準(zhǔn)爸爸１０月孕期ＭＰＡ訓(xùn)練

MPA，Master Of Pregnancy Administration，也就是我們即將要誕生的孕期管理專家嘍!無論是“密謀”在先，還是意外的驚喜，妻子的懷孕，對(duì)于一向認(rèn)真負(fù)責(zé)、追求上進(jìn)的你來說，又怎能被落下呢!

要寶寶，做好準(zhǔn)備了嗎?

迎接小生命的到來，是需要有默契、包容、愛心等等一切最美好的品質(zhì)做基礎(chǔ)的，只有充分做好心理、物質(zhì)、環(huán)境的準(zhǔn)備，才會(huì)讓接下來的生活更加完美。當(dāng)然，準(zhǔn)爸爸也不要太緊張，你只要把即將面臨的事務(wù)做個(gè)梳理，再作好日程規(guī)劃就可以了。

你們雙方的健康狀況如何?

是否有遺傳性疾病的家族史及畸形兒的生育史?

是否正在患急、慢性疾病?是否正在服藥?

彼此工作中是否有可能接觸到各種有害物質(zhì)?

你們有抽煙喝酒的習(xí)慣嗎?

是否正在或曾經(jīng)服用避孕藥?

曾患過風(fēng)疹、水痘、麻疹等傳染病嗎?是否已經(jīng)注射了必需的疫苗?

家里是否飼養(yǎng)寵物?

如果上述問題你們都不存在，那么恭喜你們，可以比別人更早地品嘗懷孕的喜悅。如果存在問題，可以咨詢醫(yī)生，將之一一解決。當(dāng)然，你還需要比妻子多考慮一些更理性的問題，比如生孩子所需的花費(fèi)、工作與生活的矛盾以及即將告急的，住房面積和儲(chǔ)蓄等等。

開始你的MPA培訓(xùn)課程!

第1個(gè)月課程 小種子在發(fā)芽

妻子的變化：懷孕第1個(gè)月，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽并沒有什么自覺癥狀，子宮也如孕前般大小。但對(duì)于一些體質(zhì)敏感的準(zhǔn)媽媽來說，可能會(huì)出現(xiàn)身體疲倦、嗜睡、比往常怕冷或怕熱。

胎兒的變化：這時(shí)的胎寶寶已經(jīng)在媽媽的子宮中生根發(fā)芽，慢慢長(zhǎng)大。此時(shí)的胎寶寶只有約1克重，但神經(jīng)管道、腦部、眼睛、嘴巴、內(nèi)耳、手、腳、消化系統(tǒng)已經(jīng)開始發(fā)育，心臟開始跳動(dòng)。負(fù)責(zé)供給胎寶寶營(yíng)養(yǎng)的胎盤、絨毛和臍帶此時(shí)也已開始工作了。

準(zhǔn)爸爸要牢記

1 提醒準(zhǔn)媽媽繼續(xù)服用葉酸。在孕早期，準(zhǔn)媽媽仍需要每天補(bǔ)充葉酸600～800微克(包括食物攝取)，對(duì)于有不良妊娠史、高齡及家族中有生育過畸形胎兒史等高危因素的準(zhǔn)媽媽，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下每天口服葉酸0.4毫克。

2 不要讓準(zhǔn)媽媽飲用各種咖啡、含碳酸飲料，盡量多喝白開水，以每天8杯每杯250毫升為宜。

3 不要在妻子面前或居室里吸煙，不要與妻子飲酒，早睡早起，保持規(guī)律生活。

4 謹(jǐn)慎用藥。孕早期所服藥物會(huì)對(duì)胎寶寶造成非常大的影響，因此要提醒準(zhǔn)媽媽不可隨意用藥，如果身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

5 提醒妻子在月經(jīng)來潮前10天不要做腹部、盆腔等射線照射，避免對(duì)胎寶寶的器官分化造成影響。

Tips：高蛋白不可少

準(zhǔn)媽媽受孕前后，如果碳水化合物、脂肪供給不足，準(zhǔn)媽媽處于饑餓狀態(tài)，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育異常，影響胎寶寶的智力發(fā)育。因此可以適當(dāng)補(bǔ)充魚類、乳類、蛋類、牛羊肉、豆制品，這些易被人體消化、吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白。但每天攝入量不應(yīng)超過250克。

