腎與膀胱經的經穴養生調理

編者按：

二十一世紀是一個大健康時代，人類將追求心理、生理、社會、環境的完全健康。中國正面臨第二次衛生革命的戰略轉折，生活水平迅速提高的中國民眾，在盡情享受現代文明成果的同時，“生活方式病”正日益流行。

兩千多年前，中醫最早的經典著作《黃帝內經》就提出醫學的崇高境界是“消患于未兆” 、“濟贏劣以獲安”。同時還提出了“未病”、“欲病”之說，并有名言：“上工治未病、中工治欲病、下工治已病。”如果是按未、欲、已病，把所有人群都納入醫家的視野，進行“治”或說管理、調理、干預、保健、康復、養生等，則中醫藥有著得天獨厚的優勢。

2007年7月7日，“中醫中藥中國行”大型科普宣傳活動啟動儀式在北京中華世紀壇舉行，衛生部、科技部、國家中醫藥管理局、勞動和社會保障部、人口和計劃生育委員會等中央機關和北京市的有關人員參加了啟動儀式。王國強副部長在“中醫中藥中國行”新聞發布會上發表重要講話，強調活動的主題是“傳承中醫國粹，傳播優秀文化，共享健康和諧”。舉辦“中醫中藥中國行”大型科普宣傳活動，就是要大力宣傳黨的中醫藥方針政策，大力弘揚中醫藥文化，集中展示中醫藥悠久的歷史、科學的理論、獨特的方法、良好的療效，讓社會更加了解中醫藥，讓中醫藥更廣泛地進入農村、進入社區、進入家庭，為維護人民健康服務。

從2006年起，中國出版了一系列國醫健康絕學叢書，健康養生專著備受讀者的關注與熱擁。養生保健書籍為讀者打開了中華養生智慧的大門，各種經絡診療理論，經絡養生方法爭奇斗艷。數千萬本的發行量，讓讀者在感悟中醫養生文化的興奮之余，也產生了疑問，如此多的經絡養生寶典、中醫養生手冊如何選擇？如何使用？

《現代養生》雜志社為了能夠更好地服務讀者，特與經絡診療研究會及多方中醫養生機構共同邀請經絡養生專家、學者、作者開設養生大講堂，每期特邀二位專家為讀者提供嚴謹、實用、專業的養生方案。本期嘉賓是謝玉芳女士和徐大平先生。

徐大平先生將舉辦經絡疾病系列講座。

本期嘉賓主持：

吳啟光：現任中國民間中醫學研究開發協會經絡診療研究會常務副會長、經絡診療研究會砭石養生中心主任。曾為數家中醫養生文化企業擔任顧問，多年從事中醫養生產業研究及戰略規劃工作。

專家介紹：

謝玉芳：先后師從經絡養生專家祝總驤、蔡洪光等經絡養生名家。曾為中和亞健康中心經絡培訓學院培養數批經絡養生指導人才并曾多次舉辦經絡養生健康公益講座，深受經絡養生愛好者的歡迎。

嘉賓主持：謝老師，您覺得經絡養生書籍為什么這么受讀者歡迎？

謝老師：生活水平迅速提高的中國民眾，一邊享受現代文明成果，一邊受“文明病”即“生活方式病”的困擾。健康是生命的基石，現在全球經濟一體化，美國發生經濟危機，全世界包括中國都深受影響，健康養生理論、醫療技術成果在現代信息時代已經不是一個國家民族的專利，國際上先進發達國家在深受疾病困擾的同時，也在積極思考人類醫療保健模式的成果與誤區，近些年，西方國家與國人同時發現各國傳統醫學尤其是中國幾千年傳承的中醫藥文化是解決全世界看病貴、看病難的濟世良方。中醫藥在疾病調控，尤其是慢性病治療、疾病康復、養生保健方面有著幾千年的實踐經驗。一方面有自成體系的理論基礎，一方面具備“簡、便、廉、驗”等優勢特點，尤其現代西方醫學應用之藥物的毒副作用難以避免，很多疾病終生服藥，費用昂貴。因此，進入二十一世紀，各國醫療專家都認為中國傳統醫藥尤其是非藥物療法更能適應醫療面向社會、家庭與個人的模式。更能實現生理、心理、社會學相結合的醫療模式。

祖國醫學巨著《黃帝內經》中論述的養生治病方法中除去中藥外，還有砭（包含刮痧）、針、灸、按蹺（包括按摩、推拿、整脊、拍打）導引（包含五禽戲、八段錦、太極拳、氣功）等大量非藥物養生保健疾病調理方法。祖國醫學將人體視為一個整體，人體的臟腑與四肢百骸通過經絡系統有機的聯絡、調控。

《黃帝內經》中對人體經絡的作用推崇備至，它說“經絡是人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”的根本。另外很多人都從各種養生類書中看到過“經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通”這句出自《黃帝內經》的名句。類似的養生文化理論正在借助電視、網絡、書籍大范圍的傳播，各種足療、手療、經絡養生方法的大量普及與應用，已讓社會各界熱愛養生的人士收益良多。

