如何愉悅自處人生高低曲線

高處思低，低谷翻高

人生有高有低，這是每個人都知道的道理，但人在低谷時，知道該怎么做，就要很大的學問。有些人在低谷期時，郁郁寡歡，憤世嫉俗，怨天尤人，過了五年、十年，還是在原地抱怨，沒有改變困境。

我真的覺得，經常抱怨的人看不到機會；遇到挫折總難免，但應該盡量不抱怨，想辦法突破，我不認為有過不去的難關。在低谷沉靜時，趕緊補糧，因為準備越妥當，當機會一來及時抓住，就夠你撐高起很長的一段時間不落，不至于馬上耗光糧能——在低谷時，表示高峰不遠了；一旦你在頂峰，就要小心低潮也快到了，要有危機意識。有高有低，能量才能流動，高低乃常態，泰然處之才是好的應對之道。

挫折是讓你思索：你的能見度是不是還不足?

就像電玩，你通過越多關，接下來的挑戰難度就越高，讓你無法順利到達目的地的干擾因素就越多。

有些人抱怨，怎么機會總是只給那些人?當然，要等到第一個機會降臨是要有耐心的，很多時候新人主動出擊，會遇到不斷的挫敗，所以要想辦法加強自己的實力，大幅凸顯自己的特殊性，要與在臺面上這些人有很大的差異，大到你在外層空間也能看到自己與眾不同的獨特處；當你與別人有很大的歧異性，跑在他們很前面時，其他人想不注意到你都很難，這就是能見度——把能量用在精進自己，而不是拿來批評別人；在批評別人之前，先把自己的事情做好，如果自己的事情已經做好了，那么就請以建設性的行動取代毀滅性的漫罵，自己卷起袖子來親手做示范，這一定比坐在原地罵東罵西來得有意義。

隨時提醒自己，不要把能量消耗在抱怨和憤世嫉俗上，如此，你才會有新的位置可以展現；如果你現在仍處于受挫期，不要氣餒，靜下來檢視自己、分析自己，找出一個最有力的突破點，把自己的光芒照出去，把握每個被看到的機會，全力加大加高你的能見度，一定有辦法闖出一條路。

維持之艱難

當你高峰時要維持水平，可不是你所想的在原地不動就好，你得每次花費從地平線至高點的力氣，甚至會越來越吃力，因為順風可能會轉成逆風，阻力更大，你得付出更多的努力，才能維持你原有的優勢不墜。

每次都得花相同力氣，甚至更多，才能維持水平。

三秒膠定律

情緒是自己最大的敵人，所以建立自我防御及療傷系統是很重要的。不管是失戀、失敗、失去親愛的人或物……一開始可能會花你3年的療傷期；下一個傷害再來，訓練自己3個月度過低潮期；再來就讓自己3星期恢復正常；若再遇挫折，3天內、3小時內、3分鐘內、3秒鐘內平復——即刻放下痛苦，只看現在和未來。不管是贊美、指責、沮喪、興奮……要練到悲喜不超過3秒鐘的功力，把情緒以3秒膠的方式瞬間定住，訓練自己像是有個開關一樣，馬上切換新的心境，專注在當下事物，不影響你后續的心情，否則未來起伏很大的人生，你會有背不動的心理包袱，你也很難鎮定冷靜地應付接踵而來的事情與挑戰。

音樂是我瞬間轉換情緒的秘方——我把我手邊的音樂分成：創作時的音樂、克服沮喪的音樂、穩定情緒的音樂、放松的音樂、振奮心情的音樂、運動時的音樂、冥想時的音樂、入眠的音樂……讓我可以瞬間切換心靈場域，不會困在一時激動的情緒中走不出來。

勝負在臺面上：當眾失敗的坦然風度，與再來一次的信心勇氣

當我在看網球公開賽，或是溜冰競賽時，我很感佩那些勇敢的未成功者，在鏡頭前坦然接受成敗已定的堅毅表情，而且還有風度地向勝者握手祝賀。我到波士頓、鹿特丹看太陽馬戲團現場表演時，也有相同的震撼：有位表演者要走45度角的鋼線而上，但走到半路就滑下來了，當時觀眾都以掌聲鼓勵她，而她也沒有覺得尷尬或是別扭，她當場定住情緒，再重走一次，最后成功地走到了空中的平臺上。

將來等你們的表現到了一定的能見度，勝負就是在臺面上，坦然地接受比賽結果，失敗了就下次再來，不要被別人的眼光和評價打倒自己的信心。要懂得，一時的成敗不會是永遠的勝負，這是得經歷過多次的公開挫折、多次的傷痛與信心重建，才可能有的勇氣與風度。

化敵為友

依我過去的經驗，如果臺面上出現一個處處與你作對的人，表示臺面下至少還有五個像這樣的人，在暗中擋你的路；如果臺面上出現一個貴人，表示臺面下至少有五個貴人在暗中幫你。人際連著社會，如果你覺得自己不順，就先想想自己是不是在有意無意間樹了敵，沖著你來的仇恨、嫉妒、詛咒的反作用大到你的磁場大亂，窒礙難行。

學校就像是一個小型社會，在班上你討厭的同學，你別以為只要避開他就好，如果你不懂得好好化解，不懂得如何跟自己不同調，甚至是與自己討厭的人相處，將來如果不巧那樣的人成為你的同事、主管、客戶時怎么辦?

如果依照之前“不要有假想敵”的概念，就從現在開始，善待身邊的人，化敵為友，盡可能地結善緣。如果有敵人，那表示你們的磁場其實相近，只是沒有調成同一頻率，互相抵消能量，其實很可惜。

慈悲是沒有敵人的，無欲則剛。等你已經不在乎輸贏時，心胸坦蕩，走路也自在，因為你眼中并沒有敵人，眼前只有自己待完成的風格、標準、任務、使命。如果能讓對方感覺到你的善意，讓他/她開始信任你，你們將會變成莫逆之交，把負能量變成很大的正能量，久了，你就有很多護法朋友在身邊，像風火輪，倍數擴大你能力的運轉范圍。如果你沒有注意到這點，老是不小心擦撞別人、擋到別人……你拼命地向前開路，后面就會有一堆人在封你的路。若不是因為自己故意得罪人而結下的怨懟，則盡量化解，讓那些人知道你并沒有威脅性，而且還可以幫助他/她們。

一個人的成功，不在于他打敗了多少敵人，而是他征服了多少風雨挫折。一個眼前有假想敵的人，永遠只能在敵人的背后處心積慮，苦苦追趕——害人、善妒的人比較累，因為他們永遠都有對手擋在前面，然后把自己困在敵人的陰影中走不出來。所以從現在起，每天化解一個敵人，每天交一個新朋友，從生命足跡處開出驚喜，眾路分歧出一大面精彩多元的地表，這就是這世界令人期待的地方。

選自《十四堂人生創意課》