讓身體保持２５歲
2008-12-31 00:00:00明浩
飲食科學 2008年8期
我們憑什么在30歲、40歲，甚至50歲時仍然夸耀自己擁有25歲的身體7因為我們夠柔韌!
當你彎腰伸手向下夠時，能夠到腳趾?腳踝?還是膝蓋?你能腳尖向前轉過腰向后看保證不會閃著腰嗎?你的兩手能繞過頭頂接觸到對側的耳朵嗎?5年、10年，20年之后你還能做到這些嗎?研究表明，25歲開始，堅持每日伸展3分鐘，50歲的時候，身體的柔韌程度仍然可以像25歲一樣。
“柔”性女人的身體主張
年齡不是身體的敵人，懶惰才是魅力的殺手。
“柔”性女人的最佳時間
晨起：一天中的不同時間段，身體的柔韌性各不相同。經過一夜的休息，早上起床時身體的柔韌性最差，用幾個伸展作為新一天的開始吧。
運動前：柔性伸展能減少運動傷害。
運動后：柔性伸展能釋放肌肉，靈活身體。
“柔”性女人的獨家推薦
靜態伸展：
運動強度較低，每次以緩慢動作接近身體活動的極限，然后維持極限20秒～50秒，適合所有人群。
柔韌伸展練習的益處：
膝部：如果不想未來的歲月步履蹣跚，現在就開始行動!
背肌：柔韌的背肌有力地支持脊柱，還讓我們姿態優雅。
腹肌：柔韌的腹肌代表性感和年輕的狀態，也可減輕背部的壓力。
測試——你的身體夠柔韌嗎?
坐在地板上，雙腿向前平伸，雙腳放松，腳趾指向天花板，雙臂向前平伸，深吸一口氣，呼氣的同時向前彎腰，雙手盡量向前夠，你能夠到多遠?
●腳踝——太差勁兒了!循序漸進，加緊練習。
●腳尖——很一般啦!繼續練習。
●超出腳尖——不錯啊!堅持你的運動習慣。
責任編輯 鄒佳璇
