手機(jī)幻聽(tīng)——“外放”的心聲

現(xiàn)在手機(jī)已經(jīng)成為人們生活的必備品，人們用它溝通感情、聯(lián)絡(luò)業(yè)務(wù)。一刻離開(kāi)手機(jī)，也會(huì)覺(jué)得渾身不自在，更有甚者，由于過(guò)分依賴手機(jī)而形成的一種自我強(qiáng)迫狀態(tài)，手機(jī)明明早已關(guān)機(jī)，卻仍然聽(tīng)到手機(jī)鈴聲在響；公交車(chē)和商場(chǎng)等嘈雜的環(huán)境中，時(shí)不時(shí)覺(jué)得自己的手機(jī)\"響起來(lái)\"；聽(tīng)到別人的手機(jī)鈴聲時(shí)，總要掏出自己的手機(jī)來(lái)確認(rèn)是否有來(lái)電；手機(jī)來(lái)電時(shí)，感到緊張、心跳加速……

鬼魅般的手機(jī)鈴聲

目前，手機(jī)幻聽(tīng)成為在都市白領(lǐng)中廣泛流行的現(xiàn)象，許多進(jìn)入找工作狀態(tài)的應(yīng)屆畢業(yè)生也廣受其困擾。手機(jī)幻聽(tīng)如果持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，出現(xiàn)得也很頻繁，會(huì)給生活帶來(lái)很大的困擾。下面這些情況是手機(jī)幻聽(tīng)的常見(jiàn)表現(xiàn)。

頻繁的看手機(jī)在不在身邊。

工作、聊天、玩耍間隙，不管手機(jī)響不響，就會(huì)時(shí)不時(shí)地看一眼，害怕有電話漏掉。

一段時(shí)間沒(méi)電話進(jìn)來(lái)，不由自主的想：手機(jī)是不是壞了？是不是沒(méi)信號(hào)？是不是靜音模式?jīng)]調(diào)過(guò)來(lái)？最后拿出手機(jī)證實(shí)一下。

把一些和手機(jī)鈴聲明顯不同的聲音，也當(dāng)成來(lái)電。

偶有手機(jī)沒(méi)帶在身邊，便心煩意亂，無(wú)法認(rèn)真工作。

出門(mén)忘帶，執(zhí)意回家取手機(jī)。

心理超壓的信號(hào)

曾有對(duì)一些高頻率使用手機(jī)人群的調(diào)查表明，有50%以上的人有\(zhòng)"手機(jī)依賴癥\"。有了依賴，便容易產(chǎn)生幻聽(tīng)。

\"幻聽(tīng)\"現(xiàn)象多與職業(yè)有關(guān)，如銷(xiāo)售、咨詢、媒體等從業(yè)人員，工作和手機(jī)分不開(kāi)，手機(jī)一響就得投入工作，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)對(duì)手機(jī)產(chǎn)生了依賴，也有\(zhòng)"鈴聲即是命令\"的暗示。強(qiáng)烈的心理暗示會(huì)誘發(fā)\"幻聽(tīng)\"。這也是為什么在就業(yè)高峰時(shí)期，不少應(yīng)屆畢業(yè)生也會(huì)加入\"手機(jī)幻聽(tīng)一族\"的原因。

更有很多做事認(rèn)真的人，對(duì)自己要求高，對(duì)手機(jī)也不例外。

電話、短信一個(gè)都不能錯(cuò)過(guò)，如果發(fā)現(xiàn)未接來(lái)電，會(huì)覺(jué)得自己好像錯(cuò)過(guò)了什么。