第2個(gè)月課程 確認(rèn)要當(dāng)爸爸了

妻子的變化：由于荷爾蒙的變化，準(zhǔn)媽媽身體開始出現(xiàn)一些特別的變化：早上起床后惡心、嘔吐；胃口下降，有可能原本愛吃的食物現(xiàn)在看也不想看一眼；乳房脹大，乳暈顏色加深；尿頻；煩躁。有的準(zhǔn)媽媽還會(huì)出現(xiàn)第一次腹痛。

胎兒的變化：胎寶寶的大腦和脊椎形成，心臟開始有規(guī)律地跳動(dòng)，大約150次/分鐘。面部器官基本上分化開采，并開始具有明顯的特征。

準(zhǔn)爸爸要牢記

1 避免性生活。從這個(gè)月開始到12周，是胚胎和胎盤形成的關(guān)鍵時(shí)期，同時(shí)也是胎盤不穩(wěn)定期，如果此時(shí)受到性生活的刺激，就很容易誘發(fā)流產(chǎn)。

2 第2個(gè)月你們要開始對(duì)妻子和胎兒健康的第一次全面檢查，這“頭一次”對(duì)準(zhǔn)媽媽來說多少部會(huì)感到緊張，所以你的陪伴就顯得至關(guān)重要。

3 控制好自己的情緒，盡量撫慰妻子的情緒。

4 本月是防止畸形發(fā)生的一個(gè)重要階段。準(zhǔn)爸爸要提醒妻子不要長(zhǎng)時(shí)間接觸電腦、復(fù)印機(jī)；電腦、電視最好不要放在臥室。家里使用微波爐時(shí)可由準(zhǔn)爸爸代代勞。

Tips：為妻子的壞情緒“埋單”

研究表明，胎兒軀體或精神方面的障礙，與父母感情不和有關(guān)。夫妻不和給孩子帶來的危害，比妊娠期生病、吸煙、勞累等原因帶來的危害還要嚴(yán)重。在妻子妊娠的這段特殊時(shí)期，溫存與體貼、快樂和幽默、理解加包容，安排好妻子的物質(zhì)生活與精神生活，才是穩(wěn)定妻子情緒的良方。

第3個(gè)月課程 聽見寶寶的心跳

妻子的變化：腹部出現(xiàn)第一道妊娠紋。早孕反應(yīng)達(dá)到有史以來最高峰，情緒會(huì)經(jīng)常不穩(wěn)定。

胎兒的變化：從第9周開始，胚胎可以成為真正意義的小寶寶了!胎兒的尾巴開始消失，生殖器開始形成，骨骼發(fā)育加快，準(zhǔn)爸爸在超聲波的幫助下，可以第一次聽到令人激動(dòng)的胎音了!

準(zhǔn)爸爸要牢記

1 這一階段仍處于流產(chǎn)高發(fā)期，準(zhǔn)爸爸應(yīng)盡量多做家務(wù)，尤其是勞動(dòng)量過大、需要登高的家務(wù)活。

2 親自下廚為妻子做可口的飯菜，下班早早回家，多陪妻子說話，這些都可以讓妻子因?yàn)槟愕奶蹛鄱鴪?jiān)強(qiáng)起來，順利度過最難熬的第3個(gè)月。

3 準(zhǔn)爸爸在孕期也要注意保持身體的健康，尤其要避免病毒感染，否則不小心傳染給準(zhǔn)媽媽就比較麻煩了。

4 鼓勵(lì)妻子多吃有營(yíng)養(yǎng)的零食。如核桃、花生、栗子、檸檬、梅子等，可以緩解早孕反應(yīng)，也能為妻子和胎寶寶補(bǔ)充養(yǎng)分。另外，維生素E還具有保胎的作用。

Tips：做一道拿手好菜

芹菜炒豬肝：芹菜300克、豬肝300克。

做法：把豬肝切片兒，開水燙一下，放入料酒、淀粉、糖，略腌；芹菜洗凈切段兒。用開水燙一下即撈起，瀝去水分；燒熱鍋，下油4湯匙，以猛火炒豬肝，加入芹菜快炒，用鹽、胡椒粉調(diào)味，上碟。

功效：養(yǎng)血補(bǔ)虛。對(duì)預(yù)防準(zhǔn)媽媽貧血有非常好的療效。

第4個(gè)月課程 第一次與寶寶“交流”

妻子的變化：早孕反應(yīng)減輕，食欲增加，腹部開始隆起。

胎兒的變化：胎寶寶的臉部已經(jīng)具備完整的形態(tài)，并且開始出現(xiàn)表情分化，皺眉、做鬼臉，都是寶寶的拿手好戲。從第15周開始，你就可以感覺到令人興奮的胎動(dòng)了!

