嘿！聰明走過“煩惱期”

女孩子每個(gè)月都有一小段時(shí)間要忍受種種不方便。除了整天和一塊塊衛(wèi)生棉為伴、時(shí)不時(shí)要跑廁所外，還有可能會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁、肚子痛、小腹墜痛、臉上冒痘痘等情況。 既然身為女孩子，“好朋友”是甩也甩不掉的“包袱”，看來只有與它友好相處，遇到問題時(shí)把痛苦指數(shù)減到最低，這才是最聰明的做法！

下面是一位專家提供的聰明做法：

第一，保持心境平和，保證充足睡眠

一些少女經(jīng)前就出現(xiàn)緊張、焦慮等癥狀，尤其是有痛經(jīng)史的女性，所以保持良好的心情顯得極為重要。喜歡看書的朋友可以讀一些散文類作品，愛好音樂的朋友可以一個(gè)人靜靜地戴上耳機(jī)，聽聽音樂，輕合雙眼進(jìn)入另一個(gè)精神世界。迷醉于電視的女性經(jīng)期最好選擇一些輕松的電視節(jié)目，也可以看一些精彩的喜劇片。心情自然會(huì)好了。

睡眠不足對(duì)現(xiàn)代女性來講可謂平常之事，何況在經(jīng)期，月經(jīng)再正常的女性恐怕有時(shí)也很難同以往一樣無憂無慮地睡眠，所以在經(jīng)期一定要早休息，充足睡眠不但可以緩解經(jīng)期的不適，也可以保證第二天精力充沛地工作和生活。

第二，不要隨便吃藥

在“好朋友”來訪期間的種種不便當(dāng)中，最令人難以忍受的就是經(jīng)痛了。癥狀輕的可能只是痛到冒冷汗、惡心，重則有人痛到打滾、休克。要讓自己輕松地度過痛經(jīng)的日子，醫(yī)生建議，可以多休息及服用止痛藥來減輕不舒服。不過，治療經(jīng)痛的止痛藥跟一般用來治療頭痛、牙痛的止痛藥原理不太一樣，因此建議大家要找婦科醫(yī)生根據(jù)具體情況開藥，不要自己隨便買。

第三，注意保暖

有些女孩子有痛經(jīng)毛病，除了吃藥外，保溫對(duì)減緩經(jīng)痛也非常有效，像老祖母時(shí)代就用艾草來熏，現(xiàn)在則改用熱水袋。保持溫暖能舒緩經(jīng)痛，反之，冰冷食物就要絕對(duì)忌口，像冰品、冷食、沙拉都要避免，經(jīng)痛才不會(huì)越來越嚴(yán)重。經(jīng)痛因?yàn)楦鷤€(gè)人體質(zhì)有關(guān)，顯得有點(diǎn)神秘，可能得等體質(zhì)更健康了，這種痛楚才有可能改善。不過，據(jù)說有些人在自然生產(chǎn)后，經(jīng)痛明顯地減輕了。如果你本來并沒有經(jīng)痛，或者，你開始時(shí)痛得并不嚴(yán)重，但隨著年齡增長(zhǎng)，痛得越來越嚴(yán)重，止痛藥越吃越多，甚至在月經(jīng)結(jié)束后仍必須服藥止痛，這就要小心了。因?yàn)檫@種痛法可能伴隨著其他婦科疾病，比較常見的是子宮內(nèi)膜異位癥，甚至有可能是子宮里長(zhǎng)東西了，所以最好趕快去見婦科醫(yī)生。

第四，運(yùn)動(dòng)要適量

經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，但較之平時(shí)要多些小心，尤其從事體力勞動(dòng)的女性，一定要把握好強(qiáng)度，避免參加過重的勞動(dòng)，以免經(jīng)期延長(zhǎng)，血量過多，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)狀況。平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)的女性，這幾天也要適可而止，適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但劇烈運(yùn)動(dòng)，過于勞累會(huì)使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等不適。

第五，保持外陰清潔

有條件的女性月經(jīng)期可以淋浴，但不宜盆浴或坐浴；洗澡不方便的女性朋友可以用干凈的溫開水、盆和毛巾，清洗外陰，以免引起生殖器宮感染。多喝開水，保持大便通暢，應(yīng)禁止親密活動(dòng)和游泳，以防感染。當(dāng)“好朋友”來訪時(shí)，衛(wèi)生棉和護(hù)墊就成了你最親密的伙伴。衛(wèi)生棉一定要記得經(jīng)常更換，并避免穿太緊身的長(zhǎng)褲，盡量保持干爽透氣，否則很容易引起接觸性皮膚炎。此外，有些人因?yàn)閴毫Υ蠡蚱渌驅(qū)е律頃r(shí)鐘不準(zhǔn)，造成月經(jīng)期時(shí)間拉長(zhǎng)，少量而滴滴答答的出血使得用護(hù)墊的時(shí)間變長(zhǎng)。這時(shí)候更要注意衛(wèi)生棉要勤換，或者求助婦科醫(yī)生以藥物來減少月經(jīng)的天數(shù)，同時(shí)要多補(bǔ)充豬肝、動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋、葡萄等含鐵高的食物。

第六，加強(qiáng)營養(yǎng)，改進(jìn)進(jìn)食習(xí)慣

除了多吃含有維生素的食品外，比如吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B的食物；攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖維食物來補(bǔ)血。

希望天下的女孩子都能夠在煩惱期里快樂無比。