失眠期特性焦慮等

關(guān)鍵詞：失眠期特性焦慮

美國(guó)最近一項(xiàng)新的心理研究數(shù)據(jù)顯示，87%的成功商人曾經(jīng)患上過(guò)失眠，即使是把家庭和工作分得很開(kāi)的人，也常常因工作中的事夜不能寐。失眠開(kāi)始成為一種習(xí)慣，有時(shí)只有靠吃安眠藥才能入睡。

事實(shí)解析：失眠患者都會(huì)患有“失眠期特性焦慮”，人的大腦皮層的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)有興奮和抑制兩個(gè)過(guò)程。高強(qiáng)度的工作讓腦細(xì)胞在白天時(shí)處于興奮狀態(tài)，而且會(huì)把這種狀態(tài)不自覺(jué)地延續(xù)到晚上，上了床后便擔(dān)心睡不著，或是盡力去讓自己趕快入睡，結(jié)果適得其反。

緩解方式：學(xué)點(diǎn)自我安慰和自我放松的技巧。譬如練習(xí)瑜伽和太極拳，對(duì)消除壓力，緩解失眠癥狀非常有利。

關(guān)鍵詞：辦公室焦慮癥

很多商務(wù)人士在與人相處時(shí)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)別人的要求近于苛刻，比如秘書(shū)打出一份文件后，發(fā)現(xiàn)其中有一個(gè)錯(cuò)別字，為此也會(huì)發(fā)了一頓脾氣。雖然也希望能安靜下來(lái)，但由于壓力過(guò)大，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就會(huì)暴跳如雷。常常身陷激動(dòng)情緒和細(xì)微瑣事中不能自拔，壓力負(fù)擔(dān)必然很大。

事實(shí)解析：焦躁感就是不按事情的正常邏輯走、焦急、神經(jīng)高度緊張的一種狀態(tài)。從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)這屬于典型的“強(qiáng)迫癥”。

緩解方式：其實(shí)強(qiáng)迫癥并不可怕，關(guān)鍵在于能否勇敢理智地面對(duì)它、戰(zhàn)勝它。任何事情順其自然，做完就不再想不再評(píng)價(jià)。特別是完美主義人格者，要學(xué)會(huì)肯定自己，相信他人，要認(rèn)識(shí)到世界上不存在十全十美的人和事。盡可能地把時(shí)間安排得緊湊，使自己沒(méi)有時(shí)間去實(shí)施，同時(shí)可以選擇運(yùn)動(dòng)鍛煉和戶外活動(dòng)來(lái)充實(shí)生活，減輕強(qiáng)迫心理的干擾。

關(guān)鍵詞：手機(jī)幻聽(tīng)癥

由于工作關(guān)系，不少商務(wù)人士保持著24小時(shí)開(kāi)機(jī)，并隨時(shí)準(zhǔn)備接聽(tīng)公司事務(wù)的來(lái)電。有時(shí)候忽然聽(tīng)見(jiàn)手機(jī)在響，趕緊拿出來(lái)，根本就沒(méi)有來(lái)電。有時(shí)候剛接完電話放下手機(jī)沒(méi)多一會(huì)兒，就好象聽(tīng)到手機(jī)鈴聲又響了，趕緊拿出手機(jī)，其實(shí)也沒(méi)有電話。甚至明明已經(jīng)關(guān)了機(jī)，還會(huì)覺(jué)得自己就是聽(tīng)到手機(jī)鈴聲了。現(xiàn)在只好沒(méi)事就拿出手機(jī)看看。

事實(shí)解析：工作節(jié)奏緊張、需要頻繁使用手機(jī)的人士，經(jīng)常處于工作壓力大、只能贏不能輸?shù)膶?shí)際工作狀況中，比較容易出現(xiàn)手機(jī)幻聽(tīng)。手機(jī)幻聽(tīng)很大程度上是心因性的，是心理焦慮的一種外在表現(xiàn)，在焦慮程度達(dá)到一定階段后，出現(xiàn)幻聽(tīng)是必然的。

緩解方式：“手機(jī)幻聽(tīng)”現(xiàn)象其實(shí)質(zhì)是一種強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)，人們有的時(shí)候是在明知道不是自己的手機(jī)在響，還是不自覺(jué)地拿出手機(jī)，這其實(shí)是身體里的潛意識(shí)給出提醒，告訴你，必須要緩解壓力了。

關(guān)鍵詞：路怒癥

“又是一個(gè)糟糕透項(xiàng)的一天，路上格外堵，我不停地催促司機(jī)撳喇叭，并且咒罵這該死的交通”。根據(jù)美國(guó)心理學(xué)調(diào)查顯示， 51.4%的商務(wù)人士認(rèn)為，堵車是讓他們怒氣沖天而無(wú)可奈何的頭痛事，因?yàn)檫@些時(shí)間的浪費(fèi)不受他們的控制，一分一秒的流逝，都會(huì)造成心理莫名的恐慌。

事實(shí)解析：“路怒”(roadrage)一詞被收入新版牛津詞語(yǔ)大辭典，用以形容在交通阻塞情況下開(kāi)車壓力與挫折所導(dǎo)致的憤怒情緒。而成功的人更在生活中扮演著時(shí)間主人的角色。他們信仰“時(shí)間就是金錢(qián)”，不喜歡也不會(huì)把寶貴的時(shí)間浪費(fèi)在瑣碎的無(wú)聊事情上。

緩解方式：在等待綠燈的時(shí)候?qū)W會(huì)心平氣和，學(xué)會(huì)去擁抱空閑，因?yàn)樗鼈兪俏覀兩钪斜夭豢缮俚囊徊糠郑粋€(gè)月后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，往生活里添加一些空白讓我們?cè)诠ぷ鲿r(shí)能夠更加集中精力，效率也會(huì)大大提高。

關(guān)鍵詞： 婚內(nèi)沉默癥

戀愛(ài)時(shí)，無(wú)論男女都是“話嘮”。商務(wù)人士因?yàn)楣ぷ鞣泵Α毫Υ蟮仍颍菀资韬隽伺c另一半的交流，妻子們總是不停地抱怨，“我甚至不如他的一個(gè)下屬。”

事實(shí)解析：其實(shí)這是婚姻冷暴力的一種，人們常常不小心將它當(dāng)作正常的婚姻狀態(tài)，直到引來(lái)第三者才知道，它看上去“罪行”輕微，卻在不知不覺(jué)中傷害了婚姻。

緩解方式：倘若你與他在一起的時(shí)光只剩3天，相信你們都會(huì)覺(jué)得有許多話要對(duì)對(duì)方說(shuō)。而恰恰因?yàn)槟銈冊(cè)谝黄鸬臅r(shí)間看似很多，便沒(méi)有了交流的迫切感。是原因更是借口。如果不是想著晚上回家可以說(shuō)，中午休息時(shí)，你完全可以給他打個(gè)電話；如果不是想著明天說(shuō)也一樣，今天無(wú)論如何都能抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)交流。夫妻關(guān)系的日漸冷漠，唯一的原因是過(guò)于安全，缺乏重視。