五種易被忽視的有害動作

古訓講求以“勞而不倦”為保健養生之道，“莫要久行、久立、久坐、久視、久臥”。其實，這五種動作是人們在日常生活中經常要做的，也是最容易被忽視的對健康有害的動作。

久行傷筋

適當步行，有利于氣血流動，暢達氣機，活動關節，祛病防老。但人的行動是以氣血調和為基礎，同時調動心、腦、筋骨的功能，才能完成。如果爭強好勝，超負荷行走，不僅有損氣血，還容易損傷組織、關節，扭傷足踝，甚至會跌倒或發生心血管意外，故不宜久行。

久立傷骨

老是站著，會影響氣血的運行，使部分組織、細胞營養失調，氣血凝滯，導致疾病。特別是下肢靜脈血液回流不暢，易發生下肢靜脈曲張和腰膝關節炎，引起腿痛、腰痛、足麻等癥狀。對老年人來說，氣血運行本來就已經減弱，全靠動靜結合來調節，維系健康，所以老年人更不宜久立。

久坐傷神

中醫學認為，久坐易致脾氣不健，水谷精微難以運化轉輸，使肌肉松弛，四肢倦怠，機體軟弱無力，氣血流通受阻。久而久之，易患慢性胃炎、消化道潰瘍、冠心病、腰肌勞損、痔瘡等疾病。

久臥傷氣

古代養生家有“凡睡應適可而止，則神寧氣足，大為有益。多睡則身體軟弱，志氣昏墜”之說。睡眠過度，易造成精神不振，身倦無力，動則氣喘。因此，要順應四時，在春夏季節應“夜臥早起”，秋季要“早臥早起”，冬季要“早臥晚起”。每日睡眠一般不宜超過8小時。

久視傷血

“眼受血而能視，五臟之精上注于目，乃能照明萬物。”過度用眼會傷血耗氣，引起肝血不足，目失所養，導致頭暈目眩，兩目干澀，視物不清甚至導致夜盲等病癥。所以看書、看報、看電視等，都不宜連續超過1小時，以免視覺疲勞，損害健康。

（摘自《醫藥養生保健報》）