別讓分居假日抑郁癥纏上你

康瓊是一位美麗的已婚少婦，在長沙有一個溫馨的小家，丈夫是省機關一名年輕有為的副處長。追求上進的康瓊進修后被廣州一家外資企業高薪聘用。她原本不想獨自一人來南方闖蕩，但丈夫極力支持她：“你進修的目的就是為了事業更上一層樓，人就應該活出應有的風采來。去吧，那邊的環境可能更適合你發展。”有了丈夫這番善解人意的話支持，免除后顧之憂的康瓊來到了火熱的南方。

慧眼識珠的老總將康瓊安排在一個重要的崗位。初來乍到，這里快節奏的生活加上外企特有的壓力讓康瓊無瑕他顧，一門心思地撲在了工作上。為了早日干出成績，給自己和丈夫一些安慰，使自己在上司心目中的份量增加，在職場激烈的競爭中擁有一席之地。她一邊借鑒以前同事的工作經驗，一邊發揮自己特有的才思和敏銳的洞察力，白天上網查資料，捕捉行業最新信息，晚上將搜集的東西整理、增減、寫方案，常常忙得沒有時間概念。吃飯、工作、睡覺“三步曲”就是她生活的全部。

通過努力，工作總算打開了局面，也令老總翹起大拇指：“哈哈，我挑中的人就是不一般!”欣慰之余，康瓊絲毫不敢松懈。只不過工作熟悉了之后，不顯得那么忙碌不堪了。特別是一到周末，沒了工作的累絆，一身輕松的康瓊不僅沒有休息時的愉悅，反而有了淡淡的失落感。

今年三月的一個星期天，已升為主管的康瓊照例百無聊奈地睡到十點還不想起床，盡管躺在床上翻來覆去地睡不著，但她實在不知道自己起來后要做些什么或能做什么，特別是看到同事們成雙成對逛商店公園，或舉家團圓出游，她的心更顯得空落落的。康瓊惟一能做的只是躺在床上一遍遍回憶和丈夫談戀愛時的纏綿悱惻，與他在一起甜美快樂的點點滴滴，這種狀況久了，時常處于悲戚中的她竟表現出神經衰弱，也變得吃不吞睡不穩，還常常頭痛頭昏，精神恍惚，易暴燥發火，反應遲滯等現象，這嚴重干擾了她的思維，讓她無法進行正常工作。最后康瓊不得不求助心理醫生的幫助。

心理困擾：

兩地長期分居的夫妻大部分常有這樣的體會：一些莫名莫其妙的抑郁，哀傷情緒，常常在節假日中不請自到，闖入你原想拋開工作的壓榨輕松一下的心扉。導致煩躁苦悶，心神不寧甚至頭痛，少食欲、焦躁易怒等。這種現象被心理學家稱為“分居假日抑郁癥”。

“分居假日抑郁癥”既是心理疾病也是一種社會病，最顯著的特點是患者無法解決假期“想做什么和要做什么”這一心理沖突，而此時，沉醉以往的恩愛是他們的心情發泄的惟一途徑。這種鮮明的對比卻更加深了現在孤獨寂寞感，是導致產生抑郁的直接原因。

專家支招：

“分居假日抑郁癥”不僅會嚴重妨礙人的智能的發揮，也是各種身心疾病產生的根源，要想較好地解決，與之擦肩而過，具體可參考如下方法：

一、改變不上班就睡懶覺的習慣，依然早起，做一些力所能及的勞動：洗衣、打掃衛生等，用軀體勞累驅散心靈的孤單孤獨。

二、以書信或電話的形式給遠方的伴侶一聲情真意切的問候，互訴心曲，減緩相思之苦的壓力。

三、平時注意發展一些有益身心的個人愛好，參加一些社交活動，通過“有事可干”來分解無事時茫然的無助。

四、必要時求助心理醫生。心理治療一般宜采用的認知療法，疏導療法等。通過提高認知，剖析心理癥結，讓患者認清疾病性質樹立信心，再加以適當的心理郁結疏導，從而讓他早日脫離“分居假日抑郁癥”的困擾。此外，娛樂療法也值得借鑒，因為該療法除了可以增強肺呼吸等生理功能外，還有助于抒發情感，驅除愁悶，清除憂郁緊張等心理陰影。