九竅保健養生法

九竅保健養生法，是我50年來修煉的重要方法之一。它對全身保健養生效果非常好，但必須要常年堅持修煉，不能三天打魚，兩天曬網。只要有恒心、信心、決心，才能起到保健養生療疾去病的功效。

所謂九竅：即兩耳、兩眼、兩鼻孔、口（舌）、二陰（肛門、生殖器）。

九竅是身體與宇宙能量交換的重要通道，又是五臟六腑對外的器官門戶。它們之間相互關系密切，與生命攸關。

一、頭部七竅修煉法：

練功時應選擇一個空氣清新、向陽避風的地方和樹林里，在早晚5～7點鐘練功最好。站式、坐式都可以。首先全身放松，面向南方，展眉落腮，面帶微笑，寧靜心神，自然呼吸，兩眼平視前方，兩腳平行分開與肩同寬，兩臂伸直，掌心向內，垂放于身體兩側。修煉方法如下：

1.耳部：⑴雙掌從身體兩側緩慢抬起，掌心向內，勞宮穴對準兩耳孔，兩手五指緊貼腦后，兩手掌一抬一按為一次，共做36次，這叫雙峰貫耳。雙掌不動用腦后的食指撥打中指，咚咚作響，這叫鳴天鼓。⑵用雙手大拇指和食指指腹分別捏住左右兩耳輪，上下移動搓拽36次。⑶雙手食指分別插入兩耳孔中，順時針同時轉動18次，再逆時針轉動18次。兩手食指從兩耳孔中同時拔出，再把兩手食指插入兩耳孔中，用力一拔一插為一次，共做9次。⑷右臂抬起，掌心朝下，繞過頭頂上方用大拇指、食指、中指捏住左耳輪尖往上提拽55次。再用左手同上方法提拽右耳輪尖55次。⑸用雙手中指端分別點按在兩耳珠前方陷中聽宮穴上，食指點按在耳垂根后的凹陷處的翳風穴上，同時點按72次或108次。耳部修煉法，對耳聾、耳鳴、中耳炎等疾病有保健治療作用，還可以提高腎臟功能。

2.眼部：⑴兩眼微閉，雙手掌相合來回搓動36次至熱，將兩手掌心勞宮穴分別按在兩眼上，眼球從左至右緩慢轉動9次，再從右至左轉動9次。⑵括眼眶：雙手食指彎曲，用食指腹棱分別括左右眼上眼眶18次，再用同樣手法，括下眼眶18次。⑶用雙手中指腹分別貼于眼瞼上，來回搓36次。⑷用右手指端和大拇指端同時點按兩眼大眼角的睛明穴36次。⑸用雙手中指端分別點按兩眉中上一寸處的陽白穴36次。⑹再用雙手食指端分別點按在兩目下七分處的承泣穴36次。作好眼部保健養生法，對治療眼部一切病癥都有很好的效果，并能提高肝臟功能。

3.口舌部：口是在面部位置最下面的器官，是飲食、語言出入的門戶。口腔包括舌、齒、咽喉等。口舌部的保健好壞是關系到全身健康的重要環節。其方法如下：⑴赤龍攪海：用舌尖從口腔內順時針旋轉，沿下腭經左頰腮經上腭右頰腮到下腭共一周為一次，共轉9次。再逆時針旋轉9次。⑵用舌尖左右敲打兩頰腮9次。⑶用舌尖上下敲打上下腭9次。這時口腔中的金津玉液有香甜感，可分3次緩緩咽下，送入下丹田，再扣齒36次。⑷用右手食指端點按在鼻下唇中人中穴上，左手食指端點按在唇下承漿穴，同時點按36次。⑸再用兩手食指分別點按在口角左右地倉穴上36次。⑹搓唇：用左手中指腹來回搓唇36次，再用右手掌拍打口唇36次。口舌部保健法：對口腔潰瘍、牙周炎、咽炎、舌炎、唇炎等疾病有很好的保健治療作用，并能提高心、脾、腎臟功能。

