巧練跑蹺步

　　《好朋友》是中小學(xué)校園集體舞(水平一)的推廣曲目。在教學(xué)實(shí)踐中，老師學(xué)生普遍反映跑跳步是練習(xí)的難點(diǎn)，通過觀察模仿練習(xí)，往往只有50％—60％的學(xué)生會(huì)做，而剩下的學(xué)生卻因種種原因出現(xiàn)單腳連續(xù)跳或者是雙腳同時(shí)跳的情況，不利于整套動(dòng)作的深入學(xué)習(xí)，為此，三位筆者經(jīng)過反思、探究，分別總結(jié)了以下三種練習(xí)方法，可以幫助學(xué)生巧妙地學(xué)好跑跳步，教學(xué)效果明顯。
　　
　　一、兩拍分解法
　　
　　預(yù)備姿勢(shì)：雙腳并腳直立。
　　①右腳提起，左腳向上跳一次落地。
　　②右腳落地，兩腳還原成預(yù)備姿勢(shì)。
　　左腳依此進(jìn)行練習(xí)。(圖1)
　　要求：分解練習(xí)熟練后，提醒學(xué)生上提的右(左)腳要快速地放下，要和起跳腿幾乎同時(shí)落地，以利于掌握正確的跑跳步節(jié)奏。
　　
　　二、踏步加墊法
　　
　　預(yù)備姿勢(shì)：雙腳并腳直立。
　　口令為：“一、二、三、四、腳、跟、提起，來，二，二、三、四……”
　　方法：在原地踏步走的基礎(chǔ)上每只腳加墊一次，前腳掌著地。(圖2)
　　要求：學(xué)生在原地踏步走時(shí)大腿要抬平，動(dòng)作幅度要大，同時(shí)一定要強(qiáng)調(diào)學(xué)生前腳掌著地、腳后跟起踵。
　　
　　三、行進(jìn)間練習(xí)法
　　
　　預(yù)備姿勢(shì)：右腿向上提起，左腳直立。
　　方法：學(xué)生口喊“左——走——右——走——左——走——右……”的節(jié)奏，進(jìn)行練習(xí)。(圖3)
　　要求：①強(qiáng)調(diào)走的時(shí)候一定要雙腳著地，自然向前走一步。
　　②跳和走的時(shí)候，動(dòng)作要輕盈，步幅不要太大。
　　
　　(重慶市云陽縣實(shí)驗(yàn)小學(xué) 404500)
　　(重慶市萬州區(qū)實(shí)驗(yàn)中堂　40001