飯后最不好的八種習慣

人們常說“飯后一支煙，賽過活神仙”，后來知道，飯后吸煙不好。

人們又說“飯后百步走，活過九十九”，后來知道飯后就散步不利于健康。

其實，很多事情不適于飯后做，那么您知道飯后最不好的幾種習慣嗎?

之一：飯后吃水果

水果中含有豐富的營養成分，主要是維生素C、胡蘿卜素和一些B族維生素，這是人們飲食中維生素的主要來源。大量科學研究表明，經常吃水果可明顯降低患腫瘤等慢性疾病的危險度，水果中含有許多抗氧化成分，可延緩細胞的衰老過程；大量的維生素可維持細胞的正常分化。

在吃水果的時間上，目前中國人存在一個極大的誤區。把水果當成飯后甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收，水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用，飯后吃水果還會加重胃的負擔。食物進入胃以后，需要經過1到2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

因此飯后吃水果是一種錯誤的生活習慣。吃水果的正確時間是飯前1個小時和飯后2個小時左右(柿子等不宜在飯前吃的水果除外)。另外，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。

之二：飯后飲濃茶

飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。其實不僅飯后，飯前也不宜喝茶，除了沖淡胃酸之外，茶中所含的茶多酚與胃中的蛋白質結合，鞣酸亦同樣與食物中的鐵質與蛋白質起凝固作用，降低了腸胃對蛋白質和鐵質的消化與吸收。濃茶含有較多鞣酸，更削弱了胃的功能，對患過胃潰瘍的病者不利。其實，凡脾胃虛寒曾有胃病或十二指腸潰瘍者，飯前飯后均忌飲較濃的茶；平時亦只宜飲淡茶。

之三：飯后吸煙

飯后吸煙的危害比平時大10倍!這是由于進食后的消化道血液循環增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。

之四：飯后洗澡

民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習慣。飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

正確做法：應該在飯后1個小時以后洗澡。

之五：飯后放松褲帶

很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。而且長期松褲帶會造成沒有飽腹感，所以會給自己一個錯誤的信號——還沒有吃飽。因此，造成過度飲食而肥胖。

之六：飯后散步

飯后“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現血壓下降等現象。

飯后散步一定要等到飯后1個小時以后進行。

之七：飯后唱卡拉OK

我們平常吃大餐后，最喜歡的一項運動就是去歌廳唱唱歌放松一下。但這是一件很不健康的活動。我們知道民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病癥。

正確做法是先休息半小時再唱歌。

之八：飯后開車

司機飯后立即開車容易發生車禍。這是因為飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。而且，飯后血糖會迅速上升，人會感到昏昏欲睡，特別是在炎熱的夏季，因此飯后立即開車會造成交通意外，而且吃飯時有可能還會喝點小酒，那就更不能開車了。