女性苗條新思維

最近，國際知名營養(yǎng)學家和節(jié)食顧問經(jīng)研究認為，苗條女性與肥胖女性相比，她們在對食物的想法和進餐上有獨特的表現(xiàn)，有學會保持苗條的思維方式。其飲食奧秘是：

不餓不吃：吃有多種原因，如無聊、疲勞、失意和愛好等，饑餓在其中不起重要作用。苗條女性不受外界刺激，不拘于固定時間進餐或傳統(tǒng)習俗，她們只在感到饑餓時才進食。但是，不可忽視真正的饑餓，因為太餓會使人吃得太多。

量少無需忌口：胖與瘦者的飲食大同小異，胖者往往吃得太多。苗條女性什么可口的飯菜都吃，但吃得很少，她們重質(zhì)不重量，不僅能夠保持身體的收支平衡，而且還能夠品嘗到美味。

意在享受：苗條女性吃得慢，全神貫注，從不草草了事。研究表明，胃向大腦傳遞“我已經(jīng)飽了”的信息需要20分鐘。狼吞虎咽者會比細嚼慢咽者吃得多。為此，有意享用每一頓飯，就要營造一個愜意的用餐氣氛，要有整潔的餐桌和微弱的燈光。

吃甜食不要自責：豐滿的女性往往會陷入惡性循環(huán)，她們吃了甜食后，就會感到內(nèi)疚，自責的后果往往是自暴自棄地盡情食用熱量高的食品。

不必計算熱量：苗條女性一般不計算每頓飯菜所含的熱量，但大多數(shù)苗條女性對有利于保持苗條身材的食品有一種好的感覺，比如會選擇活金槍魚，而不吃裝在油罐頭中的金槍魚。肥胖女性則缺乏這種意識，且經(jīng)常把食品中的熱量低估一半。

按清單采購食品：苗條女性一般不被陳列的食品所吸引，而是根據(jù)自己在家里為了保持苗條身材而制定的清單購買食品。即使要為家里喜歡吃甜食者購買甜食品，也買小包裝的，而不買供全家食用的巨型包裝。

不必常稱體重：苗條女性不經(jīng)常稱體重，只給自己的體重一點點擺動的空間——不超過2～3公斤。

餐廳里的苗條思維：服務(wù)員客氣地先端上面包和黃油，但苗條女性總是置之不理，她們愛選用清淡的食物，而且還偏愛清淡、含熱量少的菜肴。

不斷運動：苗條女性天生愛動，并不一定要在健身房里運動，而是不坐電梯走樓梯，盡可能騎自行車而不是開車，徒手購物等，這些運動會比那些超越自我的運動給她們帶來更大的樂趣。

〖編輯：安然〗