酷夏戶外如何撒野

禁不住心中的沖動，想到戶外“撒一把野”。可是，縱使夏日炎炎，囂張的紫外線，活躍的蚊蟲，變幻莫測的天氣……在“撒野”的同時，別讓這些東東率先在你身上“撒野”哦。下面這些注意事項你注意了嗎?

出門看天色

俗話說：“進門看臉色，出門看天色”，酷夏時節更是天氣多變莫測，在決定出行的時候，更應該觀察天色。如果天氣炎熱無風，感覺悶熱難當，最好改變計劃，這可不是“撒野”的時候哦。如果天氣不錯，最好選擇在涼爽的早晨，陽光不強的時候出行。

別和紫外線較勁

千萬不要和紫外線較勁哦，也不要在驕陽面前逞強!尤其是渴望皮膚白皙嬌嫩的MM們，應該在出行前半小時涂上防曬霜，以避免曬傷、灼傷、曬斑、曬黑。如果在戶外可能因為流連忘返待上好幾天，還要帶上整瓶的防曬霜，不要嫌累贅哦。

在酷夏在戶外“撒野”，自然也要打扮得酷酷的。墨鏡(或遮陽鏡)、太陽帽、遮陽傘之類的防曬用具都是必要的行頭，用它們最大限度地將紫外線與你的肌膚隔離。最好選擇長袖上衣，減少皮膚的“曝光率”。

你真的會走路嗎?

到戶外活動，最主要的交通工具就是11路公共汽車——我們的雙腳，一步一步丈量著你喜歡的旅程。這個過程對體力、毅力和智慧都是一個挑戰，你真的會走路嗎?你知道戶外走路技巧嗎?

走就是走，不要因為大自然的萬種風情而忘乎所以，改而蹦蹦跳跳或三步并作兩步，那樣會加重膝踝負擔，容易引起疲勞，得意忘形之時還可能會崴腳哦。

不要做勻加速運動，更不要做急勻加速運動!勻速前行就可以了，這樣既可以節省體力，又能保持平和的心態，優哉游哉地欣賞沿途的風景才夠詩意夠浪漫。

嚴重警告做人不要“欺軟怕硬”!戶外旅行也是如此，要“欺硬怕軟”。走硬不走軟，走水泥、瀝青、石板、石階等硬地，比在沼澤、泥地、水洼、草地、河灘、濕地等軟地面行走更省勁，也更安全。另外，如果登山，寧可繞點路從粗糙的草坡走，也不要走既滑又危險的沙石坡，小心“一失足成千古恨”。

穿著要適合戶外

在戶外活動容易出汗，因此最好穿質薄、寬松、吸汗透氣的白色或淺素色衣服，黑色或深色衣服就免談啦。道理很簡單，前者吸熱慢、散熱快，后者反之。

不管是上衣還是褲子最好是可以速干質地的，汗濕或被露水、雨水淋濕之后，可以在短時間內被曬干甚至用體溫輕易蒸干。

強烈推薦褲腿可以用拉鏈分拆的那種兩截褲。在密林中行走時把褲腿套上，不需要時將褲腿拆分下來，圖得涼快輕便。這種褲褲還有一大好處就是想套就套，想脫就脫，無需避諱男女混雜的場合，省去了尋找換衣服寶地的煩惱。

很多人說“牛仔裝防刮性能好，穿起來又酷……”，但夏季戶外旅行最好不!牛仔裝固然耐磨，但一般來說很厚重，一旦淋濕或進水，重量會成倍增加，讓人苦不堪言。

如果在戶外會待上好幾天，一定記得帶上備用的內衣褲，一旦被淋濕，可以及時更換。千萬不要硬扛著，任憑衣服濕著，或企圖靠體溫把衣服烘干，因為日后很可能會引發風濕或關節炎。

在戶外旅行的行頭中，性感的絲襪被斬釘截鐵地列入黑名單。棉和化纖混紡的那種比較耐磨，而且吸汗功能較好。

有句充滿哲理的話——使人疲倦的不是遠處的高山，往往是鞋里的一粒沙子。每個人都應該有雙好鞋，那樣它會帶你到美好的地方去。鞋一定不能松松散散，否則那粒讓你疲倦的沙子就會乘虛而入。好鞋重在耐磨，別一雙新鞋耐不住長途的磨礪，而出現“掉底子”或“穿幫”的糗事哦。膠粘的鞋最好不要考慮，小心遇水，它也張開嘴要喝水。

說到水，戶外出游水邊最重要的是防水。現代的高新技術產品，手機、數碼相機、MP3等都要注意防水，可以到戶外裝備店購買防水套。

喝水也有大學問

夏季戶外活動出汗多，水分流失嚴重會引發脫水或腎衰竭，因此要及時補充水分，不要等到口渴的時候才去補水。戶外大量活動時最好等身體溫度大幅降下后再喝水，否則輕則消化不良、腹瀉等，重則導致急性胃炎。好喝的東東也要有節制地飲用。猛地大量飲水，結果往往會造成出汗更多，鹽分進一步流失，引發痙攣、抽筋。科學地喝水方法是每次喝水的次數頻繁一些，一次只喝幾口，不要猛地一下子大量飲水。另外，切忌喝生水，以免感染疾病。

應多喝含鹽類和水溶性維生素的清涼飲料，保持水分和鹽類的代謝平衡，最好多喝些開水或鹽茶水。茶水不僅解渴去暑，清熱利尿，如果皮膚曬紅了，還可以用冷卻的茶水搽一搽，可以減輕灼痛感。在茶水中放少許陳醋飲用，還可以減輕旅途中因上火引起的牙痛，緩減胃脹、痢疾等疾病。

謹防戶外旅行常見病

到野外林間旅行，為了及時處理劃傷、磕傷，以免傷口感染，最好帶上酒精、消毒棉和紗布等醫療必需品。夏天容易引發“熱傷風”以及更嚴重的疾病。因此如果遇到池塘、山泉水，溪流等，或途經海邊，千萬不能圖一時之快洗涼水澡。中暑，是夏季最常見的情況，外出旅游時應帶些人丹、清涼油。萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠、藿香正氣水等防暑藥物。同時，為幫助散熱，在陽光下行走的時候，可以用水把帽子浸濕。

即便是玩也要一張一弛，勞逸結合，畢竟是戶外旅行不是軍事演練。一次連續行走最好不要超過一個小時，隔一段時間做短暫的休息。

驅蚊蟲的小竅門

風油精、清涼油有驅蚊的效果，茉莉花、玫瑰、夜來香等花香型花露水也會散發一些氣味讓蚊子“聞之卻步”。不想受到蚊蟲的騷擾，就不要穿過于鮮艷的顏色。另外吃大蒜也有驅蚊作用。此外直接口服少量維生素B也會讓蚊子頭疼，對你敬而遠之。

聰明應對娃娃臉天氣

夏天就像娃娃的臉說變就變，最好攜帶一次性雨衣，用完之后就扔掉，可減輕行囊負擔。推薦使用背包防雨罩，防止里面的東東被淋濕。