4.鼻部：《皇帝內經》說：肺氣通于鼻，鼻主管呼吸，是吐故納新的門戶。作好鼻部的保健養生按摩，能提高心肺功能，對肺氣腫、氣管炎、鼻炎、感冒都有保健治療作用。（1）呼吸療法：分順腹式、逆腹式呼吸法，又叫丹田呼吸法。腹式呼吸法：鼻吸口呼，先呼后吸，呼氣時腹部凹下，吸氣時腹部凸起，一呼一吸為一次，共做36次或72次，每日早晚各練習一次，每次練10分鐘。練到一定程度后，可增加到30分鐘。（2）兩鼻孔換氣法：先用右手食指壓在右鼻孔上，用左鼻孔吸氣，氣吸滿后用左手食指腹按壓在左鼻孔上、右手食指從右鼻孔上挪開，進行呼氣，呼到不能再呼時，稍停一會，用同上方法再用右鼻孔吸氣。一呼一吸為一次，共做9次或18次。（3）用左手掌勞宮穴按壓在鼻準上（鼻子尖），中指腹按壓在兩眉中間的印堂穴上，順時針旋轉9次，再逆時針旋轉9次，再用右手掌同上方法按壓旋轉各9次。（4）用兩手食指腹、中指腹緊貼兩鼻翼上，上下來回搓擦36次。（5）用兩手食指端分別點按在兩鼻孔旁五分處的迎香穴上，揉按36次。以上方法，可瀉肺火止痰咳，對鼻炎、肺氣腫、氣管炎有治療作用，并能提高肺臟功能。

二、下部二陰（肛門、生殖器）修煉法：

二陰分前陰、后陰，屬腎臟范圍，在保健養生上重于以上七竅。特別是前陰，它是繁衍后代，延續人類生命的重要器官。二陰又是人體排瀉廢物的通道，必須認真作好保健。方法分站式、臥式：

1.站式：面向南方，全身放松，展眉落腮，面帶微笑，寧靜心神，兩眼平視前方，兩腳平行分開與肩同寬，兩臂伸直，掌心向內，垂放體側。開始做提肛縮腎動作：吸氣時肛門和生殖器隨之緩慢上提，小腹凹下，同時兩腳跟抬起；呼氣時肛門生殖器緩慢向下放松，小腹凸起，腳跟緩緩落地。一吸一呼為一次，共做81次。

2.臥式：晚睡早起前平躺在床上，全身放松，寧靜心神，自然呼吸。（1）用右手中指點按在腹部的神闕穴上（肚臍）。左手食指點按在臍下三寸處的關元穴上，中指點按在關元穴下一寸處的中極穴上，同時點按這3個穴位36次或108次。（2）用右手拇指端點按揉恥骨聯合上緣毛發際陷中的曲骨穴36次或108次。（3）兩腿曲屈，先用左手中指端點按在會陰穴上，食指點按在會陰穴上端，同時點按揉會陰穴108次，再換右手中指、食指同上點按108次（會陰穴，男子在肛門與陰囊橫紋之間，女子在生殖器下尖端與肛門之間）。（4）用右手中指腹，男子按壓在陰莖上，女子按壓在玉門頭上，左右來回按摩108次。再用右手掌拍打玉門口36次或108次（未婚女子禁按此穴）。（5）男子用兩手掌握住左右睪丸，同時揉捏108次。（6）兩手合掌來回搓揉陰莖36次。再用右手握住陰莖和睪丸根部提拽36次或108次。以上動作都要緩慢操作。穿好衣服坐起。（7）用右手中指端揉按背部尾骨端長強穴36次或108次。再用右手食指、中指并攏自長強穴沿尾骶骨直向上推至腰椎處18次或36次（有止血作用），再從上往下推至長強穴18次或36次（有清熱通便作用）。

以上方法對便秘、脫肛、痔瘡、尿頻、尿急、尿失禁、男子前列腺炎、前列腺增生、性欲減退、陽痿早泄、勃起不堅、陰莖短小萎縮、女子性冷淡等病癥都有很好的保健治療作用。

說明一點：九竅保健養生法，也可單獨修煉。

〖編輯：遲昊〗