學會緩解壓力

這些提示和技巧能幫助一位緊張忙碌的創業者變得輕松。

如果你的飲食和睡眠不好，或者發現自己變得敏感暴躁，很有可能是壓力過度。如果你想控制自己的壓力水平，就要變得更健康。以下是幫助緩解壓力的六點提示：

1．晚上好好睡一覺：晚上好好睡一覺是改善全面健康的方式之一，這樣你還能處事條理清晰，理智思考。疲憊時思維就不會那么清晰，因此，當我們費力解決問題的時候壓力水平就會增加。

2．膳食平衡：健康飲食會給你所需的營養，比如維生素B。缺乏B族維生素可能會導致壓抑和易怒。更嚴重的是，在壓力下我們更容易流失維生素C和維生素E。但是我們的生活越是忙碌，我們就越不注意正常飲食，把營養均衡拋到了一邊。

3．解決辦法：在辦公桌抽屜里放上健康零食，幫助抑制饑餓痛感、避免取食不健康的食物。同時考慮服用多種維生素片，幫助補充可能流失的維生素。

4．積極鍛煉：改善全面健康、減少壓力的另一個重要因素就是鍛煉。根據MayoClinic.com網站的說法，“體育活動能幫助提高讓大腦感覺良好的神經傳感生成，叫做內啡肽。盡管這個功能經常被視為跑步才能達到的頂峰狀態，實際上一場激烈的網球比賽或是戶外徒步也能產生同樣效果。”即使是出去做一次長途艱苦的步行也能使你受益。

如果你尋求鍛煉的益處，你必須問自己你怎能將它放在日程安排之外。鍛煉讓你精力更充沛，減少壓力，改善全面健康，注意力更集中，頭腦更敏銳，睡眠更好，骨骼更健康，性生活更好。鍛煉還能減少患癌癥、心臟病突發及其他問題的風險。鍛煉不僅讓你感覺良好，還能讓你更長壽、更健康。

5．不要拖拉：辦事拖拉也會造成壓力增加，并集中在一堆需要解決的問題上。要解決難題并繼續前進。困難是不會自己消失的，所以要立即解決它們，減輕你的負擔。如果有什么事是你能委托給別人或外包的，那就立即去安排。

6．組織有序：在混亂、嘈雜的環境下生活和工作會增加壓力水平。不斷進行精簡，只要能滿足最基本的需要即可。組織有序并不意味所有東西都整齊美觀，只要每樣東西都在特定的位置上即可。

組織有序并不是我們天生就能擁有的，而是一套我們日常生活所需的過程和程序。如果你做不到，那就雇用一個擅長的人來幫你變得組織有序。一些提示和技巧就能讓你的生活更輕松、壓力更少。此外，你還會節省大量的時間。

壓力是生活的一部分，它讓我們不斷保持警覺。但當它超出了控制，就會對我們的健康、人際關系及個人生活和工作的管理產生負面影響。

由于工作帶來的責任，壓力對于創業者來說更顯著。參照上述建議和提示，能幫你重返競爭中的最佳狀態，控制好壓力。事實上，可以再加上一條：每月至少做一次一小時(或兩小時)的按摩。讓自己放松、釋放肌肉緊張很有好處。

(譯 梁曉平)