心理專家解釋說(shuō)，現(xiàn)代社會(huì)中的人迫于工作或生活，常常需要手機(jī)進(jìn)行溝通。所以對(duì)手機(jī)鈴聲總是保持著特有的警覺(jué)。這種警覺(jué)可以說(shuō)是人體潛意識(shí)啟動(dòng)的保護(hù)機(jī)制。從這個(gè)意義上說(shuō)，手機(jī)幻聽(tīng)，更應(yīng)該是一種\"手機(jī)過(guò)敏\"現(xiàn)象，即對(duì)手機(jī)鈴聲過(guò)分警覺(jué)，過(guò)分敏感。在這種時(shí)候，自身的保護(hù)機(jī)制反而給正常的工作和生活帶來(lái)了不必要的麻煩。

鈴聲來(lái)自意念

由于手機(jī)在人際溝通中無(wú)可取代的作用，人們對(duì)手機(jī)的依賴感增強(qiáng)。手機(jī)，甚至已經(jīng)跟衣食住行一樣成為生活的必需品。很多人，必須要隨時(shí)隨地的攜帶手機(jī)，只有這樣心里才會(huì)踏實(shí)有安全感。

當(dāng)人們與外界的聯(lián)系很多時(shí)候都?xì)w結(jié)于一部小小的手機(jī)上時(shí)，人們對(duì)手機(jī)的關(guān)注就會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出于其它。專注讓關(guān)注面變小，而關(guān)注越大，對(duì)手機(jī)的心念就越強(qiáng)，對(duì)手機(jī)的任何狀態(tài)都會(huì)變得異常敏感，出現(xiàn)\"幻聽(tīng)\"也就不足為怪了。

從另一個(gè)方面講，很多人是希望聽(tīng)見(jiàn)手機(jī)響的。不管是工作還是生活交際中，手機(jī)來(lái)電，通常意味著有工作事宜待處理，有事情需要溝通，至少也表明有人還惦記著你。

比如老板突然給安排了重要的任務(wù)，或者認(rèn)識(shí)了某個(gè)心儀的人，期待他來(lái)電……這些情況，會(huì)讓人對(duì)手機(jī)非常關(guān)注，而幻聽(tīng)也隨之而來(lái)。

現(xiàn)代通訊手段的應(yīng)用，使得人與人之間直接的交流減少，手機(jī)來(lái)電會(huì)讓人產(chǎn)生一種被需要的感覺(jué)，證明自己還真實(shí)活在社會(huì)上。經(jīng)常有人說(shuō)，從人接電話的頻率可以看出一個(gè)人的社會(huì)價(jià)值有多大，其實(shí)也并非完全沒(méi)有道理。為了證明自己并未被世人遺忘，為了證明自己的重要性及價(jià)值，很多人期望有手機(jī)來(lái)電，抱著這種念想，也容易出現(xiàn)手機(jī)幻聽(tīng)的現(xiàn)象。

學(xué)會(huì)聆聽(tīng)內(nèi)心的聲音

有人說(shuō)，既然使用手機(jī)容易讓人產(chǎn)生幻聽(tīng)，那就干脆不用手機(jī)，甚至直接扔掉手機(jī)，這樣總該沒(méi)問(wèn)題了--這種想法和做法未免有點(diǎn)因噎廢食的愚昧。

心理專家指出，手機(jī)幻聽(tīng)只是內(nèi)心壓力過(guò)大，生活節(jié)奏過(guò)于緊張的一個(gè)外現(xiàn)信號(hào)。要改善這種狀況，需要的是正確認(rèn)識(shí)自己內(nèi)心的真實(shí)想法，針對(duì)性地緩解工作壓力或緊張情緒，疏導(dǎo)心理壓力。所謂\"治本\"，而非簡(jiǎn)單的\"對(duì)癥治療\"。

要從根源上預(yù)防手機(jī)幻聽(tīng)，就要注意給自己減壓，可以在應(yīng)對(duì)上做一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，根據(jù)自己的個(gè)性改變工作性質(zhì)；或者調(diào)整工作、生活節(jié)奏，使自己得到放松。如每天定時(shí)參加體育運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)放松心情。或者短時(shí)間專注一下與工作無(wú)關(guān)的事，如看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、與朋友聊天、剪紙、畫(huà)畫(huà)、練書(shū)法等，都可舒緩心理壓力。但如果出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的\"手機(jī)幻聽(tīng)\"，甚至影響到情緒、睡眠等，那就應(yīng)該引起我們的重視，需要主動(dòng)尋求咨詢與幫助。

