地書，筆尖上的運動

我國的書法藝術，博大精深，凝聚著炎黃子孫的無窮智慧，是中華民族文化遺產中的瑰寶，在世界藝術領域中，中國書法以其特有的造型方式和表現力獨樹一幟，被譽為東方藝術的代表。如今，書法帶給我們已不僅僅是藝術的享受，更多的人將其作為養生運動的法寶。

唐代大書法家柳公權曾說過：“用筆在心，心正則筆正。”就是說用筆寫字的關鍵在于自己的內心，內心思想上沒有邪念，寫字就會寫得合乎章法。書法者揮毫時，精力集中、心正氣和、榮辱皆忘，靈活自如地運動手、腕、肘、臂，調動全身的氣和力，通過筆端，有機地輸送到字的點、橫、豎、撇、捺和字里行間的布局之中，即所謂“以通身之氣之功之力而用之”，這樣就會很自然地通融全身的血氣，使各種肌體得到調整，使大腦神經細胞和手臂甚至腰部的肌肉得到活動和鍛煉，有益于身心健康。

在各地城市的一些公園里，經常可以看到這樣的情景：人們拎起小桶，提著用掃把桿、爛海綿、可樂瓶子等組合而成的“毛筆”，在空地上聚精會神地揮毫寫字，享受著“地為宣紙園為畫”的“地書”意境。其中最多的是老年人，也有不少年輕人加入其中。和其它健身項目相比，寫地書無疑是最文雅的一種。寫地書能鍛煉全身——彎腰，能練腰；曲腿，能鍛煉膝關節；寫字，從肩膀到上臂，再到手腕都能得到鍛煉；在地上寫字，需要不斷往后退，和倒走差不多，還能練腿。并且，地書寫的都是唐詩、宋詞，還都是繁體字，久而久之，記憶力就得到了鍛煉。

80歲的周老伯說，使用自制的大毛筆在空地上書寫，必須使出全身的勁，四肢會在不知不覺中得到鍛煉。他經常是剛寫下一首短短的詩就已經大汗淋漓了，比做什么運動都好。據介紹，周老伯以前總是利用空閑時間去打牌、搓麻將、下象棋，但由于是急性子，經常玩到一半就開始發脾氣。現在練習書法，不但心情放松了，而且能呼吸到大量新鮮空氣，身體也比以前硬朗多了，家里人都在驚嘆他越活越年輕了。

除了老人，還有很多年輕人愛上了這樣的“運動”，提著筆正蘸水的32歲張女士練書法有幾個月了，平時只要一有空就會到公園寫寫。她說，這里有很多熱心的書法老師，是環境最美、最經濟的書法學校。現在她不用靠打麻將來打發空閑時間了，字越寫越好。

如今，喜歡“地書”健身的人已經越來越多，不過，運動學專家卻不鼓勵老年人長時間寫地書。因為，雖然寫地書能改善老年人的平衡感和穩定性，但是寫地書時，人的下肢動得少，如果其患有靜脈曲張，長時間站立只會加重病情。而且，寫地書的時候，老年人長時間保持低頭的姿勢，會引起大腦供血不足，甚至誘發腦溢血。此外，長時間彎腰也會加重脊椎的負擔。因此。寫地書時每隔15～20分鐘就坐下來捶捶腿、休息一下。