汶川大地震,對很多人來說都是第一次遭遇如此重大的災難。那一刻,山崩地裂,美麗家園頃刻間變成了廢墟,相依為命的親人突然逝去,自此生死兩重天……面對如此多的應激事件,我們應該怎么樣來調整心態呢?
第一,正確對待。災情既然發生了,我們只有堅強面對,在黨的領導下,中華民族一同面對災難,相信我們定能克服困難,重建家園。
第二,慎重歸因。偶發事件在伴隨強烈負面情緒時,應盡量歸因到外界因素或偶然因素中。汶川大地震是自然災害,誰也無法預料,我們應該歸因到外界因素或自然因素,減少負罪感。
第三。自我積極暗示。比如告訴自己這沒有什么,只要積極面對,明天一切都會好。而且還有所有中國人和我們一道,加上外國友人的支持,我們不是孤立的個體。
第四。出現不良情緒體驗時。采取一些有效方式緩解。比如,剛剛失去親人的朋友,你們也可以投身到救災志愿者隊伍中,將悲痛化作愛國熱情。
一場天災,讓一片秀美的山河變得滿目瘡痍,讓無數的人民流離失所,我們都應該伸出援手,安撫災區人民受創的心靈。愿災區人民盡快調適好心態,積極面對未來,祝愿祖國明天會更好!