戶外運(yùn)動(dòng)的黑洞

作為一個(gè)有十年深度戶外運(yùn)動(dòng)年齡的人，驅(qū)動(dòng)我不斷瘋狂戶外的信條就是“我們得習(xí)慣痛苦，對(duì)此毫無疑義”——多年來我一直覺得攀登等苦累的戶外運(yùn)動(dòng)，是磨練意志錘煉心理的自由之路，是生命的戰(zhàn)斗。以吃苦為樂，與痛苦為伍，破一點(diǎn)皮，扭一點(diǎn)傷、拉傷了肌肉等等沒什么大不了，因?yàn)橹灰依^續(xù)堅(jiān)持，恢復(fù)后，我的身體就會(huì)更加強(qiáng)壯，我的生命就會(huì)更加強(qiáng)大。我從不覺得那些慢性、永久的傷痛，會(huì)降臨到我身上，會(huì)像幽靈一樣纏繞我。

但事實(shí)上，這一天還是來了。這令人痛苦不堪的損傷發(fā)生之初，看起來是如此不經(jīng)意，那是一次下山途中蹦跳造成的左膝蓋意外“扭傷”，因?yàn)闆]有明顯的疼痛感覺，它甚至沒有引起我的在意與關(guān)注。然而，此后無論是登山還是長(zhǎng)跑，左膝蓋總是有些說不出的“別扭”，我終于下定決心走進(jìn)醫(yī)院，以TT檢查法(以側(cè)扳試驗(yàn)為主的人工醫(yī)學(xué)觀察)和核磁共振儀器醫(yī)學(xué)判定為“左膝關(guān)節(jié)積液，左膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)半月板損傷，前十字韌帶陳舊性損傷”。

當(dāng)我開始感到嚴(yán)重甚至無助時(shí)，煞有介事地?cái)M了一份問卷，在我15位戶外老友中做了一次戶外運(yùn)動(dòng)傷害的調(diào)查。或許，哪位老朋友的經(jīng)驗(yàn)可借我一用。15位戶外老友，年齡在28歲～40歲之間，全部熱衷徒步穿越，其中12人曾攀登雪山，六人攀巖，四人自行車中高強(qiáng)度騎行(山地及公路)。在他們間，有的曾在攀登中墜落而全身骨折，有的曾在穿越時(shí)扭傷腳踝、被落石打破頭部，有的滑雪時(shí)造成半月板破損，有的自行車山地越野時(shí)曾被撞斷十字韌帶……同時(shí)，長(zhǎng)期，經(jīng)常性的戶外運(yùn)動(dòng)又使他們不同程度地被反復(fù)性的傷痛困擾。或許這小范圍的樣本不具有典型性，但至少說明戶外運(yùn)動(dòng)在中國興起的這些年里，多數(shù)人對(duì)于預(yù)防戶外運(yùn)動(dòng)傷害的意識(shí)以及保護(hù)常識(shí)的缺乏。人們都覺得意志可以戰(zhàn)勝一切，但意志膨脹時(shí)卻更容易創(chuàng)造傷病。

從生物醫(yī)學(xué)角度來講，我們的身體，世界到處都充滿了病菌。但正是生命體的元生命力，抗體在人的主動(dòng)意識(shí)之外，做到了一個(gè)永動(dòng)的平衡。伴隨著戶外人口的增多，戶外運(yùn)動(dòng)傷害在戶外生活中幾乎無處不在。有人把高速公路交通事故率與登山傷亡率比較，不管例子恰當(dāng)與否，人們都試圖還原世界的真相我們所生活的世界，沒有永恒的安全安逸。徒步、登山，攀巖，自行車，皮劃艇、滑翔傘等戶外運(yùn)動(dòng)者在山野間，更可能遇到各樣稀奇古怪的意外事故，其概率、復(fù)雜性，多樣化遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過NBA籃球。

