要長壽必須擺脫健康透支

2007年11月的一天，突然接到一位同事的電話，他告知我們一位朋友的兒子前兩天不幸去世，邀請(qǐng)我在第二天和他一起去參加葬禮，也給老友一點(diǎn)安慰。我聽到這個(gè)消息，真如五雷轟頂，實(shí)在難以置信。我簡單了解一下情況，說是上班開會(huì)時(shí)突發(fā)心肌梗死而去世的，根本沒來得及搶救。我們這位朋友的獨(dú)子才44歲，是我們看著長大的，從小就是家庭的驕傲。某工業(yè)大學(xué)研究生畢業(yè)后不久就找到了一份十分理想的工作，正當(dāng)事業(yè)有成卻突然英年早逝。唉!人生三大不幸，老年喪子，白發(fā)人送黑發(fā)人，怎不令人痛心，我真不知我們這位老哥哥、老嫂子今后該怎么生活。

健康透支是早逝之根

據(jù)后來了解，我們這位朋友的兒子之所以英年早逝，主要是工作過于勞累，三天兩天加班，吃飯很少按時(shí)，睡眠嚴(yán)重不足。本人早就發(fā)現(xiàn)有血脂過高等種種不良征兆，但總認(rèn)為自己年輕，覺得沒有關(guān)系，從沒有很好去看過一次病，健康嚴(yán)重透支，可以說他完全是累死的。

其實(shí)我們細(xì)想起來，因工作勞累，精神壓力大，健康嚴(yán)重透支而正當(dāng)盛年就過早離去的又何止他一人。中國醫(yī)師協(xié)會(huì)曾評(píng)出我國“健康透支十大行業(yè)”，依次是IT精英、企業(yè)高管、媒體記者、證券、保險(xiǎn)、出租車司機(jī)、交警、銷售、律師、教師。此外，還有醫(yī)生等。近幾年，陳逸飛、王均瑤、陳曉旭、葉凡等不少知名人士的英年早逝，更引起媒體的廣泛關(guān)注和大家的惋惜。

事實(shí)上對(duì)于中青年過度勞累的社會(huì)現(xiàn)象，早在上世紀(jì)80年代初在媒體上就開展過大討論。特別是隨著著名數(shù)學(xué)家陳景潤、張廣厚等人的過早離去，人們就開始反思：現(xiàn)在的中青年人不知怎么了。從“過勞死”這一源自日本白領(lǐng)健康危機(jī)的新概念引入中國后，隨著我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，這一并不新鮮的社會(huì)問題不僅沒有減緩，反而是越來越嚴(yán)重。

你只關(guān)心一下現(xiàn)在周圍30多歲至50歲年齡段的人，有幾個(gè)不忙不累。上有老，下有小，自己即面臨事業(yè)、升職、購房、買車的壓力，又要關(guān)心孩子上學(xué)和父母的健康，弄不好自己的家庭或朋友又出現(xiàn)問題了。為了多掙錢，除了要做好本職工作外，有不少人還要搞一二份兼職工作，很多時(shí)候連周末和節(jié)假日都沒有。總之，30歲以后差不多每個(gè)人都進(jìn)入了“多事之秋”，可以說健康透支在現(xiàn)代的社會(huì)階段，是很普遍的現(xiàn)象。

面對(duì)越來越多的英年早逝，不久前有關(guān)媒體曾做過一次有關(guān)健康透支的社會(huì)調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，殫精竭慮、沒日沒夜地工作，馬馬虎虎地生活，缺乏鍛煉，是現(xiàn)代許多年輕人的共性。一些精英的早逝，無疑為正處于事業(yè)爬坡期的中青年人再一次敲響了警鐘。但是，當(dāng)死亡似乎對(duì)年輕人還那么遙遠(yuǎn)時(shí)，特別是在競爭激烈、職場壓力越來越大的現(xiàn)實(shí)世界里，健康真的被我們多數(shù)人放在人生排序的第一位了嗎?這是值得我們每個(gè)人深深思考的問題。

易出現(xiàn)健康透支的高危人群

研究表明，最容易導(dǎo)致健康透支者，最常見的主要有以下情況：只知消費(fèi)享受、不知保養(yǎng)和健康投資的有錢人；稱得上“工作狂”的所謂有事業(yè)心者；有遺傳早亡血統(tǒng)又自以為身體健康者；長期超時(shí)間工作者；經(jīng)常從事夜班工作而又沒有規(guī)律者；經(jīng)常睡眠不足者；自我期望過高精神容易緊張者；幾乎沒有休閑活動(dòng)和精神寄托者；生活沒有規(guī)律，吸煙、酗酒、賭博等不良嗜好嚴(yán)重者。