準(zhǔn)爸爸要牢記

1 做好妻子營(yíng)養(yǎng)監(jiān)護(hù)。妻子胃口好轉(zhuǎn)，胎寶寶的快速生長(zhǎng)也需要足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)素，因此要注意為妻子提供富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵和維生素的食物。提醒妻子不要吃辛、辣、過咸以及油炸的食物。

2 控制妻子體重。從本月起，每隔15天為妻子測(cè)一次空腹體重，以每周增長(zhǎng)350克為宜，增加過快或不增都應(yīng)注意。

3 慎重接種。不要讓妻子隨意接種各種疫苗，如預(yù)防風(fēng)疹病毒感染的風(fēng)疹疫苗等，以免造成感染或影響胎兒。

4 給妻子做按摩，幫助緩解妊娠紋。多為妻子做背部、腹部的按摩，不僅可以緩解懷孕造成的身體壓力，還可以增加皮下彈力纖維的彈性，有效祛除妊娠紋。

Tips：“對(duì)話”胎寶寶

聲學(xué)研究表明：胎兒在子宮內(nèi)最適宜聽中、低頻調(diào)的聲音，而男性的說話聲音正是以中、低頻調(diào)為主。因此，準(zhǔn)爸爸堅(jiān)持每天對(duì)子宮內(nèi)的胎兒講話，讓胎兒熟悉父親的聲音，能夠喚起胎兒最積極的反應(yīng)，有益于胎兒出生后的智力及情緒穩(wěn)定。

第5個(gè)月課程 照顧越來越大的寶寶

妻子的變化：準(zhǔn)媽媽的子宮持續(xù)增大，體重迅速增加。腹部韌帶的拉伸有可能造成陣發(fā)性腹痛。

胎兒的變化：胎寶寶發(fā)育更加完善，大腦得到最大程度的發(fā)育。味覺、嗅覺、聽覺、視覺等開始發(fā)育。胎寶寶開始呼吸羊水，胎動(dòng)增加，尤其是在夜晚，胎寶寶的活動(dòng)更加明顯。

準(zhǔn)爸爸要牢記

1 抓住胎教好時(shí)機(jī)。經(jīng)常抽出時(shí)間，與妻子一起進(jìn)行胎教是合格準(zhǔn)爸爸的必做功課，也是讓寶寶感受父愛的好時(shí)機(jī)。

2 性生活時(shí)避免壓迫胎寶寶。此時(shí)胎寶寶在子宮內(nèi)相對(duì)穩(wěn)定，可以恢復(fù)正常的性生活。但準(zhǔn)爸爸的動(dòng)作要盡量溫柔，采取恰當(dāng)體位，如前側(cè)位、后側(cè)位或后背位等，以免刺激子宮。

Tips：記憶力，從胎兒開始

科學(xué)家認(rèn)為，從妊娠第4個(gè)月開始，胎兒的大腦中已經(jīng)偶爾會(huì)出現(xiàn)記憶痕跡，因此準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽不妨多和胎寶寶進(jìn)行交流，不但可以培養(yǎng)感情，還可以鍛煉寶寶的記憶力、促進(jìn)智力發(fā)育。

第6個(gè)月課程 提高胎寶寶智力發(fā)育

妻子的變化：準(zhǔn)媽媽的體重以每周約250克的速度迅速增長(zhǎng)，身體由于重心改變而容易傾倒，出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，身體較以往更容易感覺疲勞。

胎兒的變化：胎寶寶的體重也開始大幅增加，眉毛、眼瞼清晰可見，牙齒開始發(fā)育，消化器官更加發(fā)達(dá)。從第22周開始，胎寶寶的聽力已經(jīng)基本形成，對(duì)聲音的刺激更加敏感。

準(zhǔn)爸爸要牢記

1 多和寶寶“說說話”。這一時(shí)期是胎寶寶大腦高速發(fā)育的時(shí)期，胎寶寶已經(jīng)可對(duì)各種外界刺激做出反應(yīng)，并可認(rèn)識(shí)爸爸媽媽的聲音了!

