美胸達人ＵＰ ＵＰ寶典

★精油按摩：堅持就是勝利★

搭配豐胸精油，按摩時指壓以下的穴道，每次5秒，一次進行5個回合，有神奇功效哦。

膻中穴：胸部并行線上的中心點，正對到胸骨上的位置。

乳根穴：雙乳中心點向下，乳房根部的正下方處，一邊一個。

天溪穴：位于乳頭向外延長線上，將手的虎口張開，正對乳房四指托住，拇指對著乳房外側兩處(第四五肋間)即是天溪穴。

洗澡時順便按摩對塑造美麗乳房也很有用，手法也簡單：

先從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處；再從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩；最后，兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，每個動作重復8-10次。

★運動塑性，小A變大D★

游泳是一項對減肥塑胸很有幫助的運動，因為水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，還能很好地鍛煉胸肌。

如果嫌游泳麻煩，就學一個瑜伽經典的“挺”胸動作固肩式。它可以消除手臂的贅肉，還可以防止乳房下垂：跪坐在墊子上，腰部挺直，雙手放在身體兩側，吸氣。吸氣的同時雙手放在頭的后方，并且十指互扣。手肘盡量左右打開，擴胸，做深呼吸。吸氣時把雙手移動向左側，右手上，左手下。然后吐氣，吐氣時左手用力往下拉右手。停留5秒，做深呼吸。換對側做幾次。

★完美胸部的6大食物★

1. 橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。

2. 芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育。

3. 椰菜及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。

4. 牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，有助激素的合成。

5. 多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。

6. 蜂皇漿，連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用，膠質助第二度發育。

★TIPS：

睡覺時不要戴文胸，以免壓迫胸肋骨，阻礙正常呼吸，長時間穿戴緊身的胸圍睡覺，還會影響血液循環，阻礙胸部的發育和健康。