日本最夯“肌斷食”美膚法

你有沒有想過，我們每天要往臉上搽多少層保養品才夠數？美容達人已經開始反思：在失去這些保養品之后，我們的肌膚真的就會變得很糟糕嗎？于是，“肌斷食保養法”開始在達人圈里暗暗流行……

選擇肌斷食的理由

什么是肌斷食

“肌斷食”是一個日本護膚專家發明的名詞，目前正成為日本美容界的新興肌膚保養理論。

“肌斷食保養法”指在肌膚狀態不佳時，盲目搽太多護膚品不僅徒勞無功反而可能造成負擔。在特殊時期“餓”肌膚一下，連續幾天減少護膚品的用量，讓肌膚休息，肌膚反而會很快恢復良好狀態，吸收力也會大增。

由于肌斷食保養法省去了很多麻煩的步驟，卻能在肌膚狀態不好時發揮比大牌護膚品還好的作用，有人稱之為“懶人最愛的護膚法”。

選擇理由1：肌膚不依賴，養成自愈力

肌膚原本有自我修復力，但長期依賴過多護膚品，肌膚自身的調適能力就會變差，一旦遇到環境、溫度等變化，就很容易出狀況。適時減量保養品，反而能刺激肌膚運作，狀態更加穩定。

選擇理由2：了解自己的真正膚質

其實很多人并不清楚自己的膚質，給肌膚“斷食”時減少了外界的干擾，讓肌膚恢復原本狀態，你會更容易觀察到肌膚真正的需求，再根據“肌斷食”時皮膚出現的一些狀況，進行更有針對性的保養。

選擇理由3：讓護膚品吸收更好

過多保養成分就像精致食物，會慣壞肌膚胃口、減弱吸收力。如果你總覺得護膚品越來越“不夠力”，不見得是搽得太少，極有可能是用得太多。適時幫肌膚“清清腸胃”，肌膚的吸收力反而會更好。

肌斷食這樣做

抓住肌斷食最佳時機

肌膚輕度失衡時：水油不平衡、肌膚長痘痘同時卻又缺乏水分。

肌膚敏感、泛紅時：肌膚出現敏感狀況時，不易換用護膚品，但還沒有嚴重到去皮膚科就診。

某些特殊時期：生理期開始前、換季時、旅行過后（此時肌膚多少會因日曬、時差而變差），可通過肌斷食讓肌膚重新出發，調整回最佳狀態。

根據“警報”輕重，決定“肌斷食”的長短

肌膚適用于“肌斷食”的狀況時，應趕緊進行肌膚斷食保養法。一旦肌膚有好轉的現象，就算只有一天也可以停止“斷食”，如果并沒有康復，那就再實行一天。肌膚恢復正常后，就可以回到常規保養的方法了。

開始肌斷食，記住這些小技巧

少搽些保養品，讓肌膚透氣

肌斷食期間，絕對沒有“一定要用的護膚品”，一切根據肌膚狀況靈活掌握。《美顏志》推薦大家在肌斷食期間使用可增加后續吸收的“開胃”化妝水。如果不覺得緊繃，省略精華液、乳液、面霜也無妨。

堅持不起泡的洗臉方式，避免揉搓

堅持不起泡的洗臉方式，只用溫水潑洗臉頰，肌膚才不會越洗越干。如果實在擔心洗不干凈，可以試試“泡沫敷臉法”：把洗面奶搓出豐富的泡沫敷在臉上但不要揉搓，1分鐘后再用溫水沖洗干凈。

滋潤的精華液或晚霜改成早上用

肌膚像腸胃一樣，斷食之后吸收會變得特別好。前一晚除了基本清潔之外什么都不搽，肌膚經過整夜斷食吸收力會明顯提高。第二天一早再使用本來晚間用的精華或晚霜，可保證肌膚將營養全部吸收。

