瘦身有道，看明星如何減肥

減肥對娛樂圈的明星們而言都是司空見慣的事，為了在鏡頭前充分展示自己的曼妙身姿或是強健體魄。明星們對于減肥一事樂此不疲，個個都把“保持身材苗條”視為主業，不容許自己有多余的肥肉外露，當然相對的各種減肥、瘦身絕招也就紛紛出籠。現在讓我們為您一一介紹，愛美的小姑娘，若是有同明星們一樣的恒心和毅力，不妨跟著學一學。

劉嘉玲 跟著太陽走

看著劉嘉玲在纖體廣告中絲毫不吝嗇地展現身材，真是會叫眾多愛美的小姑娘大為嫉妒。其實為了保持體形。劉嘉玲的秘方可不是每個女孩都學得來的。什么時候吃飯、什么時候如廁都有精密的計算。

每天早晨5時30分之前應該如廁，接著就一定要吃早飯，早飯的主食是一碗飯，副食則為兩個番薯、兩種蔬菜，而且關鍵在于不要吃肉類食物——這樣的減肥方法被喻為“順勢健康療程”。也就是指人是要跟著太陽生活的，最正常的應該是晚上10時半上床，睡到凌晨3時左右，前一天吃進肚子里的東西便會全部消化掉，因此，早晨5時30分就應該如廁。番薯則是重要的輔助工具。一直吃番薯，人會很容易肚子餓，如廁所也會去得很順暢。這樣的減肥一個月可做4天，持續做半年，體重便很容易下降。堅持運動也是非常必要的。劉嘉玲每天打15分鐘壁球，既可以出一身汗，也可以保持肌肉結實有彈性。

舒淇 輕松瘦下來

身材性感的舒淇一向以健康而凹凸有致的身材贏得了多種美麗頭銜。原以為她的美麗需要付出很多的辛苦和汗水。她卻坦陳自己很懶。原來，身材讓人羨慕的舒淇是個非常不喜歡上健身房流汗、對美食來者不拒的人，更是那種一不小心便會發胖的人。但是經過多年的心得累積，舒淇自行開發了一套在家“閑晃”便可以輕松減肥的方法。

減肥不是光靠餓肚子，所以還是要吃，舒淇特別安排了合理的一日三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至于肉類、海鮮則留待中餐、晚餐再大吃一頓。舒淇覺得女人發胖的最大原因是無暇顧及自己的身體，由于學習工作忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。舒淇的減肥方法是既省時又省力的偷懶方法：吃飽飯后至少要站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。

蕭亞軒 只要吃得對

身高162厘米、體重44公斤，這樣的身材是最標準的，但蕭亞軒仍覺得自己似乎可以“再瘦一點”。蕭亞軒的減肥方式，不是一般女孩子采取的節食法，餓肚子對她而言是件不可思議的事。蕭亞軒不但一天多餐，也很愛吃熱量超高的速食食品：以及水果和甜點，貪吃的她還一直犯“大忌”，就是喜歡吃夜宵。蕭亞軒的減肥瘦身方法就是要吃對東西。她說減肥不一定是不吃東西，只要吃對東西就可以事半功倍。

除了一般的蔬菜、水果，她推薦大家多喝牛奶，因為從小蕭亞軒的媽媽就規定她起床后一定要喝兩大杯水，喝完之后再喝—大杯牛奶。有時甚至牛奶拌著燕窩喝，當時她覺得很煩，長大后才了解媽媽的用意。喝牛奶和燕窩讓她皮膚白皙，而每天早上的那兩杯水也讓她如廁非常暢通，不會體內積毒，造成身體水腫。

劉德華 減肥靠菜單

娛樂圈有幾個本來面孔俊美但身形卻有些胖的巨星，一個是梁朝偉，另一個當然是劉德華。但他們很努力，徹底將自己的身形改變過來。劉德華這樣的臉孔從頭到尾都很突出，還記得當年《號外》為仍未出名但參加演出《投奔怒海》的劉德華拍封面照，美術指導張叔平十分欣賞地笑說不要以為照片中的少年有小小肚腩，這BabyFat才是華仔最動人最性感的部分。從《號外》封面到于今做到徹底將小肚腩消滅，6塊腹肌與平實的線條胸肌充分說明他勤下苦功得到的成果。

其實劉德華除了每天進行鍛煉之外，他還給自己安排了減肥餐飲單：早餐要非常豐富，以便有足夠的營養應付一天的工作量。而閑時一杯熱咖啡，一份麥片粥就是他的輕量早餐；午餐非常隨便，拍戲吃盒飯，不拍戲時會喝一杯熱咖啡，一份吐司就算是午餐，約人應酬則什么都吃；晚餐則一定要回家吃，因為母親會為他安排喜歡吃的煎魚、蔬菜，搭配少許肉食，而且晚餐之后，華仔就拒絕再吃宵夜。

蔡依林 運動加食譜

蔡依林特別注重身材，她說會采購許多器材來鍛煉身體，其中一個瘦腰秘訣就是猛轉呼拉圈。蔡依林說她喜歡邊看電視邊轉呼拉圈，現在即使連續轉個半小時也不會掉落。減肥要成功，首先關鍵就是要忍得住；其次是要運動，減肥一定要配合運動，為此，蔡依林平時只要有時間就非常注意運動，喜歡打保齡球、跳舞，做仰臥起坐、轉呼啦圈。還有就是她堅持晚上6點過后，就不再吃任何東西。但每天早上，她會吃維他命A、B、C，還有鈣片，補足營養。她說：“女人比較容易得便秘，我一緊張就會便秘，因此，我一直都泡酵母茶喝。”

另外，蔡依林還創造了自己的一套減肥食譜，包括水煮青菜、低卡餅干，絕不吃甜食。蔡依林說：“我雖然吃的清淡，但是營養都夠!不過，大家千萬不要過度的減肥，因為身體健康還是最重要的，現在我也跟歌迷提倡健康、有營養的生活。”