凡是與戶外運(yùn)動(dòng)有關(guān)所發(fā)生的一起傷害，無論是直接或間接的傷害都稱為戶外運(yùn)動(dòng)傷害。從外在病理區(qū)分，分為肌骨運(yùn)動(dòng)傷害，出血性外傷、蛇蟲咬傷，食物中毒，高山反應(yīng)等。習(xí)慣意義上，又將肌骨運(yùn)動(dòng)傷害視為習(xí)慣概念上的“戶外運(yùn)動(dòng)損傷”，以區(qū)別于“戶外急救”、戶外疾病等概念，區(qū)別于雷電、雪崩等不可抗因素帶來的傷害。

醫(yī)學(xué)角度對(duì)戶外運(yùn)動(dòng)損傷分類有多種方式，按運(yùn)動(dòng)損傷的緩急劃分為，直接或間接暴力沖擊力造成的急性損傷；因局部長(zhǎng)期負(fù)擔(dān)過度，由反復(fù)微細(xì)損傷積累而成的慢性損傷。需要注意的是，急性損傷處理不當(dāng)或過早運(yùn)動(dòng)就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)槁該p傷。

導(dǎo)致戶外運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生的因素

外在因素包括戶外運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)、戶外運(yùn)動(dòng)的環(huán)境、戶外運(yùn)動(dòng)的裝備及器材，戶外運(yùn)動(dòng)的教育指導(dǎo)，以及不可抗拒的意外事件。戶外運(yùn)動(dòng)在中國開展較晚，大小環(huán)境的安全措施等方面發(fā)展不完善，導(dǎo)致?lián)p傷率較高，其影響因素主要有參與者缺乏專業(yè)知識(shí)，裝備不良和精力不集中三方面。

內(nèi)在因素包括戶外運(yùn)動(dòng)者身體的適應(yīng)能力、生理的限制，技術(shù)的程度以及心理的狀態(tài)。如老友所說，有些學(xué)費(fèi)不是說看了西方高手經(jīng)驗(yàn)的一紙之談就能逃掉的，畢竟戶外運(yùn)動(dòng)是極限實(shí)踐型運(yùn)動(dòng)。人似乎只有吃虧以后，才能長(zhǎng)“記性”，往往只有被“傷害”過，才有了強(qiáng)烈的意識(shí)，學(xué)習(xí)和保護(hù)的能動(dòng)力。

據(jù)國內(nèi)相關(guān)調(diào)查資料分析，缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不合理，是造成常規(guī)運(yùn)動(dòng)損傷的首要原因。技術(shù)上的錯(cuò)誤、身體功能和心理狀態(tài)不良、組織方法不當(dāng)、不良?xì)庀蠹吧揭白兓绊懀沁\(yùn)動(dòng)損傷的多米諾骨牌效應(yīng)中的一碼碼而已。

戶外運(yùn)動(dòng)≠戶外傷害

戶外運(yùn)動(dòng)傷害形形色色，有些傷害甚至?xí)永m(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間，造成長(zhǎng)時(shí)間無法正常生活作息。因此有人認(rèn)為“戶外運(yùn)動(dòng)=戶外運(yùn)動(dòng)傷害”，這不僅只是“因噎廢食”，其根本在于——無知，無知導(dǎo)致盲動(dòng)，盲動(dòng)導(dǎo)致傷害。

事實(shí)上，戶外運(yùn)動(dòng)傷害是可以避免的。統(tǒng)計(jì)表明，如果能夠依照各項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)的安全須知及器材使用規(guī)定來正確操作，戶外運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生幾率便能降至最低。在戶外活動(dòng)中，提高自我保護(hù)意識(shí)，從一點(diǎn)一滴的戶外細(xì)節(jié)行為作起。這一點(diǎn)，我們同強(qiáng)壯的梅斯納爾、斯塔德邁爾、阿姆斯特朗沒有什么區(qū)別。

沒有運(yùn)動(dòng)傷害的戶外就是——先學(xué)習(xí)預(yù)防，再戶外!