經絡養生方法種類繁多，易學易用，安全舒適，一般情況下掌握方法者只用手或簡單的傳統醫療工具，如砭石、艾灸、火罐、竹罐、牛角等（甚至包括身邊可用的湯匙、鋼筆、高爾夫球等用品），運用經絡養生的方法即可進行養生保健及疾病調理。

很多養生方法可自己進行，也可由家人或專業人員調理，效果顯著，而且很多重要的經絡與穴位都在自身可觸及的部位，調理很方便。因此，現代人一方面享受現代醫療對自身生命的保障，一方面思索應用傳統醫學的養生方法，保健養生。還有很多養生方法根本無須掌握那么多經絡穴位及反射區域，只要學會幾種養生運動方法既可受益，因此，經絡養生文化的火熱是一種趨勢。

嘉賓主持：謝老師， 現在很多養生專家都在書中提到，養生非一朝一夕之事，經絡養生不能執著于一經一穴，經絡養生應是人體生命系統的整體哲學觀的體現。可是由于書籍篇幅有限，講座時間有限，而讀者和聽眾都希望快速掌握最有效、簡單而又適用的經絡養生良方，您說這個問題怎么解決？

謝老師：這是一個很關鍵也是很難解決的問題，世間萬物萬事都有其明法明理，中醫的特點是從整體認識宇宙和人體，認為“人”是天地之氣和四時（四季）陰陽變化的產物。《黃帝內經》中記載“人以天地之氣生，四時之法成”，說明了天（自然）與人的相應關系。

中華養生文化講求因人、因時、因地而異。本期專題為冬春交替之際，我們可以從十二經絡養生法之膀胱經、腎經養生調理法開始。雖說一經一穴有管中窺豹之嫌，但經絡原本就環環相連，無論從何處開始談起，只要讀者能從中受益一二，或是讀者能將感受與建議回饋給我們，讓我們能有所提高，也達到了我們拋磚引玉，知行合一的目標與心愿了。

嘉賓主持：好，那今天就請謝老師與我們分享膀胱經與腎經的經穴養生調理方法。

謝老師：我們先談足太陽膀胱經。

足太陽膀胱經具有藏津液、司氣化、通水道、利小便的功能。膀胱經在腎臟的作用下走兩條路：無形的熱從汗液排出去，有形的熱從尿液排出。如果腎臟功能不好時，容易出現尿多、尿少、汗多、汗臭味等。

說到感冒，人們都會認為是肺經出現了問題，其實感冒和膀胱經關系很大。怎么知道感冒是寒、是熱，還是中暑呢？從膀胱經來講它最怕寒邪侵襲，會使皮膚沒有光澤，像地面的裂紋，很容易引起感冒。惡寒發熱，寒傷陽經，熱傷陰經。寒表現為不管高燒多少，都要蓋被子，是熱寒在做斗爭，把寒氣趕出去。由惡寒發熱引起的感冒，用姜來出汗、艾灸大椎；由熱侵襲肺引起的感冒癥狀表現為咽喉炎、高燒、咳嗽，可用冰敷頭部，也可服感冒靈或背部刮痧把熱毒排出去。中暑者不怕冷，不能用姜水，而是用刮痧排毒。也可以從子午流注時間來判斷感冒入那條經。在下午3～5時膀胱經開，如果感冒發燒癥狀加重或伴有咳嗽，則說明感冒入膀胱經。

膀胱經不僅有藏水排尿功能，其最大的作用是，人體總的排毒通道主要在于此經，五臟六腑的背俞穴都分布在膀胱經上，相當于體表之間的通道，每個臟腑的后門。所以最直接的排毒途徑必須暢通無阻。疏通膀胱經的方法有刮痧、走罐、拍打法，能出痧最好，也可以沿膀胱經從上到下用敲打法。

人體的背部是保健的重要部位。背部中線沿脊椎有督脈通過。督脈與足太陽膀胱經上有許多與臟腑相關的俞穴。經外奇穴華佗夾脊穴也與臟腑直接相關。對人體臟腑的保健和疾病的防治十分重要。背部刮痧民間多用銅錢、牛角、玉石板等調理。現在很多專業的醫療機構及養生館多用泗濱砭石做養生調理工具。砭石療法是一種非常安全的醫療保健方法，在背部應用砭石術的劃法、擦法、刮法作保健不會發生危險，因此，特別適合家庭應用。