2 在妊娠中期，妻子的皮膚比較容易過敏，準(zhǔn)爸爸應(yīng)經(jīng)常打掃房間，避免妻子與灰塵或粉塵、棉毛纖維、花粉及有害氣體等接觸。

3 做好家庭監(jiān)測(cè)。每天數(shù)數(shù)胎動(dòng)，經(jīng)常量量宮底的高度等，觀察有無異常。

Tips：胎兒頭腦體操

平時(shí)多放一些輕松的音樂或哼唱喜歡的歌曲，準(zhǔn)爸爸可將報(bào)紙卷成筒狀，與胎兒輕聲說話或念一些詩(shī)文。當(dāng)妻子仰臥在床上休息時(shí)，準(zhǔn)爸爸可以雙手輕輕撫摸腹部，將耳機(jī)調(diào)到適度音量在孕婦腹上放幾分鐘歡快樂曲。每天早、晚與胎兒打招呼：“寶寶，早上好!寶寶，晚安!”等等。

第7個(gè)月課程 密切關(guān)注寶寶動(dòng)態(tài)

妻子的變化：隨著胎兒的不斷增大，妻子的身體越來越沉重，動(dòng)作變得日益笨拙，有時(shí)還會(huì)感覺喘不上來氣。胎動(dòng)頻繁，腰酸背痛或手腳酸痛。痔瘡、便秘、下肢及會(huì)陰?kù)o脈曲張接踵而至。

胎兒的變化：胎寶寶身體的比例開始勻稱，皮膚不再透明。從第25周開始，胎寶寶的味蕾開始形成，26周時(shí)就可以睜開眼睛了。第7個(gè)月是胎寶寶腦發(fā)育的高峰期，大腦皮層開始出現(xiàn)特有的溝回。科學(xué)家認(rèn)為此時(shí)的胎寶寶已經(jīng)開始會(huì)做夢(mèng)了。

準(zhǔn)爸爸要牢記

1 妻子的腹部迅速變大，下肢容易發(fā)生靜脈曲張。準(zhǔn)爸爸要提醒妻子不要久站、久坐，平時(shí)注意休息。一旦出現(xiàn)靜脈曲張，要多多為妻子按摩。

2 準(zhǔn)爸爸夜間睡覺時(shí)不要壓迫到妻子，如果妻子夜間睡眠不適，可用靠枕墊在妻子的腳下或其他覺得比較舒服的地方，并提醒妻子睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位。

3 提醒妻子控制熱量和糖分的攝八，小心妊娠期糖尿病。另外還要提醒妻子少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果和粗糧，以減緩便秘，避免形成痔瘡。

Tips：宮內(nèi)生長(zhǎng)受限早發(fā)現(xiàn)

胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限(FGR)是指胎兒體重低于同齡平均體重的兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，或是低于同齡體重的第10百分位以下，體重小于2500克。FGR的發(fā)生系胎兒的發(fā)育障礙，直接受雙親遺傳因素、孕婦的營(yíng)養(yǎng)、子宮胎盤血流量、宮內(nèi)感染等多種因素的影響。FGR兒圍產(chǎn)期發(fā)病率和死亡率比正常兒高6～8倍。因此早檢查、早診斷、早治療是關(guān)鍵。

第8個(gè)月課程 給妻子更貼心的關(guān)愛

妻子的變化：宮底越來越高擠壓到胃，總是覺得燒心，飯量減少。胸口也上不來氣，甚至需要肩采幫助呼吸。

胎兒的變化：這時(shí)的胎寶寶幾乎占滿了整個(gè)子宮，活動(dòng)的空間受到限制，胎動(dòng)因此而減少。各個(gè)器官逐漸發(fā)育完善，呼吸和消化的能力接近成熟。此時(shí)的胎寶寶看起來已經(jīng)很像個(gè)嬰兒了。

準(zhǔn)爸爸要牢記

1 每天晚上入睡前，幫助妻子做乳房按摩，促進(jìn)乳房發(fā)育，疏通乳腺管，為胎寶寶出生后做哺乳準(zhǔn)備。

2 為避免妻子過度疲勞，準(zhǔn)爸爸可以多陪妻子做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，例如飯后散步，孕婦體操等。

