聽，乳房在呻吟

長期擠出乳溝的結果是減少或阻正乳房內淋巴液回流，局部氣血不暢，導致乳腺增生。

網上流傳“黃金甲化妝師曝料如何擠出豐滿胸部”，去買內衣銷售員手把手教你怎樣擠出乳溝……其實大家心里可能也會打鼓—擠出性感的同時會不會不利于健康?

婦科專家提醒，長期擠出乳溝的結果是減少或阻止乳房內淋巴液回流。局部氣血不暢，導致乳腺增生。并且長時間胸部活動受限，也會影響到正常的呼吸。此外，擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導管長期受壓，會影響產后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。

其實，拿出擠胸的時間做做運動和美食，同樣可以塑造完美胸部。有一道據說是清宮太醫特意為慈禧研制的豐胸秘方——黃芪花生粥。將花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經期后連食7天。中醫認為，紅棗能生津、調節內分泌，黃芪行氣活血，而花生含有豐富的蛋白質及油脂，三者結合不僅能讓胸圍挺拔，更能讓女性體內五臟運行順暢。

此外，在平常多吃些黃豆等豆類食物，以及葛根、花粉、蜂膠等食品對女性調節內分泌、保健胸部都極有好處。

許多女性上班都是從早坐到晚，但卻并不注意坐的姿勢，不是伏案含胸就是搭著二郎腿，胸部不能充分舒展，總是像受氣的小媳婦那樣憋悶著，乳房哪能美得了。

而堅持正確的坐姿就可以讓乳房更健美，還可以試試“夾書”，在兩腋下夾書，雙手慢慢往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

在睡前，還可以做俯臥撐來豐胸。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。雖然這個運動相當累人，但確實對豐胸有益。實際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因為乳房里并無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且彈性增加。

防治乳腺增生黃金8條堅持哺乳最重要

一旦患上乳腺增生，除了疼痛，有腫塊外，患者在情緒上也煩躁、易怒、恐懼等，生理上有功能下降，如性欲淡漠、月經紊亂、體力下降、尿頻等，在病理上多伴有婦科病、子宮內膜異位癥等。

怎樣防止患乳腺增生呢?

1 心理上的放松非常重要。乳腺增生對人體的危害莫過于心理的損害，因缺乏對此病的正確認識。不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生癥的加重，故應解除各種不良的心理刺激。對心理承受差的人更應注意，少生氣，保持情緒穩定、活潑開朗心情有利于乳腺增生早康復。

2 改變飲食。少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3 生活要有規律、勞逸結合，保持性生活和諧。

4 多運動，防止肥胖提高免疫力。

5 禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品，不吃用雌激素喂養的雞、牛肉。

6 堅持哺乳，避免人流，能防患于未然。

7 自我檢查和定期復查。

8 明確診斷，根據病情制定合理的治療方案。