單反狂人的秘訣

（Philipp Kohlschreiber，

德國網球名將，2001年進入職業網壇，現ATP排名25位，曾經獲得過2項單打冠軍和4項雙打冠軍。職業總獎金為1，718，539美金。）

“我的單反一直都相當厲害。當然在我還是個少年選手的時候還是一團糟。自從我進入職業選手行列后，我的單反就沒有遇到過太大挑戰。我雖然是個右手選手，但我的反手卻是殺手锏，這對于一名運動員來說是個優勢。

打好單反的重點是步法。沒有好的步法，就不可能成為好的網球選手，這是所有技術的前提。很多人打不好網球只是因為忽略了對于步法的練習。所以我的訓練中很多關于反應能力和雙腿靈活性的課程。這樣可以確保我迅速地來到擊球位置，找到合適的擊球點，最終將致命球打出。夸張點表揚自己：閉著眼睛都能打好單反。

2008澳網第三輪，羅迪克迎戰菲利浦，五盤大戰后羅迪克搶7惜敗，賽后菲利浦在新聞發布會上回答關于他的單反問題時的答案是，“發球對于羅迪克意味著什么，單反對我也就就意味著什么。”

“哇”！當我第一次看到菲利浦打球和他令人折服的反手球時，我的感嘆只有這一個字。他流暢嫻熟的動作給我留下了深刻的印象，至今未曾改變。只有極少數的選手是菲利浦這樣天生的單反選手。單反不僅僅是好看，而且還威力無比，菲利浦就是靠這一殺手锏成功入選了德國戴維斯杯選手。

在今年的澳網公開賽上，菲利浦迎戰羅迪克，經過五盤大戰，在最后的搶七中以8：6取勝，在那場比賽中他幾乎將單反發揮到了極至，接近4小時的比賽中，他的單反得分竟然超過了30分。羅迪克賽后評價菲利浦說：“他的單反在球場上實在是太壯觀了。”而菲利浦在新聞發布會上回答關于他的單反問題時的答案是，“發球對于羅迪克意味著什么，單反對我也就就意味著什么。”不言而喻，他能夠多么真實地感覺到他的殺手锏。

一流的步法

菲利浦完全信賴他的單反，因為他在技術上幾乎已經沒有缺點，而且在比賽中一流的步法一直幫助他處于完美的擊球位置，當然，當他真的陷入壓力時也會打得很糟。

步法是打好反手球的基本前提。菲利浦在準備動作中膝部彎曲很大，為的就是能在擊球時擁有足夠的身體力量。如果注意他的步法，他幾乎總是小步跑。這是為了能夠極快的轉換方向。他不僅在場上奔跑，也像舞蹈一樣跳躍。在訓練中，我們總是做這樣的練習，練習適合在網球上使用的“舞步”。菲利浦用極快的速度繞著擺成8字形的障礙物中間來回穿梭。他要一直在前步和側步中間極快轉換。

在比賽中，大步跑也很重要。當菲利浦準備用單反打球時，他邁向球的最后一步總是特別大。這個所謂的“擊球步”一定要足夠大才能有利于菲利浦在擊球點保持平衡。當身體重心位于兩腳之間時成功幾率比較大。而如果偏離了位置，“擊球步”又邁得不夠大時，就很難達到平衡，也就很容易失誤。

用身體力量提高球速

除了步法之外，擊球技術也是單反的重要組成部分。注意圖2，他上身轉體背向球網。重點是，上身在轉體時要平穩，不要起伏過大。這樣在擊球中才能保證身體的穩定性。在擊球階段，菲利浦無法向前提供更多的附加力，因為手臂向擊球點延展得很開，所以身體力量就顯得很重要。這個動作就像被拉緊的彈簧，一旦外力卸下，自身的力量就釋放出來。擊球瞬間，菲利浦將身體重量放在前腿，同時從蹲坐的姿勢向上迅速彈起，展開身體擊球。跳起揮拍，并在空中短暫停留。從而釋放出手臂和上身的合力。腿部的彈跳也增加了擊球的力量。這是所有單反選手的秘密。

手腕的作用

菲利浦完美的單反基礎在于，他能把握自己與擊球點之間正確的距離。離球過近或過遠，擊球時就表現出鎖緊或松動，結果就是力量被浪費，前臂肌肉放松，這樣菲利浦就只能將球推出，而不是準確擊打。

菲利浦的特點是跑動中反手進攻，由于不引人注意，所以很多對手都是在擊球時才感到驚訝。他可以在奔跑中十分精確地用單反打出直線或者斜線。這是以步法和擊球技術為前提下做到的。菲利浦反手球另外一個特點就是手腕的功夫。當球拍擊中球時，手在球的上方。這種擊球方式的優勢在于，手腕可以在擊球時給出足夠的阻力，給球更多的擊打力。

單反選手對上旋球的進攻通常都束手無策，因為上旋球太難太冒險。一般都是采取防御措施。菲利浦也不喜歡自己的反手位迎來上旋（比如納達爾的球），但他面對這樣的球時，也會打上升期或者跳躍攔截。

菲利浦單反的多樣性一直讓對手心存忌憚。誰也猜不出下一個反手球是什么樣的。他在頂尖選手中贏得了尊敬。這對我這個每天從事枯燥訓練工作的教練來說是最好的匯報，因為我是這個技術的締造者之一。這幾年我們實現了2個目標：在對手當中樹立了菲利浦的形象；在大型比賽中取得了成績，澳網公開賽就是一個很好的例子。

單反的4點提示

●擊球要干凈利落，由于沒有更多的附加力在擊球時提供給速度，所以技術成為重點，技術上來之后，速度也會跟上。

●上身保持平穩，和雙反不一樣，單反必須保持上身的穩定，這樣才不會破壞動作。

●要具備進攻性，落后的一方就會錯失機會。

●多利用雙腿，不要追著球跑，雙腿是送你去最佳擊球點，跑動是擊球各個階段的基礎。