肌斷食注意事項

◎“肌斷食”必須在濕度佳的地方進行，并一定要避免紫外線的照射。最好不要在有空調的地方進行肌膚斷食，否則肌膚容易緊繃。

◎第一次嘗試“肌斷食”，盡量安排在生理期后，此時肌膚最健康，也最容易檢測出真正的肌膚類型。

注意！如果你所處的環境十分干燥、紫外線很強，或者你的肌膚處于非常敏感的狀態，都不要進行“肌斷食”。

肌斷食Menu大公開

我們針對不同的肌膚狀況列出了詳細的肌膚斷食菜單，還請到兩位護膚狂人MM親身體驗并寫出感受。請你也依自己的癥狀，照著專屬的Menu給肌膚斷食吧。

1夜肌斷食

適用人群：輕微敏感型肌膚。換季或者用到比較刺激的保養品時，臉上就會冒出小疹子，特別干癢。

體驗者：小茶

混合偏干肌膚，每次出差回來都會長小紅疹，試過很多方法都沒什么效果。

特制Menu：

第1天晚上：溫水洗臉→保濕化妝水。

第2天早晨：溫水洗臉→化妝水→保濕精華液。

體驗感受：因出差回來肌膚敏感，嘗試“膚斷食”一天，晚上只用溫水洗臉，拍上保濕化妝水，之后沒用乳液。本來擔心肌膚會干得要命，沒想到第2天早晨小紅疹明顯變淡了，白天繼續堅持溫水洗臉+化妝水+保濕精華液的步驟，一天下來皮膚狀態很好，一點都不干。

3日肌斷食

適用人群：內分泌失調型。每逢壓力大或是生理期前后，都會水油失衡，長痘痘。

體驗者：晶瑩

混合性肌膚，嘗試了很多大牌保養品，但是毛孔、出油問題依然嚴重。

特制Menu：

第1天晚上：卸妝乳（霜）→ 化妝棉擦除。

第2天早晨：溫水洗臉→保濕化妝水敷臉→保濕精華液（晚霜）。

第2天晚上：比第1天的晚間步驟多加入“溫水洗臉→保濕精華液”步驟。

第3天早晨：同第2天早晨。

第3天晚上：比第1天晚間步驟加入“溫水洗臉→化妝水→保濕精華液”步驟。

體驗感受：到了第2天晚上，出油狀況明顯好轉，臉色也比以前好看。最神奇的是恢復正常保養步驟時，肌膚吸收速力比原來快多了，而且確實看到了產品說明上寫的“緊致毛孔”的效果。

日本最受歡迎“肌斷食”保養品

《美顏志》提倡的肌斷食只是盡量減少保養品使用，而不是什么都不搽。在進行肌斷食時，我們更需要溫和有效、不給肌膚負擔的保養品來幫忙。

露得清舒顏滋潤卸妝乳 RMB128.OO/200ml

不含香精、不含酒精、不含礦物油，不會阻塞毛孔，敏感肌膚也能用。含天然甘菊有效成分，卸妝很徹底，同時能有效緩解因干燥引起的面部肌膚發紅。

碧歐泉活氧凈化潔面泡 RMB260.00/150ml

深層清潔的礦物微粒子瞬間轉化為細膩柔軟的泡沫，徹底清潔并帶來柔潤效果。用后臉上很舒服，感覺肌膚會呼吸。

蘭芝抗氧化維C美容液 RMB185.00/100

徹底清理角質層，提高肌膚對保養品的吸收力，令暗啞皮膚回復透明感。

植村秀深海滋潤修復柔膚水 RMB340.00/150

蘊含海洋深層水和褐藻精華，出色的滲透性能深度修護并預防肌膚損傷，帶給你前所未有的深海水療體驗。

FANCL無添加補濕液 RMB155.00/30ml

含補水力上佳的透明質酸成分，可滲入肌膚底層深度保濕，且令肌膚緊致。配合甜茶精華平衡水油分泌，用后感覺清爽。

蘭蔻水分緣精華RMB595.00/30ml

非常好的一款保濕精華，強效深層保濕、鎮靜舒緩、增加肌膚的天然保濕能力，單搽就OK了，不用再搽乳霜。