中外“從頭到腳”養生哲學

整理 王珊珊

現在養生類的電視節目不少，但能在短時間內獲得廣泛影響力的卻鳳毛麟角。不過由北京中醫藥大學副教授曲黎敏主講的《從頭到腳說健康》在北京五臺《城市》欄目開播后，卻在短時間里創下了其自開辦以來“播出時間最長、收視率最高”兩項紀錄。它到底有多受歡迎?你看看滿大街的盜版光碟就知道了。說到這個話題，與曲黎敏對應的還有一位：美國醫學社會學家瓊·利布曼－史密斯(uebmann—Smith)，她寫的《從頭到腳的健康信號》基本上擺明了西方人對待此話題的立場，本期將一并為你奉上兩種文化的“從頭到腳養生大法”。

眼睛篇

眼睛的主要疾病有幾種：

眼淚汪汪，是由于肺氣不足和肝的收斂功能不足所致，而肺主通調水道，肝也主水道，那么肝肺功能虛，輸布和肅降的能力就弱，導致水氣總是壅在上面。或者水道老收不住，這種人就會總眼淚汪汪的。

眼干，眼睛發干是肝血不足同時陽氣虛的象。這種人在平時的生活中很容易發脾氣，愛發無名火。

眼袋，這其實是一種水腫。眼下這個地方是小腸經所經過的。它跟三焦、小腸、腎都有關。如果這里出了問題，基本都是因為陽氣不足化不開水，水液代謝不掉，這屬于寒那造成的疾病。上眼皮腫是脾濕，下眼皮腫是陽虛。

解決辦法

1、熨眼法，就是用勞宮穴來熱敷眼睛。先將雙手搓熱，然后閉眼，空掌捂在眼睛上，多停留一會兒即可。每天一次。一次21遍，可以明目去風，去目瘴。如果我們長時間在電腦前工作，可采用熨眼法，這對眼睛的休整很有好處。

2、后眼按摩法，在我們的后腦勺正對眼睛的地方，有兩個橢圓，這里就是“后眼”。人為什么會感覺到身后有人跟著呢?正是后眼在起作用。我們沒事的時候應該經常地去按摩后眼這個地方。

頭腦篇

人為什么會失眠?造成失眠的第一條原因就是心腎不交。如果人的心火上炎，腎水下行，就形成了一個心腎分離的象，就會造成人到晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發沉。很多人的失眠都與長期熬夜有關。每天晚上11點到凌晨1點，是膽經該“睡”的時候，而人老不在此時間睡覺，就會慢慢地出現心腎不交的狀況，導致失眠。

第二條是血不足。中醫里有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人的血實際上是從胃來，胃主血，所以胃虛就會造成血不足。血不足，不能有效的上輸于腦，腦部就會因缺血而導致失眠。第三條，胃不和則臥不安。假如晚上吃得太多，也會造成失眠。因為“氣”會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸于腦，造成失眠。

解決辦法

1、睡覺虎抱頭

嬰兒的睡眠姿勢有一個特點——虎抱頭。就是他的兩只小手總是揚在上面，就好像老虎抱著頭那樣。四仰八叉的睡眠姿勢是最放松的。這其實是肺氣足的一個象。我們在睡覺的時候可以向嬰兒學習。

2、心腎相交法

用我們手心上的勞宮穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心的涌泉穴是腎經的一個主穴，手心上的勞宮穴是心包經上的一個穴位，用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對促進睡眠非常有幫助，而且簡單易行。

肩背篇

首先要厘清，哪些原因會造成肩背酸痛：

小腸經的病會導致“肩似拔。似折”，意思就是兩只胳膊就跟折了一樣，疼痛且無力。肺經的病會引起肩背痛，并且體感寒。三焦經的不通暢會導致人心情壓抑。由于三焦經走上肩，所以肩部也會有痛感，同時還會造成無名指的麻木。膀胱經不通也會造成肩背痛。膀胱經的不通是現代人的多發病，它使人情志不舒。

解決辦法

1、按摩缺盆，我們把手心的勞宮穴貼在缺盆處，輕輕地提捏，多做這個動作肩膀疼痛就會緩解很多。

2、揉肩井穴三至五分鐘。肩井在人體膽經上，是非常重要的強身穴。點按它對人體非常有益。如果感冒背痛。就抓揉提拿肩井穴三次。然后拍拍全身，會很有效。

3、開膏肓。膏育穴是人體最不容易活動到的地方，而且不能用針刺，有一個動作可以開膏肓。兩手像抱椅背那樣先前撐，然后再拼命地向后擠壓脊柱，反復做幾遍，人就會周身清爽。病痛就會明顯減輕。