3 妻子的一日三餐最好改為四至五次，幫助緩解胃部不適。

4 現(xiàn)在每天大約要有2∞毫克的鈣作用于胎寶寶的骨骼發(fā)育，每天督促妻子喝500毫升的牛奶，就可以有效補(bǔ)鈣。

Tips：判斷胎兒發(fā)育情況

具體方法是，量取宮底高度，即從恥骨聯(lián)合上緣到子宮底的長(zhǎng)度，再根據(jù)公式計(jì)算發(fā)育指數(shù)。公式為：宮底高度(厘米)-3×(月份十I)。若胎兒發(fā)育指數(shù)小于－3，則表示該胎兒發(fā)育不良。

第9個(gè)月課程 我家“小人兒”初長(zhǎng)成

妻子的變化：胎寶寶的頭開始逐漸下降，宮底達(dá)到最高，準(zhǔn)媽媽心臟及胃部受到擠壓而產(chǎn)生胸悶，感到有下墜感，并因子宮擠壓膀胱而又出現(xiàn)尿頻。偶有不規(guī)則宮縮。

胎兒的變化：胎寶寶的呼吸、骨骼、皮下脂肪、肌肉等都已接近成熟。正常情況下胎寶寶的頭部轉(zhuǎn)向子宮方向，頭部進(jìn)入骨盆，為即將到來的分晚做準(zhǔn)備。

準(zhǔn)爸爸要牢記

1 這時(shí)準(zhǔn)爸爸可以開始為即將到來的分娩和新寶寶進(jìn)行物品采購(gòu)了。包括去醫(yī)院要帶的物品，如內(nèi)衣內(nèi)褲、哺乳胸罩、衛(wèi)生巾、拖鞋、洗漱用具、喝水的杯子等。

2 選擇好生產(chǎn)醫(yī)院。手邊備好去醫(yī)院的聯(lián)系電話以及孕期所有檢查記錄，住院分娩要事先預(yù)約好。

3 妊娠后3個(gè)月是妻子體重增長(zhǎng)最快的時(shí)期，所以要提醒妻子避免過量進(jìn)食，以免胎寶貝長(zhǎng)得過大，造成難產(chǎn)。

Tips：怎樣選好分娩醫(yī)院

為了更好的迎接寶寶的到來，讓妻子可以安全生產(chǎn)，準(zhǔn)爸爸應(yīng)慎重選擇即將分娩的醫(yī)院。準(zhǔn)爸爸在選擇時(shí)需要考慮以下方面：醫(yī)院的等級(jí)、口碑如何；交通是否便利；是否可以陪產(chǎn)；能否能自主選擇生產(chǎn)方式等。

第10個(gè)月課程 迎接寶貝，好夢(mèng)成真

妻子的變化：羊水變少，腹壁有些發(fā)硬，出現(xiàn)沒有規(guī)律的宮縮。

胎兒的變化：此時(shí)胎寶寶的最后個(gè)器官——肺也已經(jīng)發(fā)育成熟，因此從37周開始，胎寶寶已經(jīng)是隨時(shí)可以生產(chǎn)的足月兒了。

準(zhǔn)爸爸要牢記

1 臨近分娩妻子會(huì)越來越緊張，準(zhǔn)爸爸盡量不要出差，多一些時(shí)間陪伴妻子，并經(jīng)常與她一起去散步，這樣既有助于保持穩(wěn)定情緒，又可減輕便秘或下肢水腫。

2 嚴(yán)禁性生活，以免發(fā)生破水，造成宮內(nèi)感染。

3 面對(duì)即將到采的分娩，準(zhǔn)爸爸也需要預(yù)先了解并掌握一些分娩常識(shí)和技巧，如拉梅茲生產(chǎn)呼吸法，拉梅茲待產(chǎn)按摩放松法等。學(xué)習(xí)如何與醫(yī)生溝通。如果決定陪產(chǎn)，準(zhǔn)爸爸還要學(xué)習(xí)進(jìn)八產(chǎn)房后如何與妻子及醫(yī)護(hù)人員配合。

MPA畢業(yè)：成為育兒一把手

經(jīng)過你10個(gè)月的努力與辛苦，現(xiàn)在，終于到了收獲的季節(jié)，我們的孕期管理課程雖然到此結(jié)束，但準(zhǔn)爸爸在接下來的生活中仍然是“任重而道遠(yuǎn)”!繼續(xù)發(fā)揚(yáng)你的責(zé)任感和愛心，寶寶一定會(huì)因?yàn)橛辛四氵@個(gè)爸爸而更加茁壯、幸福的成長(zhǎng)!