好成績讓她感到“害怕”

　　[典型案例]
　　
　　珊珊是個相當普通的高中女生，而且長期以來她的成績和校內活動都表現平平，出風頭受表揚的事情從來與她無關。直到高一下學期，珊珊開始用功了，每天放學回家至少有5個小時花在學習上，晚上12點睡覺，早上6點不到就起床。
　　也許真的是功夫不負苦心人，珊珊的成績躍居全班前3名。老師總是在成績分析課上表揚她，還號召同學們向她學習。珊珊很開心，也更努力了。爸媽看到寶貝女兒學習進步神速，更是欣喜萬分，各方面都很支持她，在家為珊珊的學習創(chuàng)造最好的條件和氛圍，比如看電視他們會開到最小的聲音，每天晚上給珊珊做她喜歡吃的夜宵等。
　　珊珊仿佛覺得自己已經提前進入高考準備期了。可她知道，自己進步可不是因為聰明，只不過因為比別人更用功。所以，她總是害怕突然失去現在的一切。同學把她當榜樣，爸爸媽媽對她百依百順，逢人就夸女兒聰明懂事。
　　慢慢地，珊珊感覺到一種巨大的壓力。她無法想象如果有一天，自己拿不到好的成績了，哪里還有臉見人。一想到這里，她就會渾身發(fā)抖冒冷汗。有天早上，看到媽媽忙前忙后為她準備精美早餐的辛勞，珊珊居然莫名其妙地說想退學，嚇得媽媽出了一身冷汗。
　　珊珊也不知道是不是自己心理壓力過大，思想負擔太重，在家里復習功課的時候，一些非常簡單的問題都要想半天，學習效率越來越降低。一想到這種情況可能會讓自己的成績下降，她就更加擔心，由此造成惡性循環(huán)，晚上經常睡不著。
　　
　　[心理分析]
　　
　　珊珊的癥狀屬于心理壓力過大而導致的強迫癥。強迫癥是神經官能癥的一種。珊珊的好成績沒有讓她感到自信，相反倒有著很大的壓力。她缺乏對自己客觀的認識，將自己的成功全部歸功于自己用功。她的認知誤區(qū)是：“聰明的人不用功，用功的人不聰明。”其實從心理學角度看，聰明和用功是兩個不同的心理范疇。“聰明”是屬于能力(智力)范疇，而“用功”屬于意志力范疇。如果不明白這點，一直對自己妄自菲薄，自然會加大心理壓力。
　　珊珊的這種癥狀跟很多成人工作狂癥狀一樣，她對學習缺乏來自內在興趣的動力，只是在為別人的期待和肯定而努力，所以她會特別在乎別人的看法，害怕成績掉下來，無法面對身邊的人。這樣心理壓力就會很重。一方面內心缺乏信心，另一方面來自外在的壓力又越來越大，超過了自己的承受力，就會出現精神疾病。
　　
　　[貼心處方]
　　
　　高中階段是一個緊張的學習過程，不僅需要體力上的支持，更要經受住精神上的壓力，擁有自信才能更有效率地學習。因此，珊珊要十分注重自信心的培養(yǎng)，可經常進行自我心理暗示，如通過寫日記，宣泄自己的低落情緒或考試失利時的不自信心理，同時也寫一些激勵的文字以鼓勵自己。
　　除了擁有自信心之外，高中這三年，能否保持一顆平常心也是非常重要的。既不要因為取得良好成績而驕矜自負，也不要因為某次“考砸了”而灰心喪氣。快樂地對待每一天，順其自然，不必刻意去夸大學習、考試的“可怕”，以一顆平常心對待自己。
　　研究證明，當人們處在高壓力之下，大腦就容易“短路”。只有消除思想上、心理上的重壓，調整心態(tài)，恢復最佳學習狀態(tài)，才能保證大腦正常的思維和有效的學習。最佳的學習狀態(tài)就是既保持自然放松又集中注意力的一種精神狀態(tài)，做到輕松、自如、樂觀和自信。要保持這種狀態(tài)，重要的是保持對學習的濃厚的興趣，要敢于說行。同時，要保持良好的心理狀態(tài)，不管遇到什么麻煩，應當依靠毅力掌控好自己的情緒，盡快使心理達到平衡狀態(tài)。
　　學習是一項復雜的、持續(xù)終身的活動，珊珊要想獲得學習的成功與快樂，必須學會將情緒與理智分離，用理智戰(zhàn)勝干擾學習的不良情緒，拋開一切煩惱與顧慮，那么學習效率就會成倍地增長，學習也就會變成一件輕松的事情。
　　另外，合理地調整心態(tài)，要拒絕與人盲目比較，要明確自己的定位，要正視緊張情緒。因為適當的緊張情緒可以讓人的注意力更加集中，同時要樹立“過程大于結果”的觀念，從平時的考試中發(fā)現不足而不是懷疑與膽怯。
　　最后，健康的生活習慣也是珊珊應當注意的。合理分配時間，有規(guī)律的生活可以保持充沛的精力，減輕壓力，學習自然會更有效率。良好的生活習慣要把握好“營養(yǎng)、鍛煉、睡眠”這三個重要環(huán)節(jié)。及時的營養(yǎng)補充十分必要，尤其是早餐。其次，應適當地進行室外鍛煉。如一些學生邊聽英語、邊跳繩，這樣學習、鍛煉兩不誤，記憶效果也不錯。還有要將自己的課外生活安排得豐富多彩，如和好友一起去植物園逛逛，讓高中的生活，除了有做不完的功課，更有著說不完的樂趣，成為人生長河中最美好最難忘的歷程。
　　
　　編輯：梁