不良飲食習慣毀掉你的身材

1.速食店的致命吸引力 像炸雞、漢堡包這種香嫩可口的食物，是很多女性朋友的最愛。它不像正餐那么飽腹，熱量卻相當高，不知不覺會在體內囤積脂肪，變胖是早晚的事。

2.小心裹著糖衣的“毒藥” 甜食不僅熱量高，對皮膚也不好，更容易造成肥胖。所以喜歡吃甜食的朋友，可用低卡糖代替一般砂糖。

3.邊吃邊談不雅觀一些忙碌的職業女性喜歡在飯桌上談事情，這樣雖然很省時間，但對消化不好，容易引起胃腸病。再者，邊吃邊談，也很不雅觀。

4.讓食物有消化的時間進食的速度不要太急、太快，否則胃腸來不及消化，很容易造成胃下垂，同時脂肪也會跟著來。所以吃東西要細嚼慢咽，讓心情放松，并保持七分飽的狀態，身體健康又愉快。

5.零食+零食=高熱量為了節食不吃正餐，但零食卻不間斷，這是很多人易犯的通病。有些正在減肥的朋友，以洋芋片、糖果來充饑，難怪怎么都達不到效果。吃零食不但對自己的身體無益，且容易發胖，更何況三餐不定時、不定量，腸胃也無所適從，容易出毛病。

6.養成飯前吃水果習慣一般人將水果當做是飯后幫助消化的最佳食物，但是，告訴你這個小秘方，飯前吃水果不但可適當地消除腸胃內的廢物，而且還有減肥的功效。因為飯前吃水果，肚子里已經先有一些食物，再吃飯，只要吃到七分飽就夠了。所以不妨在飲食順序上做些小改變。