看奧運比賽 要精彩更要健康

第29屆國際奧林匹克運動會8月8日在北京正式開鑼，這里，提醒大家，在激動、亢奮的日子，別忘了自己的健康——

腸胃：看好也要吃好

不少年輕人結伴到酒吧一起看奧運，看到來勁時，大家一起痛飲幾杯冰鎮啤酒。也有人喜歡在家邊看比賽邊吃東西，或暴飲暴食，或吃得過快。這些都會引起消化不良，甚至導致急性胃痙攣等疾病。另外，甜食也是健康的大忌。

太多的甜食會增加血糖濃度，加速消耗人體內的維生素B，也更容易引起肥胖問題。

◆輕松解決：在酒吧里一起喝啤酒看比賽固然很爽，但夜間還是少喝啤酒為妙，尤其是冰啤酒，最好預備點清淡、好消化的湯類作為夜宵。

心臟：小心情緒“過山車”

精彩的比賽往往大起大落，關鍵時刻更是扣人心弦，不少觀眾的情緒也像乘坐過山車一樣忽起忽落，忽高忽低。中國隊贏了，歡呼雀躍，激動不已；中國隊輸了，就情緒低落、沮喪、甚至罵街！如果不進行適當的調整，還會造成焦慮、憂郁、急躁。一些人本來就患有高血壓、冠心病等疾病，如果休息不好，再加上一些比賽的激烈對抗與刺激，很可能在比賽進入高潮的情況下，舊病復發，輕則頭痛、胸悶，重則腦血栓、腦出血，有生命危險。

◆輕松解決：凡事看開點，比賽總有輸贏，奧運精神重在參與嘛。特別是那些患有心臟病的觀眾更得注意，大起大落時有發生，最好還是在家人陪伴下觀看，以免發生意外。

眼睛：別讓“疲勞”無聲抗議

精彩紛呈的體育節目常常令人目不暇接，很容易會讓人忽視了對眼睛的保護。看電視時，眼睛接受的亮度較強，不斷閃動的圖像，很容易令眼睛產生疲勞。應把室內的燈光、電視屏幕的對比度和亮度調整好，使雙眼在舒適的環境中注視屏幕，一定別讓眼睛處度過于疲勞。

◆輕松解決：奧運會的不少比賽時間都較長，如足球、體操、乒乓球、排球等。青少年在看比賽時，最好過二三十分鐘就主動讓眼睛休息一下，如看遠景、閉一會兒眼、滴營養性眼藥水或做點其它活動，較長時間將眼睛盯在一個平面上，易誘發近視。

脊椎：和奧運健將一起運動

許多觀眾看比賽的時候都喜歡躺在沙發上，或者靠在床上，坐姿不正，且長期保持一種姿態，很少有人會在中間活動一下自己的身體。時間一長，很容易對頸椎、腰椎不利，尤其是對于那些本來就有腰間盤突出，或者頸椎病的人來說，更容易導致舊病復發。

◆輕松解決：邊看比賽邊做些簡單的保健操，在房間里走動走動，讓脊椎得到放松。有條件的觀眾甚至可以坐在按摩椅上觀看比賽，怡情又怡身，何樂而不為。

TIPS

防曬妙招讓你輕松看比賽

這些防曬小妙招讓你輕松去現場觀看比賽——

多吃番茄

德國和荷蘭兩國科學家的研究結果表明，多吃一些番茄可起到防曬作用。德荷兩國的科學家在研究中發現，如果每個人每天食用40g番茄醬，被太陽曬傷的風險將減少40%；如果再加上10g橄欖油，那么防曬的效果就會更好。科學家認為，這可能是番紅素在防曬傷方面起著主要的作用。

最好不吃感光蔬菜

如果是比較容易長斑的皮膚，盛夏季節最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白蘿卜等屬于“感光”蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。這個季節反而應該多吃一些抑制色素沉淀、讓皮膚變白皙的蔬果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。

曬后不用熱水洗臉

如果在外邊曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達到消熱退紅的作用。而使用了熱水，會讓毛細血管擴張、充血，出現片片潮紅甚至長出曬斑。

穿彩色T恤擋陽光

穿彩色T恤擋陽光

衣服的防曬能力首先取決于衣服的質料，其次是色澤，比如，棉質衣服的SPF值（SPF叫防曬系指數，用以表明防曬用品所能發揮的防曬效能的高低）大約為15-40；聚酯淺色衣服的SPF值大約為7-10；針織淺色衣服的SPF值大約為4-9。一件彩色的棉質T恤，它對紫外線的過濾效果要比白色的好。