究”項目人群中抽取了1.1萬名男子，對他們作了血樣檢查和問卷調查。
　　在接受調查的男性中，每星期喝至少7杯酒的人出現血液中肌酐酸含量過高情況的可能性，比每星期僅喝1杯或不喝酒的人要低30%。血液中肌酐酸含量過高是腎功能出現障礙的強烈信號。專家認為，這是首次發現適量飲酒有助于降低發生慢性腎病的危險。這項研究可能會加深人們對酒精和疾病預防的認識。
　　雖然此次研究結果與傳統看法大相徑庭，但研究人員強調，這并不意味著人們應該把飲酒、尤其是酗酒當作護腎手段。
　　
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