論２４節氣養生

「大雪」節氣養生調護

《月令七十二侯集解》「十一月節，大者盛也，至此而雪盛也。」(這里十一月是指農歷)，這是古人對大雪的解釋。大雪節氣常在12月7日前后到來，此時大陸黃河流域一帶漸有積雪，北方則呈現萬里雪飄的迷人景觀。有句農諺：「大雪冬至雪花飛，搞好副業多積肥」，人們盼著在大雪節氣中看到「瑞雪兆豐年」的好兆頭，可見大雪節氣的到來，預示著來年的吉祥與否。

從中醫養生學的角度看，大雪已到了「進補」的大好時節。說到進補，很多人只是狹義地去理解，認為所謂的「補」就是吃點營養價值高的食品，用點壯陽的補藥，其實，這只是進補的一個方面，是養生學的一個分支內容。談到養生，首先應該知道何為養？何為生？所謂的養，即保養、調養、培養、補養、護養；所謂的生，就是生命、生存、生長之意。具體地說就是要通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適溫寒等綜合調養達到強身益壽的目的。在運用過程中，應當注意兩點：

（一）養宜適度：所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導致調養失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀態，都因養之太過而受到約束，不但有損健康，更無法「盡終天年」。

（二）養勿過偏：綜合調養要適中。有人把「補」當作養，于是飲食強調營養，食必進補；起居強調安逸，靜養惟一；此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養都在養生范疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現營養過剩，過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調，若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產生失調而事與愿違。

#8239;所以，在進行調養時應采取動靜結合、勞逸結合、補瀉結合、形神供養的方法，力求「……與羨門比壽，王喬爭年」。

「冬至」養生調護

冬至是個非常重要的節氣，日期是在每年的12月22日或23日，冬至這一天的白天是在一年中最短的一天，太陽幾

乎直射在南回歸線上。過了冬至后，隨著太陽直射的北移，白天的時間漸漸長起來。俗話說：吃了冬至飯，一天長一線。

如此重要的節氣中，養生對中老年人至關重要，尤其是中年人， 養生的關鍵要注意以下幾點：

（一）靜神少慮。即精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失； 注意合理用腦，有意識地發展心智，培養良好的性格，尋找事業的精神支柱； 學會欣賞別人的優點，工作、學習之余多聽音樂，它會給你帶來無窮的快樂； 注意儀容儀表，不同的場合裝束要得體，心態年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣。

（二）勞而勿過。避免長期「超負荷運轉」防止過度勞累，積勞成疾； 根據自身情況，調整生活節律，建立新的生活秩序； 利用各種機會進行適當運動，有句諺語「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗」。說明冬季鍛煉的重要性。

那么中老年人的生理變化又是怎樣的呢。《靈樞#8226;天年》篇：「六十歲，心氣始衰苦憂悲，血氣懈惰，故好臥；七十歲，脾氣虛，皮膚枯；八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤。」這種臟腑氣血精神等生理機能的自然衰退也會影響到心理的變化，表現出常有的孤獨垂暮、憂郁多疑、煩躁宜怒等心態，所以，保健養生方面應提倡精神攝養、飲食調養為主；順時奉養、起居護養、藥物相助為輔。

保持「謙和辭讓，敬人持己」「知足不辱，知止不殆」的心態，即處世要豁達寬宏、謙讓和善，生活知足無嗜欲，做到人老心不老，熱愛生活，保持自信，勤于用腦。宋代醫家陳直在《壽親養老新書》中載詩一首：「自身有病自身知，身病還將心自醫，心境靜時身亦靜，心生還是病生時」。詩中告誡，只有進行自身心理保健，才可杜絕情志疾病。