金牌心理的十個為什么

專家/遲立忠(北京體育大學運

動心理學副教授)

采訪/張鳴

1.為什么被寄予厚望的名將紛紛落馬，比如杜麗錯失首金，朱啟南只得銀牌？

如果只就射擊這個項目來說，它的特殊性比較強。在射擊項目上蟬聯兩屆奧運會冠軍的人少之又少，因為這個項目對心理素質的要求特別高。事實上，在本屆奧運會上，朱啟南的表現不是不好，而是對手的表現更為出色，這不能算是遺憾。

另外，對于杜麗的表現，我認為不是心理素質不好，恰恰證明了她的心理素質非常之好。事實上，在奧運賽場上，大家的技術水平差距不會太大，關鍵就看誰能最大限度地發揮。杜麗在射失首金的情況下，四天就調整了心態，讓大家看到一個全新的她，這是非常不簡單的。任何一個人在經歷了奧運賽場的失敗，尤其是眾人期盼下的失敗之后，在這么短的時間里就調整過來，那都是很艱難的。

所以說，不能迷信名將，也不能因為名將落馬就覺得特別奇怪。要求每個運動員在每一場比賽中都發揮得很好，心理狀態都很棒，這本身就是不現實的。

2. 為什么無名黑馬更容易闖入決賽，并且奪得冠軍，比如仲滿？

在奧運村里你會發現一個現象:很多第一次參加奧運會的運動員特別輕松，他們到處走，到處玩，很放松。而那些久經沙場的老將反倒很少在玩，用他們自己的話說“放不開”。因為第一次參賽，沒有人知道你，也不會給予過多關注，你最后拿到什么樣的成績沒有被預期，你的壓力也就不會很大。無論是別人還是自己都沒有把金牌看得太重，這時候你的自尊是安全的。但如果是老將，就會背負很多期待，而有期待的時候就會有擔心，目標定得過高，比賽中出現哪怕一點兒瑕疵，都會造成巨大的壓力。

相對來說，顯然是新人的“少壓力”狀態更容易讓他們投入到比賽中去，心無旁騖就會更容易取得成功。事實上，低預期、低期待，有時對比賽心態的調整起著重要作用。如果老將們能把自己回歸到零，就像杜麗第二次射擊后說的那樣“不再想我是奧運冠軍，做回自己”，那么就能發揮得更加出色。

3. 在隊友失利的情況下，需要怎樣的心理素質支撐自己繼續比賽，比如在團體項目中？

很多運動員都說過，團體比賽的壓力要遠遠大于個人比賽的壓力。對于團體項目的比賽，賽前對困難的設想，以及隊友失利這種狀況下的心理準備，都是非常重要的。平時大家在訓練時一定會形成某種默契、信任，而當大賽場上，隊友出現失利的時候，首先應該接納這個事實，冷靜處理。

當隊友出現失誤的時候，每個人的第一反應肯定都會有抱怨、失落，但在這時候你必須安慰他，鼓勵他。比如拍拍他的肩膀，握握他的手，或者沖他微笑。其實，這既是對他的安慰，也是對其他隊友的安慰，同時也會對你自己的心態起到一種慰藉的作用。這樣，后面上場的隊員就不會被前一個失利者的情緒所感染。

另外，在奧運賽場上，不到最后一刻都無法預計比賽成績，尤其是團體項目。即使隊友失利了，也要抱定必勝的信心，把比賽堅持到底。如果過度地糾纏于隊友失利所導致的憤怒、抱怨等情緒中，那么必然無法投入接下來的比賽。

4. 媒體過度報道會對運動員心態造成什么影響？

媒體的采訪報道，尤其是一些敏感問題的提出，肯定會對運動員的心理產生一些影響。比如我們有些記者會問運動員:“上次大賽的失利會不會影響這次的發揮？”本來運動員對上次的失利事件已經淡忘了，但一經提醒就會重新回到當時的心理狀態，這無疑會影響他在賽場上的發揮。

不過好在，我們的運動員在采訪報道上受到一些保護，比如賽前不準記者采訪，或者像國外那樣，培訓運動員該如何應對媒體，這些措施都是一種心理戰術，是信息回避。在比賽中，我們也盡量要求運動員不要主動關心其他隊友的比賽成績等等，也是為了避免這些信息給他們的心理帶來波動。

5. 一些比賽中，運動員往往在領先情況下出現失誤，是否與心態有關？

肯定是有關系的，但需要強調一點:不同人的心理狀態是不一樣的。

一般在比賽過程中，運動員處于領先狀態下會有兩種心理反應:一種人是看到希望，對自己的狀態更有信心，從而取得更好的成績;而另一種人則是害怕失誤，比如射擊比賽中，前幾槍都打了十環，成績遙遙領先，但是運動員會害怕:“下一槍千萬別打7環。”越是這樣想，他就越不能把精力集中到比賽中，頭腦里的消極信息會打亂他賽前制定的作戰方案，而且會打亂他的比賽節奏，成績也必然出現問題。

所以說，在領先的情況下，對結果的急切期待恰恰是導致失利的罪魁禍首。

6. 女排比賽中，總是最關鍵的發球出現失誤，這是否折射了某種心態？

我們都知道，現在的排球比賽是每球得分制，因此賽點上的關鍵球對所有隊員的心理都是一個挑戰。一旦關鍵球出現失誤，不僅影響比分，而且打擊士氣。所以，無論是誰來發這個關鍵球，心理承受的壓力都可想而知。

