科學(xué)用腦效率高

高考在即，許多考生由于長(zhǎng)時(shí)間地緊張復(fù)習(xí)，已是身心疲憊。其實(shí)，這種情況很可能是沒(méi)有科學(xué)用腦造成的。對(duì)此，家長(zhǎng)應(yīng)提醒孩子。除注意身心健康，調(diào)整精神狀態(tài)等外，更要注意科學(xué)用腦，才能不斷提高復(fù)習(xí)效果。其實(shí)，不僅是考生，所有人都應(yīng)該學(xué)會(huì)科學(xué)用腦，這樣才能事半功倍，提高效率。那么，怎樣用腦才科學(xué)呢?

節(jié)律用腦 這是指應(yīng)遵循大腦的生理規(guī)律。大家都知道，大腦的潛力很大，其運(yùn)行規(guī)律是“用進(jìn)廢退”，多用腦，腦子就會(huì)越用越靈。然而，腦的總潛力雖然很大，但也不能無(wú)節(jié)制地使用。因?yàn)槟X細(xì)胞的興奮與抑制以及總能量的消耗是相對(duì)恒定的，興奮與抑制的時(shí)限也是一定的。有的考生在復(fù)習(xí)中為了多學(xué)多記，不注意正常的休息和睡眠，甚至為了維持大腦的興奮，以飲濃茶或咖啡來(lái)強(qiáng)制疲勞的大腦繼續(xù)工作，時(shí)間一長(zhǎng)，不僅破壞大腦的正常節(jié)律和恒定，而且還會(huì)損傷大腦，導(dǎo)致腦細(xì)胞功能下降，影響學(xué)習(xí)效果。顯然，節(jié)律用腦是科學(xué)用腦的有效措施。

交替用腦 考生在考前復(fù)習(xí)中，難免對(duì)某個(gè)難點(diǎn)苦思冥想，導(dǎo)致某一腦區(qū)拼命地工作，時(shí)間一長(zhǎng)，這一腦區(qū)就會(huì)疲勞，其功能也會(huì)受損。此時(shí)若能改變一下用腦方式，暫時(shí)放開思考的問(wèn)題，與同學(xué)聊聊天，或聽聽歡快的音樂(lè)，或觀賞一會(huì)花卉，讓大腦新的功能區(qū)工作。使原來(lái)疲勞的腦細(xì)胞有休養(yǎng)生息之機(jī)，則有利于消除腦疲勞，恢復(fù)腦的記憶力。

飲食健腦 古語(yǔ)有云：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)益精氣?！蹦X所需的營(yíng)養(yǎng)成分主要來(lái)自米、面、肉、蛋、魚、新鮮蔬菜、水果以及各類動(dòng)物的腦和瘦肉中。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究表明，豆類、蛋、魚、肝、芝，麻、奶、堅(jiān)果(如核桃、杏仁、花生、腰果、澳洲堅(jiān)果等)、桂圓、蜂蜜及各種動(dòng)物腦等是健腦的佳品。常吃這些食物，可以增進(jìn)腦的活力，提高腦細(xì)胞功能，有利于提高記憶力。每天早晨用核桃10克、炒芝麻15克、粳米30克共同煮粥吃，也是健腦的有效方法。

運(yùn)動(dòng)健腦 運(yùn)動(dòng)能改善大腦的血液循環(huán)，增加大腦的供氧量，有利于大腦功能的發(fā)揮和疲勞的恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)健腦的方法很多，打太極拳、散步、跑步、做操、打球等都很有效，經(jīng)?；顒?dòng)手指和腳踝，也可以有效鍛煉腦細(xì)胞，從而增強(qiáng)大腦的靈活性。因此，不論是學(xué)生還是成年人，在緊張的工作學(xué)習(xí)之余，不要忘了適當(dāng)?shù)貐⒓右恍┝λ芗暗倪\(yùn)動(dòng)。