腰際篇

腰痛也是一種日常很常見的病。一般來說，腰痛分為腎陽虛腰痛、腎陰虛腰痛和因膀胱經問題而引發的腰痛。

腎陽虛腰痛，原因大多為腎火(命門火)衰造成的陽虛所致。比如，用心力過度，想事情想得太過度。都會損害心陽；飲食過度會損害脾陽。陽氣衰微，人的腰就無法正常樞轉。

腎陰虛腰痛，陰虛腰痛是因受寒而導致的腰痛，也有的是由于脾胃、運化不正常，產生濕滯約束了腎的功能所致。

膀胱經有問題也會引起腰痛。如果腰脊跟折了似的疼痛，那么基本上就是屬于膀胱經的問題，是陽氣不足、氣化功能出現問題所造成的疾病。如果人的膀胱經氣陽氣很衰弱，就會導致上引發健忘癥，中引發腰背痛，下造成腿抽筋。

解決辦法

1、如果腰痛到彎不下去。不能俯仰，這可能是肝經的病。治此病可揉太沖穴。太沖穴位于足背側，第一、二趾跖骨連接的部位。這里按上去很痛的人。一定愛生氣，所以按摩太沖穴也可以解肝郁。

2、針對各種腰痛病。中醫有一個很重要的治療方法，叫“腰背委中求”。委中穴是一個正好處在膀胱經上的穴位，針刺委中穴可醫治腰痛。或許我們自己經常按摩一下委中穴，力氣要大一些，雖然會有些疼，但對身體有好處。

腿部篇

上樓時小腿痛或者小腿肚子發緊，這屬于膀胱經氣不通；下樓時大腿疼痛。則可能是由胃經引發的疼痛。另外，胃經還走膝蓋附近，中醫所說的“膝臏腫痛”就指的是胃經的疾患。腫是由于出現熱邪所致。不通就會讓人感覺痛。髕骨軟化其實是胃經、胃氣不足的象。

解決辦法

1、按摩運動法。首先，每天1日免上一定要揉大腿的里側，里側皆為陰經，陰經主血這個層面，容易不通；此外，我們每天早上起來的時候要敲打膽經，敲膽經可振奮陽氣，膽經位于大腿的外側。

2、盤腿法，盤腿能鎖住人體內有限的精氣，使精氣能上行供腦，讓精去補腦；如果精氣“下流”。從下面白白地瀉掉了，就十分的可惜，所以佛家有打坐的習性，只要能雙盤住，下焦的經脈、腿部的經脈都會通暢。所有的功夫中盤腿都是基本功，因為鎖住下焦精氣對人體有好處。

西醫從頭到腳的健康信號

※頭發※

如果你發現從前濃密的頭發現在變得很容易蓬亂，或者變得干枯、脆弱、毛糙，這些在醫學上稱之為發于紊亂的情況也可能是壓力太大、激素變化、營養不良以及甲狀腺疾病的表現。實際上，這可能是甲狀腺機能減退的典型表現。

※眼睛※

眼睛下方腫脹的眼袋和黑眼圈一樣，可能是抑郁的信號。月經期、妊娠期、吃了太多的鹽以及某些藥物(如抗抑郁藥)都能夠導致液體潴留，自然就會造成眼袋。另外，過度流淚偶爾也可能是提示你缺乏維生素B2(核黃素)，這種維生素是保持眼睛和皮膚健康的必需維生素。

※身體※

“蘋果狀身材”的腹部肥胖提示代謝綜合征，它包括一系列的糖尿病與心臟病風險因素：胰島素抵抗、高血壓、高血糖、高甘油三酯——實際上，蘋果身材的人患心臟病的可能性比梨形身材(脂肪主要集中在臀部)的人高3倍。

※手※

左撇子這個特征主要是基因決定的(遺傳的)或者先天性的(一出生就這樣)。據推測。先天性的左撇子是在子宮里的時候睪丸激素水平異常增高所導致的。左撇子可能不只是不方便的問題。還可能是一些自身免疫性疾病的標志。特別是甲狀腺疾病和炎癥性腸病。最近荷蘭的一項研究發現。左撇子的女性患上絕經期前乳腺癌的風險比較高。不過，情況對左撇子而言并非全然不利，左撇子似乎比右撇子的記憶力更好一些。