另外還有一個重要因素，可能是導致關鍵球發失的原因——運動員在此刻會要求自己一定要發好球，最好是發得夠刁，角度夠好，讓對方失誤，己方直接得分。這樣就會破壞她原有的技術動作要領，尤其當她的技術強項不是發球、自信不夠的情況下，這個球就更容易發失。

7. 劉翔受傷退賽是否有心理原因在？

劉翔受傷是真實的，他的心態如何只能是我們揣測的。因此，我沒有辦法說這里面是否有心理原因，如果有，它的比重又占多少。我只能說說以往大賽的情況。

事實上，運動員在賽前因為心理過度緊張導致生理問題，這種狀況是經常出現的。比如王軍霞在奪冠前鬧肚子，而劉翔在日本大賽前同樣發著高燒。不過這類生理問題一般都表現為感冒、發燒、失眠、肚子疼等等，就像我們有些孩子一到考試就生病一樣，可以憑借意志力克服掉。

而劉翔這次的傷病很嚴重，尤其是賽前受傷而又不公布于眾的情況下，運動員承受的壓力是巨大的。可以說，全國人民給了他多少期盼，他就承擔著多少壓力。不過，經過了眾多大賽的運動員，肯定不會只因心理問題而放棄，我們還是應該相信這一點。

8. 埃蒙斯兩屆奧運會上均射失最后一槍，是心理因素在作祟嗎？

我想，任何一個人，在付出了巨大的努力之后，兩次與奧運金牌擦肩而過，他的心理受到的刺激都是非常大的。雖然埃蒙斯在上屆奧運會失誤之后，并沒有再在其他比賽中出現類似問題，但是，這并不代表那個心理問題已經解決了，陰影消除了。事實上，我們看到兩次失誤后，埃蒙斯都表現得很灑脫，這是他意識層面的真實反應，即要理智地接受這個結果。但是，他的潛意識層面必然壓抑著這些創傷性的記憶，一旦遇到類似的場景，比如重新回到奧運賽場上，這些創傷性記憶就會復發，影響他的發揮。

賽后埃蒙斯說，他覺得自己還在瞄準，幾乎是在無意識的狀態下扣動扳機的。其實，在這個特定時刻，埃蒙斯潛意識里的記憶被激發，那種不愉快的體驗被喚醒，影響了他的發揮。

埃蒙斯的兩次失誤折射出很多運動員心理上的問題，可以說，如何解決這種創傷性記憶的影響，是整個運動界的難題。

9. 是不是參加大賽次數越多的老將，心理素質就一定會越好呢？

總體上來講，應該是參加次數越多，心理素質就越好。但這里有一種特殊現象，那就是很多資歷很好的運動員，他們參加過各種大賽，都能取得不錯的成績，但唯獨在奧運賽場上總是失利，這幾乎成為一種心理魔咒。

其實，這個問題跟上面談到的埃蒙斯的問題類似，那就是第一次在奧運會上失利了，然后這個特定場景會變成不好的記憶存在于運動員的潛意識中，下次再上奧運會賽場，它就會蹦出來，影響運動員的發揮。

10. 如果把技術與心理做個權衡，那么在奪冠的過程中，它們的作用各占多少比例？

許海峰曾經說，在奧運賽場上決定輸贏的因素中，心理占了90%。還是那句話，能夠到奧運賽場上的運動員，技術水平相差不會太大，關鍵就看誰能發揮出來。尤其是在決賽上，誰的心態控制得好，心理問題解決得好，能夠心無雜念地完全融入比賽，那么，最后勝利的天平就會更傾向于誰。

對于這種心理素質的訓練并沒有什么絕招存在，關鍵是平日一點一滴的積累。在運動員訓練過程中，如何解決出現的各種問題，這些素質會成為關鍵時刻的心理支柱。

最差風度獎——阿布拉哈米安

這位來自瑞典的男子古典式摔跤運動員沖金失敗，因不滿比賽結果而怒摔銅牌。在頒獎儀式現場，阿布拉哈米安突然從脖子上摘下銅牌，并憤怒地走下獎臺，把獎牌扔到摔跤墊中央。“我不在乎這塊獎牌，我要的是金牌。”這位輸了比賽又輸風度的“最差心理先生”因此而被奧委會沒收了獎牌，顆粒無收而歸。

最抗挫折獎——埃蒙斯

四年前雅典奧運會上，埃蒙斯的決勝一槍打在了別人的靶子上。四年后北京奧運會，還是決勝一槍，埃蒙斯居然只打出了4.4環的成績。所有人都覺得上帝開了埃蒙斯的玩笑，而且不止一次。所有人也都認為，這個家伙有權沮喪憤怒甚至咆哮，但是他向邱健伸出了祝賀之手。“這簡直就是一個玩笑，很難讓人相信這件事再次發生。但我想任何事情的發生總會有理由的，如果說雅典奧運會成就了我們的愛情，這次上帝肯定要對我們說點兒什么……無論我成功與否，我的妻子和家人仍會繼續支持我。”如此風度與心態，埃蒙斯堪稱心理抗壓的奪冠者。