備好你的“情家晚餐”保鮮美妙愛情

“算了吧，還是讓我們早一點休息。”你疲倦地想。丈夫的眼神再一次地提醒你，你知道他想要什么。然而無數亂七八糟的事像潮水一樣洶涌而至，讓你有許多個理由來遏制自己做愛的情緒

1、天，頭疼得厲害。

2、你想用睡前的時間洗頭。

3、早晨你們吵了幾句，現在你還深陷在那種情緒中不能自拔。

4、月經遲遲不來令你焦慮不安，或者現在正處于排卵期，你非常擔心會懷孕。

5、丈夫漸禿的頭頂，過分肥胖的小腹總讓人的渴望漸消漸滅。

6、你覺得自己越來越胖，床笫間毫無信心。

7、最近用錢的地方頗多，你總有入不敷出的感覺。

8、廚房或洗手間那關不嚴的水龍頭，滴滴答答響個不停，讓你心煩不止。

9、孩子突然醒來，嚷著讓媽媽抱，令你“性”味索然。

10、工作了一天，你只想倒頭便睡。

反正，今晚你不想做愛，這種情緒不僅充斥著你的腦海，而且塞滿你臥室的角角落落。無疑，它會妨礙你們的感情。事實上，做愛的心情是可以培養的，以下的訓練可助你消除腦海中的障礙，讓你真正享有一個“情愛晚餐”。

為明天拉一張清單

一直到上床前，你還在想著那些煩心事：煤氣費、電話單、丈夫的襯衫……夠了，你現在最該關注的是你身邊的丈夫的神情，那里含著渴望和激情。

你該做的是，迅速找一張紙，寫下你腦海中的一切，然后，把它放在一旁。知道自己已把所有事情記下來而且不會忘記，會令你更專注地做下面的事。

不要期望太高

別老以為那個畢生難忘的時刻今晚就會出現，你或許為此期待很多，等待很久，你希望有一個漫長的浪漫和享受的過程。但事實上，丈夫依舊像以往一樣，采取的是“速戰速決”的方式。看著側臉熟睡的他安然而踏實，你不由氣惱萬分。其實，刻意追求完美的結果總是讓人失望，最快樂的東西都是在不經意間。你不妨在那短暫的時刻，盡享情愛的快樂。有效率的性生活也可以質量甚佳，尤其是你倆已是熟能生巧的一對，彼此知道對方想要什么。有這樣的心理準備時，速戰速決之后，你才會睡得香甜。

有一個甜蜜的約會正等著你

當然你不希望一生的性生活都以一種方式過。如果你可以預先安排一個小時甚至一個晚上，就可以有足夠的時間享受細致的浪漫——泡泡浴、性感內衣、浪漫的音樂、柔情的愛。有孩子的你可以安排把孩子送到朋友或親戚家暫住一宿，讓你們可以充分享受一次情愛“晚餐”。“晚餐”前不妨試著“齋戒”數天，且避免單獨共處。你們可各自跟孩子在一起，或加班工作，或與朋友逛街吃飯等，以醞釀情緒，增加約會的刺激感。用一種美妙的心情期待約會的來臨，你會有一份激動，像春水一樣汩汩地在心海中流淌……

那一天總是你們的好日子

如果你已為情愛設定一個約會，何不把那天定為你們最甜蜜的日子?那或許是周末晚上，或者是休息日的早晨，反正那是你們最放松愉快的時刻。

我的好友雪和她的先生健，都是忙碌的白領階層，他們平日里聚少離多，但他們彼此都在固守著一個默契，周末的晚上雪盡力推掉所有的約會，穿上健喜歡的那件粉色T恤，美麗的胴體依稀可見。雪會赤著腳，輕快地在地板上下走來走去，這不僅讓健興奮不已，雪自己也覺得既性感又迷人。晚上，他們把一切事都置腦后，全身心投入到他們的性愛約會中。

練習冥想

瑜伽式的冥想，能助你清醒頭腦，提高身體的敏感性。

冥想方法是，先仰臥在床上幻想一種興奮的感覺，從腳趾開始，流向腳板、腳跟、小腿……再流向全身，好像利用腦力為自己按摩一樣。約十分鐘后身體便會像充了電一樣，全身心都有所改善。或許他只要輕輕碰你一下，你就可以興奮不已了。

玩點兒讓你興奮的小花樣

讓你們的臥室富有情調，在床邊準備一支蠟燭，在做愛時點燃，你的睡房便會在燭光下顯得無比生動和溫情。當然，你還可以在床上放一本描寫性愛的小說，在睡前翻到“最精彩”的部分，跟伴侶一起看或自己一個人靜靜地看。也許其中的很多情節，會讓你有一種不期然的興奮。

回憶你倆以前做愛的場面，那美好的過去是你們調劑生活的最佳元素。當然，每晚當孩子入睡后，跟伴侶玩拼圖游戲或撲克牌，用性活動做賭注。賭什么都行，最后，你和他肯定都是贏家。

做一番別樣的前戲

除了在打算做愛那天，盡早打電話給正在工作的丈夫，告訴他你的欲念，使其盡早培養做愛的心情外，性愛的前戲也是很重要的。有一種古老的催情法可以令你消除疲勞，為你培養做愛的心情。

在美妙音樂和點蠟燭制造的氣氛下，為彼此按摩四十五分鐘至一小時，使對方感覺輕松和舒服。這個階段不應有性接觸，因為目的是要進一步溝通，讓彼此坦誠相對，而不致于互相猜疑。

也許早晨你和他因為某件小事發生了爭吵，于是你現在才沒有心情做愛，那么，最好的解決問題的時機還在現在。不妨在床上擁著對方，然后主動檢查自己，這樣的溝通可以讓你們重新建立親密的感覺，化險為夷，最后以做愛收場。爭取時間維持情感的親密和聯系，可讓性生活更美妙、更有朝氣。同樣是走過漫漫人生之旅，我們何不把那份疲倦和沉悶，變為溫馨難忘的時光呢?