高考后真的輕松了嗎？

高考，是每個中學生的一次大考驗，渡過這一關，家長和老師似乎都要長出一口氣，一下子輕松下來。不過，同學們的情況不見得這么簡單。高考后往往是學生心理病的高發(fā)期，心理調(diào)整非常重要。

高考之后有隱患

據(jù)不完全統(tǒng)計，高考結束到錄取結束這段容易被忽視的時間里，60％至70％的高考考生會產(chǎn)生不同程度的“焦慮”，近20％的考生會因為過分焦慮而影響到日常生活。

焦慮的背后實際是競爭的壓力。現(xiàn)在的學生很清楚未來競爭的嚴峻，也因此高度重視高考的意義。一次高考很可能就影響一個人的前途，焦慮在所難免。

高考結束后，隨之而來的就是對考試結果的預測和獲知。這種企盼和擔憂，給許多考生帶來不同程度的突發(fā)性心理沖突和出現(xiàn)生理紊亂現(xiàn)象。有些考生，因擔心考試成績不理想而陷入痛苦的情緒體驗中。而落榜生更是自卑自責，總覺得能力不如人，對不起家長和老師。一些性格內(nèi)向的考生，還可能由于過分焦慮、自閉、恐慌、煩躁等做出傻事。

考后疏導有盲區(qū)

現(xiàn)在，人們關注比較多的都是考前的心理輔導，各種輔導講座和網(wǎng)絡文章連篇累牘，有理論、有實踐、有深度，五花八門。這一切為的是讓考生考出好成績。這種高度關注和隨之而來的無微不至的關懷、期待，在考試之后就變成了巨大的壓力。一旦沒有考出好成績，自責和愧疚心理會讓許多心理比較脆弱的學生不同程度地精神崩潰!而與此相對應的考后心理輔導在急需的情況下缺失了。

對此，心理專家認為，孩子考后出現(xiàn)這種現(xiàn)象通常是一種短暫的心理失衡，也是考后正常的情緒反應，要及時和孩子談談心，多和孩子聊一些高考外的話題，給孩子營造一些輕松的氛圍會好一些。等過了這個高考關注期，孩子的心理狀態(tài)會漸漸恢復平衡。

自我調(diào)節(jié)也靈驗

其實，現(xiàn)在國內(nèi)高考制度已經(jīng)改成了終身制，隨時可以參加高考。另外，很多人把高考當成一種投資，為了將來獲得更好的工作和社會地位。事實上，高考提供的是獲得更好的知識和訓練的機會，并不是唯一的出路，文憑也不意味著一切。這是需要家長和同學們都要認清的問題。

有些人落榜，壓力可能源于周圍的環(huán)境，考生特別在意別人怎么評價自己，落榜會覺得特別沒面子，對不起父母。面對這樣的情形，心理會受到影響，但還是要調(diào)整心態(tài)，人生的道路是廣闊的，要明白自己做什么、怎么做，高考只是其中的一個方式、一個手段，一條渠道。

面對現(xiàn)實問題，同學們自己也需要學習一些必要的自我心理調(diào)適技巧。例如：離開令人不快情境的轉(zhuǎn)移思路法；走入大自然、改變自己陰郁心情的親近動物和植物法；為失敗尋找“借口”的理喻反向法；樹立自信的自我暗示法；宣泄心情的談心法，記日記法等。

當然，我們更推崇用溝通的形式表達自己的思想，疏導自己的情緒，探討自己的未來。這樣，在真誠宣泄自己的同時也容易獲得別人的理解和指導。如果不溝通，彼此處于相互猜測甚至對立的情境，彼此既是傷害，也無助于事情的進展。

總之，看淡高考，學會釋然。成才的路有很多，期待你的成功!