背部調理可用劃法，手持砭板前部沿經脈劃動，劃動方向一般采取自上而下。沿督脈劃動時也可采取自下而上的方向進行。背部調理使用最多的是刮法，可用砭石刮痧板的外弧形板刃刮背部。刮的方向一般采用由上而下，也可配合使用由中心向外的刮法。背部調理法可促進背部及臟腑氣血流暢，消除背、腰疼痛。預防和治療臟腑疾病。上背部對應肺、心病，下背部對應脾、胃、肝、膽病，腰部對應腎、膀胱、大腸、小腸病。背部施砭石保健法還能消除體內積氣，從而使腹腔壓力、血壓降低。使消化系統與血液循環系統正常。

膀胱經上有一個很重要的穴位：委中穴，位于腘窩橫紋正中，兩筋之間，此穴較深用大拇指點按，此穴是膀胱經五俞穴的合穴。治小便不利，是腎的保養區，中醫常說“腰背委中求”，委中是腰背下肢的總開關，是治腰痛的重要穴位，效果極好，可用刮按拍打法。每一條經絡上都有很多重要的穴位，現在就不一一論述，這里再講兩個比較實用的穴位調理方法。

承山穴：位于腿肚下方凹陷處。治療腰腿疼痛，配孔最穴治療痔瘡效果好。

至陰穴：位于小趾外側趾甲角旁開一分。治急性腰扭傷，可馬上艾灸，溫到它沿灸條線熱氣上腰，若沒有艾條，煙、香都可以。急痛一定用急治的原則，也是經穴的遠治療法。

很多專著把足少陰腎經比喻成生命的瑰寶，人生的先天之根。中里巴人老師的專著中提到腎經是一條關于一個人一生幸福的經絡。

保養好生命的本錢——腎經

腎是先天之根，關系到人一生的生活質量，是生命的推動力。老百姓常說的“元氣”就是由腎經產生的。元氣：是由精所轉化，氣不耗歸于肝為血，血不耗歸于腎為精，精不耗歸于骨為髓。元氣可濡養五臟六腑，推動經脈氣血運行，也是長壽的物質。腎居下焦，內藏元陰元陽為水火之臟，藏精化氣為生殖之源，有運化水濕，清除水腫，主持精神意識之功能。

腎經這么重要我們怎么用經絡穴位調節它呢？

先說涌泉穴：它是人體重要急救三穴（人中、中沖、涌泉）之一。涌泉穴古人很重視它，有一種叫長壽保健功法，每晚睡覺前用手心搓腳心100下，達到心腎相交，治失眠、高血壓。有性冷淡可溫灸涌泉穴。凡是氣血歸于腎，氣血就充足。如果氣血不能歸于腎，飄在上邊就會產生高血壓、哮喘，這就是上實下虛之癥，那么搓腳就是引火下行，引火歸于腎。如果按此穴時無彈性、有海綿感，表示腎氣虛。這種情況下用按摩方法效果不大，因為氣血沒有下來，如果腳很涼是體質虛寒之癥，可艾灸涌泉穴，灸熱了逐漸把氣血引下來。還有的人會夜里腳心發熱，腳放在被外，屬于腎火旺，腎陰不足，可多按揉涌泉穴，也可用大蒜泥敷腳心。

人體生命的原穴太溪穴是在內踝后陷中，是補腎大穴，離心臟最遠的穴，最后脈搏反應點，能斷生死。若人病危，太溪脈能摸到，則人有救。腎虛癥狀為腦袋發空、頭部供血不足、耳鳴、耳聾、牙齒松動或脫發。有的女性來月經時會牙痛，這是氣血過多地供應到經血中，而上面的腎經所供應的氣血不足，出現這些癥狀按摩太溪穴效果非常好，有補益人體的作用。腎虛還可引起腰腿酸軟，每天早晚可將雙手搓熱，上下按摩兩側腰腎部，搓熱為好，可加強腎部血液循環，還可以在腎俞穴拔罐，然后再按太溪穴，在調節腰腎的同時，把氣血補到根源去。

再給大家介紹一個腎經的終止穴——俞府穴。位于鎖骨下，此穴有利于寬胸調氣散節，主治胸部疾病，尤其在治療急慢性咽喉炎時，可拍打俞府穴、缺盆穴，天突穴拔罐，如上火心煩自覺陽氣上到喉嚨，結合踩草地或用掌心勞宮穴搓涌泉穴可引火歸源，如果只拍打缺盆不拍俞府穴，腎經阻塞水上不去，不能滋養，也不能降火。

對老年人適用的消腫穴——復溜穴。腎陰虛熱，用手摸額頭，開始感覺熱，摸一會兒又不熱了，這就是虛火。可用手掌心勞宮穴搓涌泉穴。腎陽虛，水溢肌膚引起的尿少水腫、淤血癥可按揉復溜穴，此穴有調通水道維護與恢復水液正常運行及利水消腫的作用。在配上跟水有關的穴位，水分、水道、陰陵泉效果更佳，讓血液重新循環起來，不使它堆積在里面。如老年人及經常站立工作的人，會出現腿部靜脈曲張，也就是血液停在那里形成淤堵，經常按此穴有防止靜脈曲張的效果。

〖編輯：安然〗