要想長壽必須擺脫健康透支

改變傳統(tǒng)觀念 在我國的傳統(tǒng)文化中，一直強(qiáng)調(diào)要以事業(yè)為重，倡導(dǎo)小車不倒盡管推。就是在解放后的幾十年中，也是社會(huì)輿論鼓勵(lì)、支持，宣揚(yáng)帶病堅(jiān)持工作，這樣導(dǎo)致的結(jié)果，必然是許多員工的休假權(quán)得不到保障，使很多人處于亞健康狀態(tài)，甚至出現(xiàn)“過勞死”。所以，這種傳統(tǒng)觀點(diǎn)必須改變，特別是在競爭激烈、心理壓力極大的現(xiàn)代，應(yīng)該提倡把健康放在第一位。

增強(qiáng)健康意識(shí) 雖然在上世紀(jì)50年代就提出預(yù)防為主，但得到基本落實(shí)的只是大環(huán)境，與消滅血吸蟲、大搞愛國衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)等相比，對(duì)個(gè)人健康并沒有給予足夠的重視。事實(shí)是預(yù)防為主多數(shù)人都沒做到，其現(xiàn)實(shí)不但本職工作壓力大，甚至還身兼數(shù)職，經(jīng)常超負(fù)荷工作，結(jié)果必然會(huì)導(dǎo)致健康透支。所以，我們每個(gè)人首先應(yīng)樹立健康意識(shí)，努力改變自己的健康小環(huán)境。特別要改變健康完全靠醫(yī)生的觀點(diǎn)，其實(shí)健康首先是自己的事情，只有自己重視，才是最重要的。

健康需要自私 在捍衛(wèi)健康的問題上，每個(gè)人都應(yīng)“自私”一點(diǎn)，要多為自己想想，并努力管好自己的健康。對(duì)正處于爬坡時(shí)期的中青年人，無論多忙，感到勞累的時(shí)候，就要提醒自己，該休息一下了。在工作中，也要學(xué)會(huì)說“NO”。在平時(shí)生活和工作中，我們不妨把所有事情都排排隊(duì)：重要而緊迫的事情馬上做；重要并不急迫的事情就做個(gè)計(jì)劃，安排好時(shí)間去做；一般的事情有閑時(shí)間再做；可做可不做的事情就堅(jiān)決不做。我們的國家正處于從貧窮到富裕的上升階段，每個(gè)人都在努力，但努力并不意味著要犧牲健康。中青年人正處于壓力最大的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期一定要把握好“三駕馬車”：事業(yè)重要，家庭更重要，而健康最重要。因?yàn)槭聵I(yè)可以從頭再來，家庭毀了從頭再來就很痛苦，而健康沒了就什么都失去了。要知道，我們要想健康活100歲，其關(guān)鍵是在中年。筆者認(rèn)為，對(duì)工作應(yīng)該出汗而不能出血，出力動(dòng)腦而不能拼命，這一點(diǎn)必須遵守。

生活方式科學(xué) 要想擺脫健康透支，我們必須堅(jiān)持科學(xué)健康的生活方式，生活要有規(guī)律，該放松時(shí)就放松：一要堅(jiān)持身體鍛煉，并做到持之以恒，量力而行；二要重視保持平和樂觀的心態(tài)；三要調(diào)整飲食。做到按時(shí)進(jìn)餐、適當(dāng)節(jié)食(七、八成飽)。飲食要多品種多變化，做到合理搭配，適當(dāng)多吃蔬菜、水果，做到低脂、低糖、低鹽等；四要保證高質(zhì)量的充足睡眠，沒有萬分必要不要熬夜；五要戒掉不良生活嗜好，如吸煙、酗酒、賭博等。一總之，合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、一定戒煙限酒、心理平衡，是維護(hù)身心健康的四大基石。正像著名學(xué)者季羨林老先生、90多歲時(shí)寫的《病榻雜記》中指出的一樣，人生有三大任務(wù)：人與自然的和諧，人際之間的和諧，情感、思想和身體的和諧。做到以上幾點(diǎn)是保證身心健康的根本。事實(shí)也證明，生活最有規(guī)律的人，成就往往也最大。

人生需要快樂 生活本意是享受，必須有勞有逸；生命本意是快樂，要自然自在原生態(tài)。我們每個(gè)人都應(yīng)像心臟一樣地工作，行云流水樣的自然；像蜜蜂一樣地生活，輕松快樂；像嬰兒樣睡眠，無憂無慮；像歷史上老子那樣思考，順應(yīng)自然。我們努力工作是對(duì)的，但一定要有底線，把握好尺度。工作中要重視工作效率，決不可打消耗戰(zhàn)。我們應(yīng)該明白，醫(yī)療并不等于健康，醫(yī)療需要高風(fēng)險(xiǎn)、高科技、高投入，而維護(hù)自己的健康卻并不復(fù)雜，投入也不是很多，但收效卻很大。筆者最后奉勸大家，我們決不能犯重治療，輕預(yù)防；重玩樂，輕鍛煉；重藥物，輕食療(藥補(bǔ)不如食補(bǔ))；重身體，輕精神(不重視心理健康)的錯(cuò)誤。