生活中,健身既可帶給你強健的體魄、優美的身姿以及良好的精神狀態,還能提升你的心理指數,讓你的心整天都如清晨的陽光一樣和諧燦爛。
減壓——練動感單車、跆搏
動感單車是目前健身房最熱的健身項目,它能讓你在勁爆的音樂、絢麗的燈光、教練的口令、參與伙伴的鼓勵與帶動下進行有節奏的、循序漸進的有氧運動,使你的心肺功能和多部位肌肉得到充分鍛煉。動感單車最適宜在集體鍛煉的氣氛中進行,它能很好地解決個人運動的孤獨、乏味、易疲勞等問題。同時,隨著音樂有節奏地變換姿勢,車技會越來越好。
跆搏集中了跆拳道的腳法和拳擊的拳法,并把中國功夫、泰拳、搏擊、健美操等動作組合起來,在強勁的音樂伴奏下,歡樂、娛樂的氣氛中所進行的有氧運動。其中的上肢動作速度比傳統的健身操更快,可有效地促進身體柔韌性及肌肉力量的增長,還有防身健體的實用功能。一節完整的韻律搏擊能讓健身者的側腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪,達到瘦身目的,甚至還是宣泄情緒、減輕壓力的一種上佳方法。
鎮靜——練瑜伽
瑜伽通過呼吸和伸展的方法來調節人的情緒,解除現代人因生活節奏加快而帶來的緊張和壓力。從生理學的角度來說,它可調節人體植物神經系統和內分泌系統的功能;從心理學的角度來說,它可促使心態平和,寧靜安詳,保持飽滿的精神狀態和積極旺盛的生命活力。
興奮——跳壩壩舞、拉丁健身操
壩壩舞以明顯的音樂節奏做搭配。全身上下自由擺動,有很大的趣味性,還可增進協調性和心肺功能,讓你在運動過程中不斷學到新奇好玩的舞步。拉丁健身操則自由隨意,熱情奔放,節奏明快,你可在熱烈奔放的拉丁音樂中感受歡快的南美風情,在燃燒激情的同時,也讓你的脂肪一起燃燒。
解郁——練拳擊
當你的心情特別郁悶時,是否有一種想發泄的沖動呢?何不去試試拳擊?對著沙袋想怎么打就怎么打,既可將心中的悶氣和不滿完全發泄出來,又可使自己的上肢肌肉得到鍛煉。
愉悅——練芭蕾、水中健身操
成人芭蕾形體課訓練通常先從壓腿開始,壓腿可以促進血液循環、減輕肌肉的疲勞感、塑造肌肉的線條等。通過掌握開腿、繃腿、直腿等幾個動作,使身體各部位發展均衡,姿態優美挺拔。水中健身操集花樣游泳、形體塑造、泳姿訓練于一體,在水中運動20分鐘就相當陸上運動1個小時的消耗;再則,水中健身操還充分利用了水的阻力、浮力、傳熱性以及水流按摩等特性,具有塑身效果,讓你在舒暢愉悅中做個“出水芙蓉”。