幾種緩解\"手機(jī)幻聽(tīng)\"的方法：

不要讓手機(jī)加速生活節(jié)奏。每天面對(duì)很多信息，除了接受，有時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)木芙^。該用手機(jī)的時(shí)候用，不用的時(shí)候就不用。

經(jīng)常更換手機(jī)鈴聲，并采用一些相對(duì)舒緩和輕松的樂(lè)曲作為手機(jī)鈴聲，以便轉(zhuǎn)移注意力，放松身心；

向身邊的朋友或是心理咨詢師傾訴；

安排事情的輕重緩解，不要集中在一個(gè)時(shí)間打電話、發(fā)信息。

晚上睡覺(jué)時(shí)關(guān)機(jī)，不要過(guò)分用手機(jī)玩游戲。

參加一些與工作完全沒(méi)有關(guān)系的活動(dòng)，比如說(shuō)現(xiàn)在比較流行的陶吧、十字繡等，最重要的是讓身心都安靜下來(lái)。

認(rèn)真是挺好的生活態(tài)度，但要求完美會(huì)給自己很多壓力，因此，適當(dāng)?shù)姆诺鸵恍┎缓侠淼囊螅寐?tīng)也會(huì)減輕。

專家發(fā)言

山東一泓心理健康研究中心高級(jí)心理咨詢師 李莉

手機(jī)幻聽(tīng)不是病，如果把它當(dāng)作病癥來(lái)治療，這首先就犯了錯(cuò)誤。就如同剛生下孩子的媽媽會(huì)經(jīng)常聽(tīng)到孩子的哭聲一樣，因?yàn)樘^(guò)于依賴和關(guān)注，才會(huì)心生很多意念，由此產(chǎn)生幻聽(tīng)。

所以，偶爾出現(xiàn)幾次手機(jī)幻聽(tīng)狀況，只要不影響正常的工作和生活，就屬于可接受范圍；如果頻繁發(fā)生幻聽(tīng)，而且已經(jīng)影響到正常的生活（主要表現(xiàn)在情緒狀態(tài)不穩(wěn)定、效率下降、有痛苦感等等）時(shí)，就需要進(jìn)行自我的調(diào)整了。

應(yīng)該讓潛意識(shí)學(xué)會(huì)\"關(guān)機(jī)\"。我們的警覺(jué)狀態(tài)是潛意識(shí)的保護(hù)機(jī)制一直在起作用，比如經(jīng)常值夜班的人員，會(huì)對(duì)外界的響聲動(dòng)靜異常敏感警覺(jué)，這是正常的。但當(dāng)脫離那種狀態(tài)，還習(xí)慣性保持這種警覺(jué)，甚至干擾睡眠和生活，這說(shuō)明潛意識(shí)的保護(hù)機(jī)制不僅僅發(fā)揮保護(hù)作用，而變成了對(duì)正常生活的一種限制和干擾。所以讓潛意識(shí)的保護(hù)機(jī)制了解什么時(shí)候下班，放下保護(hù)的警覺(jué)，就會(huì)讓自己回歸正常的生活狀態(tài)。

同時(shí)針對(duì)具體的情況調(diào)整狀態(tài)和壓力。具體分析是哪方面出現(xiàn)的問(wèn)題讓自己產(chǎn)生壓力和緊張情緒，工作，還是生活？抑或愛(ài)情？如果是工作壓力太大，那就要適時(shí)調(diào)整，減壓或是允許自己停一停；如果是人際關(guān)系、情緒等導(dǎo)致的可能要有針對(duì)性的調(diào)整解決。