金秋養肺很重要

進入秋天之后，日照時間逐漸縮短，酷暑消失，天氣日趨涼爽。祖國醫學認為，金秋重在養肺陰。因為燥是秋天的主氣，其氣清肅，其性干燥，而燥正是一種致病因素。

秋燥的原因是空氣中的濕度降低，干燥易傷人陰津，皮膚黏膜水分加速蒸發，于是出現皮膚干澀、鼻燥、唇干、頭痛、咽痛、干咳、手足心熱、大便干結等現象，這便是人們常說的秋燥癥。因為肺為“嬌臟”，通過鼻與外界相通，很容易被秋燥所傷。對此，歷代醫學家均認為，秋季重在養肺。方法主要有：

補水養肺水為生命之本，干燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，所以補水是秋季養肺的重要措施之一。飲水要合理，多次少飲，老年人每天最好在清晨鍛煉前和晚上臨睡前各飲水200毫升，若活動量大，出汗多，應增加飲水量，這樣可使肺臟安度金秋。

飲食養肺在食療上要以防燥護陰，滋陰潤肺為基本原則，多食芝麻、核桃、鮮藕、梨、蜂蜜、柿子、百合、銀耳、綠豆等食物，以起到滋陰潤肺養血的作用。飲食宜清淡、爽口，蔥、姜、桂皮、八角、辣椒等辛辣香燥之品能助陽生火，灼傷津液，不宜多食。肥肉、動物油、羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等熱性食物應忌食。

常笑養肺笑是一種健身運動，能使胸肌伸展、胸廓擴張，肺活量增大。祖國醫學認為笑能宣發肺氣，調節人體氣機的升降，可以消除疲勞，驅除抑郁，解除胸悶，恢復體力。使肺吸入足量的“清氣”，呼出“濁氣”，加速血脈運行，達到心肺氣血調和。

潔膚養陰中醫認為“肺主皮毛”。人體的皮膚毛竅為肺的屏障，秋燥最傷皮膚。經常洗澡可令毛竅通利，有利于促進血液循環，使肺與皮毛氣血通暢，從而起到潤膚益肺的作用。

藥膏養肺秋季燥邪最盛，極易損傷肺陰。秋季也正是進補中藥膏劑的好時節，選食以下幾種膏劑能起到潤肺之功效。

百花膏百合、款冬花各等份，水煎去渣，加蜂蜜熬成膏狀。日服3次，每次一匙，有潤肺止咳化痰之效，可治肺燥久咳、咳唾痰血。

黃芪膏黃芪100克，水煎濾渣，加蜂蜜500克。文火煎熬濃縮至膏狀，日服二次，每次一匙。有補肺益氣之功，對痰嗽虛喘、氣虛自汗、四肢無力有較好療效。

貝梨膏川貝母粉10克，雪梨汁100克，東阿阿膠500克，共隔水蒸熟。每次10克，日服兩次，可滋陰潤肺，治久咳不愈、痰中帶血、鼻中出血。

八仙膏生藕汁、生姜汁、梨汁、蘿卜汁、百合汁、竹瀝、甘蔗汁、蜂蜜各等份。將各汁和勻，置鍋中隔水蒸熟后用小火慢熬至黏稠，再用玻璃瓶貯存，任意食之。有生津養肺，清熱化痰之功效。

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