決定壽命的好習慣

同樣是人，有人長壽，有人短命。生命只有一次，選擇什么樣的生活習慣去延長我們的壽命，全在自己。養成好的習慣是儲存健康，放縱不良陋習是透支生命。

長壽的飲食習慣 營養均衡、科學飲食

西方醫學之父希波克拉底說：“人生最重要的智慧是知道什么能吃，什么不能吃。”營養學認為，最好的飲食習慣其實是飲食均衡的習慣。

飲食均衡主要是根據身體需求，完善現有的飲食結構，注意蛋白質、維生素、脂肪等幾大營養素的搭配，調整糧食、果蔬、動物性食物的比例，調配各種營養素之間的吸收和利用，達到合理營養的目的。

長壽的運動習慣 動靜結合、科學動補

不要在空腹或飽腹狀態下晨練。可吃些食物，至半飽后稍事休息再到戶外進行晨練。

“聞雞起舞”不宜提倡。有的人清晨三四點鐘即爬起來鍛煉，然后再回去睡個“回籠覺”，這樣不但易吸入污染空氣，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。最好是等太陽出來后再開始晨練，因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少，日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。

長壽的睡眠習慣 生活規律、靜息養神

眠中得到充足的精力和體力，使身體保持健康狀態。現代醫學還研究證實，健康的生活習慣和有規律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常分泌，并保持相對平衡。充足的睡眠對老年人來說，是長壽的必要條件。

長壽的保健習慣 因時而宜、起居規律

老年人的生活環境是影響長壽的一個因素，其影響作用的程度各不一樣。世界各地的長壽老人有很多，他們的生活環境不盡相同，繁華的大城市有老壽星，偏僻的山村，長壽老人也不少，身居寒冷的北方，生活在暑熱的南方，均有高齡老人。然而，仔細比較，某些生活環境下的長壽者就比較多，至于有益于老人長壽的生活環境，還是有共識的。一般地說，生活環境無污染、無噪音、空氣新鮮的綠色天地較為理想，氣溫變化不大，寒冷的環境較暑熱的地區好，陽光明媚，水流清清，有適宜的生活、居住條件及活動場所，良好的左鄰右舍，這樣的生活環境，長壽老人一定會多。

長壽的衛生習慣 遠離污穢、潔凈人生

干干凈凈，預防百病，不干不凈，易生疾病。清潔是健康之本，健康是事業之本。講究衛生，百病不生。衛生好，疾病少。

在人們周圍的生活環境里，有很多的細菌，得以萬、十萬、百萬為單位的計算。這些細菌大多給人帶來危害，其傳染途徑真是見縫插針，無孔不入。既可從口而入，凡腸道傳染病幾乎全是從口中吃進去的，又可從手入，以手為媒介傳染疾病；還可從鼻入，通過呼吸道傳染；甚至可從皮膚入，如皮膚病、疥瘡、血吸蟲病等。因此保持環境、居室、食物、衣飾、身體等各方面的潔凈，對保護身體健康，減少疾病，十分重要。潔凈還可使頭腦清醒，神經舒松，心情愉快，有利心理健康和提高工作效率。

長壽的心理習慣 樂觀豁達、自我調適

人們隨著社會的前進，物質生活上有了很大的提高，已經達到了長壽的需求。而追求精神上的快樂，達到長壽之目的，還有一段距離。

醫學研究表明，除了飲食起居外，情緒的好壞與人的健康密切相關。當人遇到精神壓力而處于緊張、憤怒、焦慮等不良的心理狀態時，都會引起生理上的異常改變。若時間較長，反復發生，便可能由功能性改變逐漸演變成器質性損害。有關專家對千余例中風病人調查發現，75％是由于心理因素而誘發，尤以憤怒居首位。

因此，心理平衡的作用超過一切保健措施的總和，控制自己的情緒就是鍛煉自己心理平衡的能力，培養自己的忍耐力和毅力，也是長壽的另一靈藥。